專門性力量訓練對高中學生身體素質和體質測試成績提升研究

王曉琴 于丹妮 楊紹瑋 曾天灝 邱杰聰

摘要：隨著社會的不斷發展，專門性力量訓練在競技體育中已經開始被廣泛運用，并取得了良好的效果。本研究試圖通過制定適合于高中學生的專門性力量訓練方法，并將其運用于高二年級體育課中，使其對學生的體質測試成績能有所提高進而改善學生的身體素質。本文通過文獻資料法，實驗法，數理統計法展開研究，以沈陽市30中學高二年級兩個班的學生為實驗對象，隨機分成兩組，運用實驗法對其中一組施加專門性力量的訓練，通過分析數據得出結論并提出意見，希望本文的研究能夠為提高學生運動成績以及體育教師教學工作起到一定的參考作用。通過本次實驗得出以下結論：

關鍵詞：專門性力量;高中學生體質;實驗法

專門性力量訓練是指對身體專門性肌群以及深層小肌肉群進行的力量、穩定、平衡等能力的訓練，對高中學生的身體素質的提高有一定的作用，在體育課教學中，大多數技術動作均需要上肢下肢的協調與平衡，通過專門性力量訓練，可使骨盆肌群與下肢的肌群形成良好的協調用力，并保持身體的平衡能力和控制能力，在力度和方向上均可保持一致，當學生掌握了專門性力量的精髓，在體育運動和鍛煉中可體現出身體的穩定性和固定性。

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象

本文以專門性力量訓練對高二學生身體形態、機能、素質的改善和體質測試成績提升的效果為研究對象。

1.2研究方法

在文獻綜述法的基礎上設計調查問卷對相關研究內容進行了調查，并運用教學實驗的方法進行了對比分析，找到影響學生耐力素質的體育教學方法。

2結果分析

2.1專門性力量訓練后實驗對象測試項目數據的對比分析

實驗前兩組身高非參數檢驗結果為p=0.57，p>0.05，體重t檢驗結果為p=0.51，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組女生的身高體重不存在顯著差異，實驗組實驗前后身高t檢驗結果為p=0.73，p>0.05，體重t檢驗結果為p=0.66，p>0.05表明實驗后身高體重差異不顯著，本次訓練對女生的形態并沒有起作用。實驗前兩組身高t檢驗結果為p=0.49，p>0.05，體重t檢驗結果為p=0.98，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組身高體重不存在顯著差異，實驗組實驗前后身高t檢驗結果為p=0.82，p>0.05，體重t檢驗結果為p=0.38，p>0.05實驗組實驗前后身高體重不存在差異，說明本次專門性力量訓練對男生的形態沒有起作用。

2.1.1身體機能指標測試結果對比分析

實驗前肺活量t檢驗結果為p=0.99，p>0.05，安靜時脈搏t檢驗結果為p=0.26，p>0.05運動后脈搏t檢驗結果為p=0.76，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組女生的運動后脈搏不存在顯著差異，實驗組實驗前后肺活量非參數檢驗結果為p=0.07，p>0.05，安靜脈搏t檢驗p=0.01，p<0.05，運動后脈搏非參數檢驗結果為p=0.01，p<0.05表明實驗組實驗前后女生的肺活量不存在差異，而安靜脈搏和運動后脈搏存在顯著差異，專門性力量訓練雖然對女生的肺活量沒有顯著提高，但與對照組相比實驗組的女生肺活量提升幅度較大，說明專門性力量訓練對改善女生的身體機能有一定的作用。實驗前肺活量t檢驗結果為p=0.59，p>0.05，安靜脈搏t檢驗結果為p=0.60，p>0.05運動后脈搏t檢驗結果為p=0.71，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組男生的肺活量、安靜脈搏、運動后脈搏不存在顯著差異，實驗組實驗后肺活量非參數檢驗結果為p=0.86，p>0.05，安靜脈搏非參數檢驗結果為p=0.09，p>0.05運動后脈搏t檢驗結果為p=0.04，p<0.05表明實驗組實驗前后男生的肺活量和安靜脈搏不存在差異，而運動后脈搏存在顯著差異。

2.1.2身體素質測試結果對比分析

2.1.2.1學生50米跑和立定跳遠測試結果對比分析

實驗前50米t檢驗結果為p=0.68，p>0.05，立定跳遠t檢驗結果為p=0.97，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組女生的50米和立定跳遠不存在顯著差異，實驗組實驗前后50米非參數檢驗結果為p=0.52，p>0.05，立定跳遠非參數檢驗結果為p=0.01，p<0.05表明實驗組實驗前后女生的50米不存在顯著差異，而立定跳遠存在顯著差異，且經過專門性力量訓練后，立定跳遠成績提成幅度明顯較對照組高，平均水平提升了35厘米，說明本次訓練對女生下肢爆發力有明顯作用。實驗前50米t檢驗結果為p=0.09，p>0.05，立定跳遠t檢驗結果為p=0.11，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組男生的50米和立定跳遠不存在顯著差異，實驗組實驗前后50米非參數檢驗結果為p=0.77，p>0.05，立定跳遠t檢驗結果為p=0.01，p<0.05表明實驗組實驗前后男生的50米不存在顯著差異，而立定跳遠存在顯著差異，且提升幅度較對照組明顯，平均水平提升了27厘米，說明本次訓練對男生下肢爆發力有明顯作用。

2.1.2.2學生800（1000）米跑和實心球測試結果對比分析

實驗前非參數檢驗結果為p=0.08，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組女生的800米不存在顯著差異，實驗組實驗前后t檢驗結果為p=0.09，p>0.05表明實驗組實驗前后女生的800米不存在顯著差異，說明本次訓練并未對女生的耐力素質起作用。實驗前t檢驗結果為p=0.067，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組男生的1000米不存在顯著差異，實驗組實驗前后t檢驗結果為p=0.368，p>0.05表明實驗組實驗前后男生的1000米不存在顯著差異，說明本次訓練并未對男生耐力素質起作用。實驗前實心球t檢驗結果為p=0.28，p>0.05，仰臥起坐t檢驗結果為p=0.742，p>0.05表明實驗前實驗組和對照組女生的實心球和仰臥起坐不存在顯著差異，實驗組實驗前后實心球t檢驗結果為p=0.01，p<0.05，仰臥起坐非參數檢驗結果為p=0.01，p<0.05表明實驗組實驗前后女生的實心球和仰臥起坐均存在顯著差異，且與對照組相比均有大幅度提高，實心球平均水平提高33厘米，仰臥起坐平均水平提高13.31厘米，說明本次訓練對女生的力量素質有較好的作用。

3.結論與建議

3.1結論

通過分析實驗數據可以發現本次專門性力量訓練對30中學高二學生身體形態、機能、素質水平有良好的促進效果，能夠在一定程度上改善學生的身體活動能力，調動學生的積極性。專門性力量訓練對高二學生身體形態并無顯著影響，實驗后實驗組男生女生的身高、體重雖有小幅度的提升，但與實驗前相比提高幅度并不大。專門性力量訓練對女生身體機能具有明顯的促進作用，實驗組實驗后男生女生各指標與實驗前各指標相比均有小幅度提高。與對照組相比，實驗后實驗組女生安靜時脈搏和運動后脈搏均有所提高，而男生只有運動后脈搏提高。

3.2建議

專門性力量訓練能夠較好的提升學生的身體素質水平，可以作為訓練手段進行體質檢測項目的訓練，進而在課堂中進行推廣。在推廣過程首先應該讓學生對專門性力量、專門性力量訓練有一個深入的了解，在學習過程中能積極主動認真練習;其次，專門性力量訓練實施者應該根據學生身體素質特點、學校教學環境制定恰當的訓練計劃。

參考文獻：

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作者簡介：王曉琴（1998.10.4-），云南省怒江黎族自治州，沈陽體育學院體育教育學院2017級學生，本科學歷，從事學校體育教育教學研究。

（沈陽體育學院 體育教育學院?遼寧省沈陽市?110102）