論述步槍射擊基本功的訓(xùn)練內(nèi)容

石丹

摘要：結(jié)合實際對步槍射擊基本功訓(xùn)練內(nèi)容進行分析，首先闡述提高射擊運動員基本功能射擊的要求，其次對步槍基本功訓(xùn)練的內(nèi)容進行研究，希望研究后，可以給相關(guān)工作人員提供參考。

關(guān)鍵詞：步槍射擊;基本功;訓(xùn)練內(nèi)容

0前言

步槍基本功的主要特點就是多層次、多結(jié)構(gòu)，是當(dāng)前的步槍射擊手所必須要掌握的射擊技術(shù)和基礎(chǔ)素質(zhì)，因此，全面掌握步槍設(shè)計基本功對于提高射擊水平有著非常大的促進作用，對于射擊手有著直接的影響。

1 提高運動員對基本功要求

1.1 持槍的穩(wěn)定性

穩(wěn)定是射擊運動員的基本素質(zhì)，也是持槍射擊的基礎(chǔ)，要想達到打10環(huán)的水平，就要具備較高的穩(wěn)定性。在射擊手據(jù)槍之后，射擊手需要瞄準(zhǔn)目標(biāo)、減小槍支晃動、縮短控制時間，快速完成射擊動作。在步槍中的臥、立、跑三種射擊方式中，穩(wěn)定性都是極為重要的，只有槍手在射擊的過程中有效的縮小晃動范圍、保證槍支的穩(wěn)定性，才能出色的完成射擊，并且取得更好的成績。

1.2 姿勢的正確性

任何一個項目的比賽都需要保持正確的姿勢，這對于運動員職業(yè)生涯的長久性、運動成績有著直接的影響。據(jù)槍姿勢需要保證準(zhǔn)確到位，槍的姿勢一致與運動員的肌肉用力一致，保證射擊的效果。

1.3 據(jù)槍的持久性

持久性主要指的是射擊手在受到外部靜力負荷作用下，還可以保證射擊的成績的耐久性。這種技能需要運動員在長期的訓(xùn)練中獲取，要在無數(shù)次的據(jù)槍操作才能達到要求，可以有效的提高運動員射擊成績，延長職業(yè)壽命。

1.4 據(jù)槍時穩(wěn)、瞄、扣的協(xié)調(diào)配合

射擊運動員在據(jù)槍射擊的過程中，要保證穩(wěn)、瞄、扣等動作達到連貫性的要求，必須要各項動作緊密配合以達到應(yīng)有的效果。槍支具備較高的穩(wěn)定性是瞄、扣動作協(xié)調(diào)的關(guān)鍵，可以有效的縮小晃動范圍，保持規(guī)律性，然后在瞄準(zhǔn)之后的合理時機下扣動扳機。三者協(xié)調(diào)處理是保證射擊的關(guān)鍵，同時也是長久訓(xùn)練之下所應(yīng)具備的職業(yè)技能。

1.5 良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

射擊運動雖然不像田徑等運動項目那么劇烈，但是對于身體、心理素質(zhì)有著非常高的要求，因此，體能和心理素質(zhì)具備較高水平才能發(fā)揮出更高的水平，取得更高的成績。因為在持續(xù)的高負荷比賽之下，射擊手需要經(jīng)過長遠的考驗，只有具備較高的身體素質(zhì)和心理承載能力，才能使得每次擊發(fā)都能夠達到要求。此外，射擊手的心理素質(zhì)也決定了他的射擊成績。比如，男子步槍的3*40 項目的決賽中，美國選手埃蒙斯因為心理承受能力比較差，在同樣的最后一槍擊發(fā)中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失誤，錯失金牌。綜合分析，射擊手要具備上述的素質(zhì)，才能有效的完成各個射擊動作，可以提高射擊效果。

2 射擊基本功的訓(xùn)練

在實踐過程中，對于步槍射擊運動員的訓(xùn)練內(nèi)容掌握時，需要采取以下措施進行研究。

2.1 據(jù)槍動作穩(wěn)定性、一致性訓(xùn)練

據(jù)槍穩(wěn)定性和射擊動作的一致性對于取得良好的射擊成績有著非常積極的作用，對于初、中級的射手來說，是非常重要的。其主要包含心理穩(wěn)定性、生理穩(wěn)定性，前者是心理穩(wěn)定和比賽的基礎(chǔ)素質(zhì)，而心理穩(wěn)定對于最終的成敗存在直接的影響。

射擊手的生理穩(wěn)定性要經(jīng)過長期的訓(xùn)練之后才能取得的專業(yè)素質(zhì)，比如身體協(xié)調(diào)性、臂膀穩(wěn)定性等等。在長期訓(xùn)練之后，射擊教練需要結(jié)合該項運動的實際情況，組織必要的穩(wěn)定性訓(xùn)練，以更好的提升運動員的綜合素質(zhì)。比如，閉目旋轉(zhuǎn)、舉啞鈴、持久據(jù)槍等等。運動員在進行訓(xùn)練的過程中，要保持高度的注意力，同時還要具備思維敏感性。心理穩(wěn)定性主要就是射擊手在面對比賽的壓力之下需要保持穩(wěn)定的心態(tài)，情緒不能波動過于劇烈，這是運動員的基本素質(zhì)。對于一些高水平的大賽中，比如奧運會、世錦賽等，心理素質(zhì)對于運動員的成敗有著直接的影響。射擊手需要充分的認識到這一素質(zhì)的重要作用，并且在日常訓(xùn)練中加入一些特殊的訓(xùn)練方法。射擊手要經(jīng)過長期的意向控制和平時的日常訓(xùn)練以提升抗干擾和抗負荷能力，要具備較高的心理素質(zhì)。

2.2 瞄準(zhǔn)階段的訓(xùn)練

射擊過程中，瞄準(zhǔn)是關(guān)鍵性的動作。如果這個動作中出現(xiàn)了劇烈的晃動，就會導(dǎo)致瞄準(zhǔn)出現(xiàn)失誤，進而導(dǎo)致射擊成績的小將。射擊手據(jù)槍要掌握一定的平衡力度，確保槍支的穩(wěn)定性，身體部位的調(diào)節(jié)以保證槍支不會出現(xiàn)劇烈晃動。要想達到這一要求，射擊手就需要加強日常訓(xùn)練，只有嚴(yán)格訓(xùn)練之下才能準(zhǔn)確掌握槍支的晃動規(guī)律，在瞄準(zhǔn)時不慌不忙，可以提高準(zhǔn)星。

2.3 對槍“感知”能力的訓(xùn)練

具備較高水平的射擊手在發(fā)射子彈的過程中，基本上都能夠預(yù)知確定彈點的位置，這主要指的是射擊手具備較高的“感知”能力。水平比較低的射擊手，對于槍支的感知僅限于機件名稱、分解組合等方面，而優(yōu)秀的射擊手則能夠了解槍支的原理以及操作方式，同時還能夠掌握各個部件的結(jié)構(gòu)、運動規(guī)律，掌握各個部分對于射擊結(jié)果所產(chǎn)生的影響。很多人都有相同的感覺，如果一件物品是比較順手的化，操作就會更加的得心應(yīng)手，而射擊也是如此。如果射擊手對于槍支感知能力比較強，使用起來自然是非常舒適的，所以也就能夠取得更好的射擊成績。

對槍“感知”能力的訓(xùn)練，在日常的訓(xùn)練中可以通過了解槍支形狀、重心、重量等方面來提高，能夠培養(yǎng)對于槍的感覺性。比如，在射擊的過程中，可以不考慮射擊的結(jié)果，可以專心的感受子彈發(fā)出之后對于目標(biāo)的影響，或者子彈發(fā)出之后對于手臂的沖擊力變化等，從而可以提升自身的“感知”能力。

3 結(jié)語

射擊運動對于運動員要求非常高，所以需要加強日常訓(xùn)練，具備扎實基本功，從而可以提升射擊水平，取得更好的成績。

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