淺談射擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力

曾翔

【摘? ? 要】射擊競(jìng)技比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力，技術(shù)和心理素質(zhì)都有非常高的要求。射擊是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)態(tài)中確保射擊的準(zhǔn)確性，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)。保持良好的比賽心理是運(yùn)動(dòng)員能否充分發(fā)揮自身技術(shù)水平的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】淺談? 運(yùn)動(dòng)員? 心理? 調(diào)控能力

中圖分類(lèi)號(hào)：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.24.138

一、運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中存在的心理問(wèn)題

1.心理狀態(tài)反復(fù)不穩(wěn)定。保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異比賽成績(jī)的關(guān)鍵，射擊比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的要求非常高。與其他競(jìng)技比賽相比，射擊比賽突出表現(xiàn)為快、準(zhǔn)的特點(diǎn)，需要運(yùn)動(dòng)員能夠快速抓住射擊的最佳時(shí)間以及命中率的精準(zhǔn)度。良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)對(duì)比賽的成敗起到了至關(guān)重要的作用，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員走入賽場(chǎng)、比賽受挫及占有優(yōu)勢(shì)等情況下都會(huì)產(chǎn)生不同程度的緊張情緒，如果運(yùn)動(dòng)員不能對(duì)其進(jìn)行合理的心理調(diào)節(jié)，那么將對(duì)比賽結(jié)果造成非常嚴(yán)重的影響。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)合理的心理調(diào)節(jié)將緊張心理控制在一定的范圍內(nèi)，不但有利于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志以及注意力的集中，還能使運(yùn)動(dòng)員快速地進(jìn)入最佳的比賽狀態(tài)。如果超出這個(gè)控制范圍運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)呼吸與心跳明顯加快、身體動(dòng)作不能協(xié)調(diào)、很難集中注意力、很難清晰瞄準(zhǔn)等狀況。運(yùn)動(dòng)員這種非常不穩(wěn)定的心理狀態(tài)容易導(dǎo)致比賽時(shí)判斷的錯(cuò)誤，最終會(huì)造成比賽成績(jī)與平時(shí)訓(xùn)練的成績(jī)相差很大的不理想后果。

2.運(yùn)動(dòng)員的自信心不足。運(yùn)動(dòng)員具備充足的自信心才能在艱難的比賽環(huán)境下，時(shí)刻保持高昂的斗志以及克服困難取得勝利的決心，是運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀意志品質(zhì)的體現(xiàn)。在競(jìng)技比賽的賽場(chǎng)上將會(huì)發(fā)生什么樣的情況是不可預(yù)見(jiàn)的，當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)不能消極回避而是應(yīng)該積極面對(duì)，要對(duì)自己戰(zhàn)勝對(duì)手充滿(mǎn)信心。無(wú)論在什么樣的比賽環(huán)境下都要保持自信、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，這樣才確保以冷靜的頭腦進(jìn)行分析從而找到對(duì)手的破綻并且發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)最終取得比賽的勝利。缺乏自信心是運(yùn)動(dòng)員意志力方面非常不好的心理體現(xiàn)，即對(duì)自身的技術(shù)、能力等方面能夠戰(zhàn)勝競(jìng)技對(duì)手沒(méi)有信心，在心理上已經(jīng)認(rèn)為這是不可能完成的任務(wù)。運(yùn)動(dòng)員的自信心不足主要表現(xiàn)為害怕承擔(dān)比賽的不良結(jié)果及害怕承擔(dān)責(zé)任等，如在比賽受挫時(shí)產(chǎn)生急躁、放棄等消極心理，缺乏在面臨困境時(shí)冷靜分析和解決問(wèn)題的能力以及堅(jiān)持必勝的決心。這不但是運(yùn)動(dòng)員職業(yè)素養(yǎng)的要求，更是運(yùn)動(dòng)員良好的綜合素質(zhì)及品質(zhì)的集中表現(xiàn)。

二、提高運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)節(jié)能力的對(duì)策

1.合理調(diào)節(jié)比賽心理。運(yùn)動(dòng)員要想在射擊比賽中取得理想的成績(jī)，最基本的是要確保正常發(fā)揮自身的技術(shù)水平，更為關(guān)鍵的是不能出現(xiàn)失誤。在比賽場(chǎng)上什么樣的情況都可能發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員必須具備面臨不同比賽狀況進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的能力。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)具體的比賽情況采取相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)對(duì)策，使自己始終保持最佳的比賽心理狀態(tài)，這不但有利于運(yùn)動(dòng)員自信心的提升而且對(duì)于取得好的比賽成績(jī)具有非常重要的推動(dòng)作用。對(duì)于射擊比賽中出現(xiàn)的心理狀況進(jìn)行歸納，大致可以有以下幾種情況：

第一，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中處于劣勢(shì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽劣勢(shì)的心理狀態(tài)通常有兩種：一種是認(rèn)為這種劣勢(shì)狀態(tài)只是暫時(shí)的，只要自己積極應(yīng)對(duì)就一定會(huì)戰(zhàn)勝對(duì)手;還有一種是完全從心理上已經(jīng)認(rèn)輸了，認(rèn)為自己的技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)等都不如對(duì)手，很難取勝。這兩種心理狀態(tài)都是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的心理壓力造成的，有的運(yùn)動(dòng)員能夠有效地調(diào)節(jié)心理將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力充分發(fā)揮自身的技術(shù)水平甚至超水平發(fā)揮都是有可能的，也有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生悲觀失望的情緒，消極應(yīng)付比賽致使其不能正常發(fā)揮自身的技術(shù)水平造成失誤。所以，在面臨困境時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須保持積極向上的樂(lè)觀心理，始終堅(jiān)信自己必勝，發(fā)揮敢于拼搏、永不放棄的精神，在逆境中進(jìn)行心理調(diào)節(jié)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員克服劣勢(shì)走出困境。

第二，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中處于相持階段時(shí)，這說(shuō)明雙方運(yùn)動(dòng)員的各方面水平都非常接近。在比賽雙方進(jìn)入相持的對(duì)峙狀態(tài)后，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，主要表現(xiàn)為體力嚴(yán)重消耗導(dǎo)致動(dòng)作遲緩及注意力不集中等現(xiàn)象，從而失去對(duì)比賽的信心。因此運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)對(duì)自身的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，發(fā)揮頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極面對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題并尋找解決的方法，從而控制比賽的節(jié)奏。

第三，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中處于優(yōu)勢(shì)的情況時(shí)，這時(shí)的心理狀態(tài)是相對(duì)比較平穩(wěn)的，能夠充分發(fā)揮射擊技術(shù)水平。但是在這種占據(jù)優(yōu)勢(shì)的情況下，有的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)射擊技能、積極拼搏的情緒下降，從而出現(xiàn)射擊動(dòng)作不到位、失誤率增多等現(xiàn)象。這主要是由于此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)生了變化，害怕對(duì)手超過(guò)自己而心情過(guò)于緊張，導(dǎo)致正常的技術(shù)動(dòng)作都無(wú)法完成。因此運(yùn)動(dòng)員必須善于根據(jù)比賽的不同情況對(duì)自身的心理進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，使自己始終保持平穩(wěn)自信的心態(tài)，從而有效地控制整場(chǎng)比賽的走向。

2.增加運(yùn)動(dòng)員的自信心。運(yùn)動(dòng)員在射擊比賽中始終保持充足的自信心是取得比賽勝利的關(guān)鍵，在比賽場(chǎng)上無(wú)論是處于劣勢(shì)、對(duì)峙還是處于優(yōu)勢(shì)的情況下，都要始終如一地堅(jiān)持可以贏得比賽勝利的信心。運(yùn)動(dòng)員自信心的形成是在平時(shí)長(zhǎng)期反復(fù)的訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)出來(lái)的，射擊教練在平時(shí)的訓(xùn)練中給運(yùn)動(dòng)員制度合理的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)完成技術(shù)目標(biāo)不斷地增強(qiáng)對(duì)自身的技術(shù)水平方面的信心。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中要重視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊槍械的掌握程度，這不但有利于提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)還有利于運(yùn)動(dòng)員自信心的提升。另外，教練還可以通過(guò)心理暗示等方法引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握心理調(diào)節(jié)的方法，從而增強(qiáng)射擊技術(shù)等方面的信心。