高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效途徑研究

張金元

【摘要】在現(xiàn)階段的高中體育教學(xué)中，提升學(xué)生的身體素質(zhì)是當(dāng)前工作的首要任務(wù)。在具體教學(xué)環(huán)節(jié)，教師應(yīng)能有效創(chuàng)新教學(xué)手法，在充分尊重學(xué)生學(xué)以能力和學(xué)習(xí)需求的基礎(chǔ)上做到因材施教，并通過趣味性教學(xué)讓學(xué)生積極參與到訓(xùn)練，并促進(jìn)學(xué)生優(yōu)秀品格的形成。

【關(guān)鍵詞】高中體育;體能訓(xùn)練;路徑

高考是我國選拔人才的重要方式，學(xué)子們通過高考可以進(jìn)入理想的大學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)化學(xué)習(xí)。對于在美術(shù)、體育、舞蹈等方面較為突出的學(xué)生，國家也為他們開放了特長生選拔的路徑，使其可以通過自己的特長、優(yōu)勢進(jìn)入理想的大學(xué)。這種選拔方式會考查學(xué)生的文化課水平，還會嚴(yán)格的檢驗(yàn)學(xué)生的專業(yè)課成績。以體育生來說，訓(xùn)練不是在朝夕間就可以完成的，是需要通過長久的訓(xùn)練才能擁有較為突出的專業(yè)課成績，這必然導(dǎo)致其在文化課方面無法投入太多的時(shí)間，造成不能平衡特長訓(xùn)練與文化課的現(xiàn)象，這會給學(xué)生帶來很大的壓力，既影響訓(xùn)練又影響學(xué)習(xí)。

1體能訓(xùn)練的意義

體能訓(xùn)練主要包括一般體能及專項(xiàng)體能。專項(xiàng)體能訓(xùn)練值得是根據(jù)此專項(xiàng)的需求通過專門性、針對性的身體練習(xí)，以此提高體育生的身體形態(tài)、體能及專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)，最終到達(dá)提高專項(xiàng)運(yùn)動成績的目的;一般體能指的是通過形式多樣的身體練習(xí)，提高體育生的身體素質(zhì)與身體機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是高中體育生的訓(xùn)練重點(diǎn)，具體有在力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌度等方面的基本運(yùn)動能力訓(xùn)練，運(yùn)動綜合素質(zhì)方面的鍛煉，身體能力供給與代謝方面的系統(tǒng)訓(xùn)練及心里承受能力方面的訓(xùn)練。上述的幾個(gè)方面的訓(xùn)練是構(gòu)成高考體育專業(yè)考試的重要部分，若體育生在某個(gè)環(huán)節(jié)的能力較弱，則會影響運(yùn)動考試的整體成績。加強(qiáng)體育生的體能訓(xùn)練，是提高體育生比賽成績的關(guān)鍵。因此，在體育生的訓(xùn)練中，不僅要重視在單項(xiàng)技術(shù)方面的學(xué)習(xí)，還要注重體育生的體能訓(xùn)練。

2當(dāng)前高中體育教學(xué)存在的問題分析

2.1體育時(shí)間少，不利于素質(zhì)教育連貫性輸出

高中階段，體育課程的時(shí)間本來就少，然而受到高考壓力的影響，體育課程被其他文化課程占據(jù)的現(xiàn)象非常常見。體育教學(xué)時(shí)間所占據(jù)的時(shí)間有限，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間無法得到有效的保障，更不要說開展體育素質(zhì)教育和體能訓(xùn)練。

2.2體育課堂的不規(guī)范性

經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的體育課堂在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置上出現(xiàn)兩個(gè)極端現(xiàn)象。首先在集體性質(zhì)的項(xiàng)目中，教師主要以體能基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，比如隊(duì)列、跑步等，枯燥乏味、缺乏新意的教學(xué)內(nèi)容無法有效提升學(xué)生的參與興趣。另外在體育項(xiàng)目教學(xué)中，教師常常會設(shè)置一些團(tuán)體項(xiàng)目，比如籃球、足球等，在組織上更多地是學(xué)生進(jìn)行自發(fā)地組隊(duì)，教師的主觀能動性得不到發(fā)揮，最終導(dǎo)致在體能訓(xùn)練上無法達(dá)到最佳的效果。

3高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討

3.1針對不同類型的學(xué)生，采取不同的訓(xùn)練方法

高中體育生還是在校階段的高中生，并不是一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動員，他們沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的精力，而且上課、學(xué)習(xí)還是占據(jù)了體育生的大部分時(shí)間，他們實(shí)際的訓(xùn)練時(shí)間只有早上晨練及課外時(shí)間。對于體育生來說，考試的文化課考試也是十分重要的，因此，體育生如何兼顧學(xué)習(xí)與體育訓(xùn)練是非常重要的事情。大多數(shù)體育生的文化課都是短板，只有極少部分的學(xué)生使學(xué)習(xí)好、體育好的學(xué)生，為了使體育生有一個(gè)更好的未來，教師要調(diào)整課堂結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。對于體育好、文化課差的學(xué)生，可以讓他們重點(diǎn)進(jìn)行體育訓(xùn)練，多參加省級市級的比賽，取得優(yōu)異的成績后，通過特長加分可以考上理想的學(xué)習(xí)。但是，也不能放棄文化課方面的學(xué)習(xí)，文化課分?jǐn)?shù)是進(jìn)入大學(xué)的敲門磚，只有文化課達(dá)到學(xué)校的合格線才能進(jìn)入大學(xué)。對于體育能力并不是十分突出的體育生，可以讓其將學(xué)習(xí)重點(diǎn)放在文化課上，在體育考試之前進(jìn)行突擊訓(xùn)練，以此為學(xué)生創(chuàng)造更多的機(jī)會。

3.2加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高學(xué)生基礎(chǔ)體育素質(zhì)

只有提高體育生的基本運(yùn)動能力才能提高運(yùn)動成績，才能有進(jìn)一步的發(fā)展空間。所有的體育生都要重視在基礎(chǔ)運(yùn)動能力方面的訓(xùn)練，在正式開始訓(xùn)練之前，要進(jìn)行素質(zhì)測試及運(yùn)動選材，通過綜合的考量判斷學(xué)生是否適合體育訓(xùn)練。同時(shí)，在初始訓(xùn)練階段就應(yīng)該以基礎(chǔ)訓(xùn)練為重點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度。加強(qiáng)體育素質(zhì)的訓(xùn)練可以有效的提高體育生的運(yùn)動能力及運(yùn)動體能儲備，從而提高體育生的運(yùn)動成績，促進(jìn)其不斷發(fā)展。

3.3訓(xùn)練心理素質(zhì)，提高體育生應(yīng)試能力

訓(xùn)練心理素質(zhì)是通過多種手段，有意的對體育生施加壓力，以此讓體育生找到調(diào)整心理狀態(tài)的方法，為學(xué)生日后參加各種大小賽事打下基礎(chǔ)。競技體育是殘酷的，比賽成績是殘酷的，對體育生來說，如何面對有贏有輸?shù)谋荣惓煽兪欠浅Ｖ匾摹Ｒ虼耍谄匠５挠?xùn)練中增加心理訓(xùn)練，教師要是體育生在生理上、心理上及思想上都做足準(zhǔn)備，體育生也要掌握調(diào)整賽前緊張情緒的方法。可以通過模擬訓(xùn)練的方式，增強(qiáng)體育生考試、比賽適應(yīng)性，通過反復(fù)多次的訓(xùn)練讓體育生可以沉著、平穩(wěn)的面對比賽及考試，以此保證體育生可以正常發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。

3.4創(chuàng)新訓(xùn)練方法，強(qiáng)化體能訓(xùn)練的趣味性

傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練模式只會讓課堂變得枯燥乏味，因此在現(xiàn)階段的教學(xué)中，教師應(yīng)該創(chuàng)新教學(xué)手段，不斷增加教學(xué)的趣味性，以激發(fā)學(xué)生積極參與的熱情。新的訓(xùn)練計(jì)劃充分兼顧學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，做到身心合一訓(xùn)練。比如在籃球中可以設(shè)置運(yùn)球接力游戲，在游戲過程中注重運(yùn)球姿勢，以及按要求的腳法運(yùn)球。比如在足球類教學(xué)中，可以采用場球射門的形式，游戲中注意腳背正面和腳內(nèi)側(cè)踢球方法的運(yùn)用。通過游戲教學(xué)法，不僅能夠活躍課堂氛圍，讓學(xué)生在游戲中加強(qiáng)基礎(chǔ)性的訓(xùn)練，更能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的精神。

4結(jié)束語

綜上所述，體能訓(xùn)練是需要長期堅(jiān)持訓(xùn)練才能看到成果的，現(xiàn)階段，很多高中的體能訓(xùn)練方法還存在一些問題，需要教師不斷探索新的方法，革新教學(xué)模式，為學(xué)生存在更優(yōu)越的體能訓(xùn)練條件。對于體育生來說，體能訓(xùn)練十分重要，在訓(xùn)練中不斷訓(xùn)練體育生的基本運(yùn)動能力，以此促進(jìn)學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)不斷提高。針對不同類型體育生開展針對性訓(xùn)練方法;加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，提高體育生的身體運(yùn)動機(jī)能進(jìn)而提高體育成績;不斷訓(xùn)練體育生的心理素質(zhì)，提高體育生的應(yīng)試能力。

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