體能訓練在高校體育課中的應用

王洪燕

高校的教育工作一直以來都受到教育部門的重視，特別是在當前素質的教育理念下不僅需要高校學生的專業(yè)能力培養(yǎng)，還需加強高校學生體能訓練，從而促進學生們的全面發(fā)展。但是當前由于多方面的影響使得我國高校體育教育效果并不利理想，許多方面還需要做出改善，從而影響了高校體能訓練的效果與質量。本文首先對當前體能訓練的定義以及作用做出分析，并提出相應的教學策略，以供參考。

高校體育教學的目的是為了提高學生們的綜合能力，讓他們更好的融入到社會之中，其中體能訓練能夠有效提高學生的身體素質和體育能力，同時還能培養(yǎng)學生們的體育精神。但是從目前來看，我國大部分高校對于體育教學不夠重視，將更多的精力投入到專業(yè)教學之中，這也使得大部分學生都沒有掌握有效的訓練方法，不僅給學生們的身體素質造成影響，還不利于學生的身心發(fā)展。為此，教師應該對高校體育中如何開展體能訓練做出分析，以此提高高校體育課堂質量。

1 體能訓練的定義

體能訓練是指在開展體育教學過程中通過有效的手法加強部位訓練，這樣的訓練不僅能夠提高學生的身體素質，還能讓學生在身體形態(tài)上發(fā)生變化，有利于提高學生自身的健康指數。根據相關數據統(tǒng)計發(fā)現，人體正常的體脂比例女性應該在20%-25%，男性15%-18%，如果體脂且體重超過20%以上可以視為肥胖。當代大部分學生都將精力投入學習之中，在課余之間他們也會選擇宅在家中，大部分高校學生的體脂都嚴重超過規(guī)定的數值，這對他們的身體健康造成極大的影響。而且體能訓練能夠加強他們自身的整體水平，改善他們的身體構造，這樣能夠讓他們更加健康。因此，應該加強學生們的身體鍛煉，提高他們的身體素質。

體能訓練主要是提高學生們自身的各項技能，主要分為三大類型：力量、速度、耐力，體能訓練對于人體的構造都有一定的促進作用，能夠加強人體的肌肉組織，同時還能加強學生自身的身體平衡能力。在當前高校體育教學中應該將體能訓練和技術訓練進行結合，體能訓練不能根據學生們的喜好展開，這樣并不能達到全面的訓練效果。在體育教學的過程中學生自身的體能與體育鍛煉有直接關系，任何一項運動都會提高學生的自身的身體素質，但是想要進一步提高高校體育鍛煉，需要適當的開展體能訓練，同時還要重視實踐的教學環(huán)節(jié)，制定相應的教學計劃，以此提高學生們的身體素質。

2 高校體育開展體能訓練的必要性

2.1 體能訓練的教學符合高校體育教學發(fā)展需求

當前在高校體育教學中開展體能訓練是教學的發(fā)展需求，體能訓練能夠打破原有的教學形式，從而使教學主體發(fā)生形式上的轉變，學生們在開展體育項目的過程中可以根據自身的喜好進行選擇，從而加強自身體能的強度，以此達到自我調節(jié)的目的，體能訓練能夠更好的挖掘學生們的潛在能力。隨著當前新課改的不斷實行，很多學校都已經將體能訓練融入當前體育教學模式之中，同時還可以成立相應的班組，這樣能夠讓擁有共同愛好的學生融入到一起開展體能訓練，滿足學生們需求的同時加強他們的體能訓練。

2.2 提高學生體能訓練的技術水平

在高校體育課程開展的過程中，學生們需要根據自身的實質情況以及能力選擇適合自己的訓練方法，這樣能夠調動學生們的運動主動性，同時還能讓他們更好的掌握運動技巧和運動技能。在體育教學的過程中教師想要進一步提高教學效果，可以適當開展一些體育小活動，這樣不僅能夠提高學生們的訓練效果，還能調動學生們的體育興趣和熱情，以此讓他們更好的融入到體育鍛煉之中。這樣的教學方法改變了傳統(tǒng)教學不足，幫助學生們樹立正確的體育鍛煉意識，以此促進他們不斷成長。

3 高校體育課程中優(yōu)化體能訓練的策略

3.1 提高體育教師在體能訓練中的地位

在當前高校體育教學的過程中應該加強體育教師在體能訓練中的地位。當前很多國外高校對于學生的體能訓練都比較重視，他們會聘請專業(yè)的人員對學生進行指導，而且他們開展的過程中是與其他體育項目分開展開。但是，在我國高校開展體育教學的過程中很少對于體能訓練給予重視，不僅沒有引進專業(yè)的人員對學生進行指導，連最基本的體能訓練意識都沒能養(yǎng)成。雖然當前大部分體育教師都明確體能訓練的重要性，但是在實質開展的過程中并沒有做好相應的規(guī)劃和計劃，在開展訓練的過程中更是不知道從哪些方面開展，從而使得教學效果十分不理想。在當前信息時代的發(fā)展下，大部分學生的業(yè)余生活被電腦、手機以及其他電子設備占據80%的時間，他們沒有過多的時間去投入鍛煉，這樣的效果使得學生們的身體素質必然會受到影響。因此，高校的體育教學應該根據當前的發(fā)展情況做好調整，教師方面應該及時的轉變自身思路，學校方面可以嘗試聘請一些專業(yè)體育指導人員，也可以嘗試聘請一些退役的優(yōu)秀運動員為學生們做一些介紹和指導，讓他們明確體能訓練的主要作用和目的，這樣的情況活動能夠帶動學生們的熱情和興趣，以此更好的融入體育鍛煉之中。

3.2 合理規(guī)劃訓練內容，加強專業(yè)訓練

身體鍛煉是一個長期且又緩慢的過程中，它需要長期的日積月累，體能訓練不僅提高學生的身體素質，還能鍛煉學生們的意志。為此，教師應該根據學生們的身體情況做好相應的規(guī)劃和安排，這樣能夠有效提高訓練的實質效果。教師應該尊重學生們之間的個體差異，并根據不同的學生為他們制定不同的運動計劃。計劃應該從簡到難、從低到高、從少到多。在實質訓練的過程中教師需要重視每個學生的變化，適量增加他們的訓練強度。另外，教師可以根據不同的運動項目改善不同的訓練內容，讓訓練內容互相融合以此提高學生們的身體素質。例如，教師可以將開合跳與波比跳組合在一起展開練習，這樣能夠加強學生們的大腿與小腿耐力和強度，通過這樣的教學方式讓他們掌握更多的運動技巧。

3.3 加強對學生的引導，幫助他們樹立終身的鍛煉理念

擁有一個強健的體魄則擁有一切做事的資本，高校學生最終都是需要走向社會之中，擁有一個良好的身體素質能夠讓他們更好的適應工作，教師應該讓學生們從根本上認識到體能訓練的重要性。雖然大部分學生對于相應的內容有一定的認知，但是在實質的開展的過程中很難做到自律。為此，教師應該加強對學生們的監(jiān)督工作，同時還要讓他們正確認識到鍛煉的意義。讓他們通過鍛煉加強自身的身體，鍛煉是需要長期訓練和保持，并不是短期就可以形成的，所以教師在開展體能訓練的過程中需要幫助他們建立正確的鍛煉理念。

4 結束語

綜上所述，在素質教育理念下高校體育教學具有較高的地位，教師應該基于足夠的重視，同時還要適當的融入體能訓練，加強他們的綜合能力。教師應該通過正確的引導讓他們明確體能訓練的重要性。教師在實質的教學過程中應該根據實質情況做好調整，為學生們做好各方面的規(guī)劃和整合工作，以此促進學生們不斷成長。同時還要在教學過程中不斷創(chuàng)新，通過這樣的教學方法提高學生的身體素質。

（作者單位：四川衛(wèi)生康復職業(yè)學院）