寧夏健身氣功鍛煉者的口述史研究

杜浩浩 馬龍

中圖分類號：G852.6? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-023-02

摘? 要? 在“健康中國”背景下，健身氣功作為群眾喜聞樂見的民族傳統體育養生項目，深受各群體的喜愛。文章運用文獻資料法、口述史等方法對寧夏健身氣功站點中退休人員、上班族、大學生三類群體習練健身氣功前后身體、生活、工作等變化進行記憶研究，認為：健身氣功可以改善老年人身體狀況的同時豐富其閑暇生活;提高了上班族的身體健康狀況，緩解其工作壓力;大學生在身心健康方面提高的同時，交際能力、學習能力進一步提高。

關鍵詞? 健身氣功? 健身氣功鍛煉? 口述歷史

隨著寧夏健身氣功的發展，練習人數越來越多。關于健身氣功作用的科研成果較多，但缺乏習練人群切身體悟的研究較少，用口述史的研究方法，通過對習練人群體悟進行記憶研究，使健身氣功作用闡述更加鮮活。從微觀視角來描述，大眾在追求健康道路上為何投身健身鍛煉、在健身氣功鍛煉中收獲什么？總結其成功經驗，可以更好的促進健身氣功的健康發展，可以更好地服務全民健身運動。

一、研究對象與研究方法

（一）文獻資料法

在中國知網、寧夏大學圖書館及相關網站上搜集有關健身氣功的文獻資料和政策法規，以及與健身氣功推廣有關的書籍，并進行了歸納整理。

（二）口述史研究法

口述史研究需要在大量搜集文獻資料的基礎上，確定訪談對象、擬定訪談提綱、實施訪談。自2018年7月16日-9月6日先后 4次對寧夏健身氣功站點中退休者、上班族、大學生三類群體進行習練健身氣功前后身體記憶進行深入系統的口述史訪談，將采訪對象按照采訪時間依次編號為A—G，然后加上每位口述者姓名的每個漢字的首字母，口述資料編碼如表1所示。

二、研究內容

（一）改善退休者生活的手段

1.豐富了退休生活。健身氣功鍛煉者通過氣功鍛煉，在“學中玩”，增添了退休生活的色彩。在“練中賽”，使他們永遠保持一顆年輕的心。“練習的時候我們很輕松，心情愉悅，又通過參加比賽來提高技能，去年通過參加全國的比賽，深刻認識到我們海原縣的健身氣功與全國相比較有很大的差距，所以通過全國培訓，來提高我們的技能，特別是通過理論的學習來指導實踐。”（FMHM，2018年8月23日）

2.改善了精神狀態。健身氣功鍛煉是他們精神愉悅，精神狀態更良好。其次，通過練習健身氣功提高了身體的免疫力，“他們說那個一站枯燥的、乏味的，練那個真是有病了。后來我有了體悟以后給他們一說，他們就站了一會，一開始也不行，但是跟我練了以后就感覺聽不錯的，通過練習一段時間后，收益很深。對身體的調節是很不錯的，所以大家對健身氣功都很認可。”（DHP，2018年8月10日）

3.日常生活的作息表。健身氣功鍛煉成為退休老人的“第二職業”。首先，延續了原有工作作息習慣，每天練習氣功像是工作一樣，按時上下班，成為退休老人新的工作，“如果下雨，公園不能去，就覺得今天沒勁了。聽著優美的音樂，做著柔和勻稱的動作，帶動全身伸筋拔骨，體驗意隨形走，真是感到精神愉悅，全身舒暢。”（CWJL，2018年8月9日）

（二）緩解上班族亞健康的手段

1.提高身體健康的媒介

（1）增強了體質。健身氣功鍛煉者鍛煉前身體免疫力較低，鍛煉后免疫力提高。同時健身氣功鍛煉加大了橫膈肌活動范圍，能按摩胃、腸、肝、脾等內臟器官，促進了分泌的增加，改善消化功能。“練功20多天的時候，食欲明顯漲得很快，比以前差不多漲了快一倍。以前都不愛吃飯，只吃一小碗，早上就喝點粥就完了。現在早上要吃好幾個包子，中午感覺還餓，持續了大概有十幾二十天，后來食欲就慢慢下來一些……十幾二十天（體重）就漲了有四五斤。”（EWYK，2018年8月20日）“對個人而言，練健身氣功之后，不感冒了，體質越來越好，個人的體會和收獲也越來越多。常對朋友說，體質不好的，年齡大的，我常對他們說來練習健身氣功，以增加體質。”（ALXM，2018年7月16日）

（2）改善了睡眠。練習健身氣功緩解了失眠現象，改善了睡前的亢奮狀態。“練習健身氣功后，睡眠相當好，就是在我們這個年齡到早上幾乎一覺就睡到九點了。”（BLYH，2018年7月17日）

2.緩解工作壓力的方式

（1）改善了心情。她們不僅感受到鍛煉后的身輕體松之樣，“打完了健身氣功后，回家再做家務，覺得很輕松，很輕松。有個感覺，心情也很愉快。”（BLYH，2018年7月17日）

（2）保持人際交往的途徑。健身氣功鍛煉不僅使他們走出了家門，而且健身氣功鍛煉也促進了他們的人際交往，“練健身氣功最大的特點就是大家能碰頭，能聚會，能說說話，心里就很開心。”（BLYH，2018年7月17日）

（三）促進大學生身心發展的新方式

1.增進身心健康的方法

（1）改變身體狀態。在制度化鍛煉中，不僅形成了“提高行走能力、增強體力、改變飲食”等提高身體活動能力的對抗疾病記憶，而且提高呼吸的管理能力。“考研之前那陣就面黃肌瘦的，就是特別弱那時候，有時候蹲那里看會書一站起來就眼冒金星，眼前一片漆黑就到了那種程度，然后后來接觸健身氣功以后，每天打坐嘛，天天靜坐，身體就越來越好了我的身體更加壯實了，而且走路精神了許多，也就是說更帥了，做什么事情也不拖拖拉拉的，感覺每天上課積極性特別高，專業課也是，渾身是勁。”（GYHB，2018年9月5日）

（2）心理狀態的改善。鍛煉后參加比賽時心理承受能力進一步提高，膽量增大。“跟老師一起出去打比賽的時候很開心，認識了很多一起練健身氣功的人呢，和他們聊了很多事，感覺自己的膽量也大了。”（HLM，2018年9月5日）

2.提高適應能力的手段

（1）填充了課余時間。健身氣功成為大學生鍛煉者群體的一種課余活動。“我們一般都是組團去體操館練習，大多數是晚上，比打游戲強吧，和同學的交流也多了，是自己的專項能力能好點，對身體也好，何樂而不為呢？”（GYHB，2018年9月5日）

（2）提高了交流能力。在和他人的交流中，是自己綜合能力進一步提高，增長了見識，也是對緊張學習的一種調節。“本來我的普通話不好，最后和外地同學交流，我的普通標準了，而且和同學的感情越來越好，知道了很多的知識，使我受益頗多啊。”（GYHB，2018年9月5日）

三、結論

健身氣功為增進國民身體健康做出了應有貢獻，對于退休者來說擁有了新生活，豐富了退休生活，身體變得更加健康;對于上班族來說，將健身氣功鍛煉作為提高綜合能力的媒介，身體得到了鍛煉，身體素質提高，體力增強，生活質量也得到提高，緩解了工作壓力;對于大學生群體來說，在同他人的交流中，增長了見識，提高了交流能力。將課余時間用來習練健身氣功，豐富了課余生活，是學習調節的一種方式，更加有利于學習成績的提高。通過該研究，希望為健身氣功發展提供一種角度，使其發展越來越好。

參考文獻：

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作者單位：? 寧夏大學體育學院