緩解高中生學習壓力的對策探究

黃琳然

摘 要：伴隨社會經濟發展及激烈壓力的日漸普遍化，對高中階段學生而言，既定的學習壓力困窘長期存在。其常被分化為三大類，即學習量化成績、原生家庭，以及社會性的競爭壓力。本篇直觀探析高中階段學生學習壓力較大的主要緣由，并后續提出對策分析，具體相關內容如下所述。

關鍵詞：高中學生;學習壓力;緩解要措;探析

引言：作為21世紀“恰好少年”的高中生，整體上活躍、肆意等青春積極性較缺失，常規的生活模式基本都圍繞既定的課時學習、日常餐食及基礎睡眠的固定形式展開。以上狀況下使其難于深刻體味學習的趣味性及快樂感，并易于產生很多不良反饋行為，如產生厭學、懼學消極心理;出現逃課、逃學、夜不歸宿不良行為;過甚者還會出現輟學等現象，諸如此類狀況的循環往復就會日漸形成非良性因果鏈。

一、致使高中生產生學習壓力過大的主要緣由

（一）量化成績方面

該項壓力屬于高中時段學生學習壓力的主導性誘因。當從初中時段轉入高中階段后，很多學習科目的突然的增加，使很多高中生疲憊不堪、學習負擔較沉重。尤其是對于相關學習基礎較薄弱、課程內容領悟能力較低、難于探尋出適宜自身學習的良好方法，也就無法培養良好的學習習慣，可想而知其后續的體系性量化成績測評結論定是不盡人意。另外，還有一類同學當幾次的量化考核分數不達標后，心理出現一定的“不平衡性”，認為自己堅持已久的辛苦付出最終出現徒勞無獲的狀態，從而對自身產生質疑與否定的消極心理，認為自己愚拙、一無是處等。長此以往容易產生厭學，甚至棄學的非理性主觀意愿等。

（二）原生家庭視角

該項壓力對高中生的學習壓力也有重大限定。由于我國傳統性的“小農生產”、“重農抑商”以及“尊崇儒學正統地位”等思維根深蒂固地影響社會主體民眾，使社會發展階段下高中生家長的“望女成鳳、望子成龍”觀念深化，因而常不依據學生實際接受狀況即提出系類苛刻要求，這使他們總是陷入“有心無力”的困窘境地。特別是對條件不太優越的家庭而言，家長將考大學事項自主認定為學生“出人頭地”的決定性要素，因而日常的叨嘮等常使其學習壓力更大。該狀況下還常有相關家長將自身孩子的量化考試分數當作公眾性炫耀的資本等，這樣孩子成績的浮動常會產生巨大的家庭反響，這極大加劇高中生們的學習壓力。并且過程中父母親的績論思維以及情緒波動等狀況常也會使其倍感壓力，過甚者會產生一定的心理失衡與灰心喪氣，后續出現厭學等逃避性等消極心理，這十分不利于他們后續的成長與學習。

（三）社會性競爭壓力

當前我國高中階段的教育教學仍舊是基于既定性的應試教育下進行的，該傳統性模式下的非良性競爭使高中生需經受沉重的思想“枷鎖”。基于該現實境況，高中生日常只能“分秒必爭”的進行“全天候”的學習。這樣大腦時刻都處于一個“緊繃”的狀態，使系類同學的大腦里競爭性意識極強，內心總過多關注班級其他同學的“趕超”等。這樣反而使實際學習的關注力缺乏專注性，加之內心受挫能力較弱等，長此以往，即使學習成績較優異的學生也難以長時期的積極保持下去等。

二、對優化緩解學習壓力的對策性分析

（一）倚靠學生自主舒壓

1.制定合理的作息時間

相對而言，合理、優良的學時規劃常可較高效地減緩學習壓力。具體可積極調試出自身輕快、愉悅的心態進行學習，從而在實踐學習中積極探尋出樂趣與快樂感;還可積極注重勞逸結合以及理性的作息思維，如堅持保證充足的睡眠，保證學習的階段高效性，還可每天適時設定一些運動項目或時長，以使自身得到綜合性發展的同時還可強化體能素養，從而更好地為課程學習提高助推力等。

2.設定適宜學習目標

綜合、客觀地分析自身繼往的量化考核成績，依據實況評析自身實質學習能力，有機設定適宜自身的學習目標。同期還應加強心理建設，即應經得起成績的時段性浮動境況，偶爾幾次考核分數不如人意也不應氣餒，而應及時總結“短板”、缺劣所在，客觀分析自身成果背后的緣由，并及時進行缺漏添補與優化等。

3.合理的心理性疏解

高中生也應積極體諒家人的難處，在努力學習的同時也應樹立正向、正確的學習價值觀，而不能過分限定于幾次量化分數，還應注重自身的整體性提升，更多給進行積極、能動的學習心理暗示，以逐漸建構科學性的學習心態等。

（二）家長方面

家長可首先接受一個現實性思維，即考成大學是共同的美麗夙愿，現實卻并非所有高中學生都可成功考取理想中的大學。基于此，家長可適時依據孩子實況適時、悉心地發掘孩子更多維的潛能，有時當“直線”難以直接到達既定的美好時，不妨通過更多的努力、更勇敢的選用“曲線”來達成夙愿。并且，這個關鍵過程中學生父母的及時性施助以及積極、正向的鼓舞等也十分重要。

（三）社會環境方面

該視角主要從高中校園需積極建構更良性的學生學習環境方面進行深化。具體如校內的各學科執教教師應基于受眾高中生學習實況，適當調整課后布置學業任務量以及鞏固練習時長，有機減緩學生們的課業壓力。同期，執教者還應優化完善好對學生的必要性心理輔導工作，日常更多融入班集體，與同學進行優化交互，努力創設出精神方面關切導引學生、日常授教方面多元指導學生理性學習、勞逸結合等。

三、結束語

綜上所述，高中階段對學生而言至關重要，也不可避免期間遇到各方面的壓力。但請謹記應時刻以平常心應對，堅持努力、科學學習、勞逸結合、及時疏導等，能動性地化壓力為動力，矢志不渝并充滿自信的前行。

參考文獻

[1]龔潔.高中生學業壓力應對策略訓練的干預研究[J].校園心理，2017（3）.

[2]庹博源.高中生學習壓力與成長動力的自我體驗研究[J].成才之路，2017（1）.