橡皮筋在三大球教學(xué)中的妙處

潘利陽

摘要：橡皮筋，日常生活中最為常見的東西，在生活中的用途被人們所熟知。那么這些小小的東西又會(huì)給我們的體育教學(xué)帶來什么用處呢？今天我們就來看看橡皮筋在三大球中的妙用。

關(guān)鍵詞：橡皮筋;教學(xué);運(yùn)用

1 足球教學(xué)中的運(yùn)用

（1）足球顛球時(shí)的運(yùn)用：把球放入網(wǎng)兜，用細(xì)繩綁緊網(wǎng)兜口，系上一根橡皮筋。練習(xí)時(shí)，練習(xí)者一手拿住橡皮筋的另一頭，讓足球懸掛于自己的體前，高度可以自己調(diào)整，離身體的距離也可以自己調(diào)整，雙腳開始做顛球動(dòng)作。因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)球的控制能力較差，顛球時(shí)球很容易顛飛，撿球會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，而且在球的滾動(dòng)過程中會(huì)影響到其他同學(xué)的練習(xí)。如果采用了是個(gè)方法，不但可以節(jié)省很多時(shí)間，還可以減少很多不安全的隱患。另外，這個(gè)練習(xí)還可以增強(qiáng)顛球的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的興趣。

（2）繞桿初學(xué)中的運(yùn)用：把球放入網(wǎng)兜，用細(xì)繩綁緊網(wǎng)兜口，系上一根橡皮筋。練習(xí)時(shí)練習(xí)者一手拿住橡皮筋的另一頭，把球很自然的放于體前，開始做繞桿練習(xí)。好多初學(xué)者，在剛剛開始練習(xí)繞桿時(shí)，因?yàn)椴荒茼樌@過全部桿子而氣餒，打擊練習(xí)者練習(xí)的積極性，但是如果用橡皮筋控制住，練習(xí)者可以順利完成任務(wù)，激發(fā)練習(xí)的積極性。等到練習(xí)者掌握的較好時(shí)，把橡皮筋和網(wǎng)袋去掉，練習(xí)者在已能較好的控制球了，順利完成任務(wù)。

2 在排球教學(xué)中的運(yùn)用：

（1）把球放入網(wǎng)兜，用細(xì)繩綁緊網(wǎng)兜口，系上一根橡皮筋。在練習(xí)時(shí)，拋球者一手拿住橡皮筋的另一個(gè)頭，一手托球，準(zhǔn)備好后，把球拋出，墊球者判斷方向準(zhǔn)備墊球。這個(gè)練習(xí)方法與傳統(tǒng)的一拋一墊相比優(yōu)點(diǎn)是：一拋一墊主要是用于新學(xué)者，新學(xué)者對(duì)球的控制能力差，很容易把拋過來的球墊飛，撿球就會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，減少了學(xué)生練習(xí)的時(shí)間，降低了學(xué)習(xí)效率，況且球墊飛后，在滾動(dòng)或是飛行的過程中勢(shì)必會(huì)影響到其他同學(xué)的練習(xí)，同時(shí)也存在著一定的安全隱患。用橡皮筋把球拉住，即使球墊飛了，也會(huì)被拉回來，既提高了學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也減少了安全隱患。

（2）把球放入網(wǎng)兜，用橡皮筋固定懸掛好，懸掛的高度由橡皮筋的長(zhǎng)度決定，可以根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)生的身高而定。現(xiàn)在以排球正面雙手墊球?yàn)槔v講它的練習(xí)方法。在剛學(xué)習(xí)排球墊球時(shí)，為了能讓學(xué)生充分體會(huì)擊球的部位，教師都會(huì)安排墊固定球練習(xí)，一個(gè)同學(xué)執(zhí)球于胸腹之間，另一個(gè)同學(xué)墊固定球體會(huì)擊球動(dòng)作和擊球部位，然后同學(xué)互換。在這個(gè)練習(xí)中，對(duì)于學(xué)生來講就只有一半的時(shí)間在練習(xí)，另一半的時(shí)間在拿球，很浪費(fèi)。現(xiàn)在利用這個(gè)方法，同學(xué)站于懸掛的球前，可以自由練習(xí)，增加了一倍的練習(xí)時(shí)間，提高了學(xué)習(xí)效率。隨著學(xué)生墊球水平的提高，可以讓懸掛的球動(dòng)起來，這樣學(xué)生就可以在移動(dòng)中墊球，充分體會(huì)墊球的完整動(dòng)作。在學(xué)習(xí)傳球、扣球和發(fā)球時(shí)這個(gè)方法同樣可以采用，只要教師適當(dāng)?shù)恼{(diào)整懸掛的高度即可。

（3）橡皮筋當(dāng)網(wǎng)。把橡皮筋的兩端固定好，并且設(shè)置一定的高度，就是一個(gè)簡(jiǎn)易的排球網(wǎng)。在剛學(xué)習(xí)排球墊球時(shí)，學(xué)生墊的球只有遠(yuǎn)度而沒有高度時(shí)，可以利用這個(gè)簡(jiǎn)易的排球網(wǎng)，給學(xué)生設(shè)定高度，糾正墊球過低的毛病。又比如說在學(xué)習(xí)排球扣球時(shí)，由于正常的網(wǎng)高太高，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，影響學(xué)生練習(xí)的積極性，我們就可以采用這個(gè)簡(jiǎn)易的排球網(wǎng)，適當(dāng)?shù)慕档透叨龋箤W(xué)生的被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)獲得成功的樂趣。

3 籃球教學(xué)中的運(yùn)用：

（1）籃球初學(xué)者，特別是女生，對(duì)球的控制能力很差，所以在練習(xí)運(yùn)球時(shí)，經(jīng)常會(huì)跑球，撿球會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，而且在球的滾動(dòng)中，會(huì)影響很多同學(xué)的練習(xí)。所以在這個(gè)練習(xí)中，我們稍微把球做一下改進(jìn)，就會(huì)收到意想不到的效果。把球放入網(wǎng)兜，用細(xì)繩綁緊網(wǎng)兜口，系上一根橡皮筋，練習(xí)時(shí)練習(xí)者一手抓書橡皮筋，另一手則練習(xí)運(yùn)球，這里要注意的是：橡皮筋的長(zhǎng)度一定要夠長(zhǎng)，不能影響到練習(xí)者自己運(yùn)球。這樣一來，練習(xí)者就可以練習(xí)各種運(yùn)球方法，而且這個(gè)方法也同樣適合于行進(jìn)間的運(yùn)球。采用這個(gè)方法，一則可以省去大量的跑球和撿球的時(shí)間，提高練習(xí)密度;二則提高學(xué)生練習(xí)的積極性，俗話說：興趣是最好的老師，學(xué)生有了興趣，增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，就會(huì)收到意想不到的效果。

（2）在練習(xí)各種傳接球時(shí)，用橡皮筋限制高度。比如：學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球時(shí)，很多學(xué)生會(huì)把球傳的很高，這個(gè)時(shí)候我們可以拉一條橡皮筋，用力限制學(xué)生傳球的高度。在這里要注意，因?yàn)閷W(xué)生的身高有差異，所以我們?cè)诶そ顣r(shí)，可以拉成斜的，高的同學(xué)去橡皮筋離地面高的地方，矮的同學(xué)則選擇橡皮筋離地面低的地方。給學(xué)生一個(gè)高度的限制，經(jīng)過長(zhǎng)期的練習(xí)，使它們的動(dòng)作得到定型。

橡皮筋使用廣泛簡(jiǎn)單、價(jià)格便宜并且無危險(xiǎn)性，越來越受到師生的喜愛，如果能在“妙用”上下工夫，不但能夠很好的解決場(chǎng)地器材的不足，還能夠增強(qiáng)練習(xí)密度，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，更好的激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，從而更好更有效的完成教學(xué)目標(biāo)提高教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)體能，培養(yǎng)新時(shí)代的棟梁之才。

參考文獻(xiàn)：

[1] 趙寶奎，劉通.排球二傳手戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練方法探討[J].當(dāng)代體育科技，2015（28）.

[2] 秦勝.提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的幾種輔助動(dòng)作練習(xí)[J].運(yùn)動(dòng)，2012（13）.

（作者單位：余姚市第二中學(xué)）