羽毛球多球訓練法教學實驗探究

羅志遠

中圖分類號：G847? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-115-02

摘? 要? 羽毛球對于各個年齡階段的人有著健身的效果，對于青少年來說，也可以增長身高、益智。作為一種鍛煉方式，也可以通過鍛煉身體來預防多種疾病。而中學生這一特殊的群體，運動能力相對較低，近視率也在不斷升高，這不僅危害到他們的生理健康，甚至對于其心理健康發展也是不利的。基于這樣的處境，本文選取了杭州市的八年級學生為研究對象，采用實驗分析法進行研究，選取兩個班作為對照組和實驗組，分別進行羽毛球普通教學法和羽毛球多球訓練法進行教學，并得出了多球訓練法在一些方面優于普通教學法的結論。

關鍵詞? 多球訓練法? 羽毛球? 中學生

羽毛球是一項普及度較高、方便且老少皆宜的項目。在各種醫學雜志甚至《柳葉刀》上都有發表關于羽毛球運動的研究，包括在學生中能夠放松緊張學習后的眼球功能以及脊椎，甚至在一定程度上可以降低死亡風險。其操作簡便、鍛煉價值極高使其無論在學生還是對于工作的人中都掀起了學習的熱潮。

而在中學生中卻出現了運動能力低，近視率增加的現象，面對這一現象，為了學生更好的發展，提高其生存的身體素質，羽毛球教學是必要的。但同時為了改變學生只具有豐富的知識而缺少實踐的局面，通過多球訓練法提高學生的活動能力也是迫在眉睫。

一、多球訓練法的起源與發展

多球訓練法是相對于單球訓練法而提出的。在訓練過程中，教練可使用多個球不停地對練習者進行發球，鞏固練習者的技術。

二十世紀60年代，著名的排球教練大松博文最先發明了多球訓練法，并應用到日本女排排球訓練中。其后來被普遍的應用于教學中，以完成相應的教學目標，成為一種非常重要的學習和訓練方法。其訓練非常簡單，主要是在高密度的訓練下，不斷地改變球的速率、軌跡和頻率來鍛煉練習者的能力。而其廣泛的應用也是得其能夠讓學生熟練把握學習目標，并且操作也比較方便。

從多球訓練法的產生到以后的發展，其中不斷積累的經驗和珍貴的研究成果起到了不可或缺的作用。可以看到，多球訓練法在其發展道路上逐漸邁向科學化、系統化的進程。多球訓練法無論在增強下肢力量還是在運動強度上等都顯著好于單球訓練。因此練習密度越高，更能提升練習的效果，有時可以具體情況具體分析，與間歇球訓練法相結合變成多邊球間歇訓練法，這些都根據具體情況來定。

二、教學中采用羽毛球多球訓練法的影響作用

（一）對于初學者可以更好地定位并進行因材施教

初學者的基礎比較薄弱，對于動作的掌握也不夠標準，而采用多球訓練法，在反復練習的過程精化其動作。此外，對于一些專業的動作以及要求較好連貫性的動作而言還不太熟練自如。而多球訓練法正是可以提高練習密度，在反復的過程強化初學者對自己動作的認識。且通過一次次的練習來熟練地把握這些專業的動作。因此可以看到，多球訓練法對于初學者來說確是一個很好的精化動作，提高動作連貫性的教學方法。

（二）多球訓練法可以鍛煉打羽毛球時的節奏感

打羽毛球主要的是瞄準和移動，而在多球訓練的過程中，教練員通過改變供求的速度、頻率、力量、落點及路線等方面的訓練，讓青少年切實感受到羽毛球不同技術組合的節奏[1]。正是在多球訓練法反復練習的過程中，學生逐漸在訓練中找到適合自己的節奏，并在羽毛球這樣一個對抗性運動中根據對手的節奏來進行調整自己的節奏。

（三）多球訓練法可以提高身體素質

將多球訓練法應用到運動員身體素質訓練中，可以有效地解決身體素質的問題，運用多球訓練法可以最大化地激發學員的運動熱情，讓學員更加積極地參加訓練，通過多形式多樣式的訓練不僅可以讓學員自覺地學習，同時可以提高羽毛球的教學效率。除此之外，因為多球訓練法涉及到各種節奏和步調的訓練，所以多球訓練法可以讓學員的反應更加靈敏，同時提高學員的耐力和綜合能力，為下一階段的課程打下堅實的基礎[2]。

（四）多球訓練法可以提高學生的擊中率

在兩人對抗時，羽毛球的規律大致是不變得，而在多球訓練法中，通過高強度的訓練以及變換的速度和停頓下，提高學生的專業技能。不僅提高了其瞄準和移動的速度，而且使其力度也得到相應的提高。

（五）多球訓練法可以提高學生羽毛球技能的協調性

羽毛球運動是一個對抗性運動，需要本人具有較好的身體素質。在運動過程中，要求較好的移動、瞄準以及協調能力。而多球訓練法在高強度的練習過程中，球的方向、頻率和軌跡不一致，同時訓練了學生的反應能力，以及根據對方的反應來協調的組織變換自己動作的能力，提高了其組織協調自己手腳的能力。

三、羽毛球多球訓練法的教學實驗設計

（一）實驗對象

實驗對象為杭州市杭州師范附屬中學八年級的兩個平行班級，一共有96名學生。

（二）實驗分組

實驗分為對照組和實驗組兩個組，每組為兩個平行班的48名學生，分別對其實施羽毛球普通教學法和羽毛球多球訓練法。

（三）實驗時間和地點

2019年9月至2010年1月，每次上課時間60分鐘。實驗組：每周二16點—17點，周四14點—15點;對照組：每周二17點—18點，周四13點—14點。地點：杭州師范附屬中學體育館。

（四）教學實驗的條件控制

在變量及條件的控制方面。首先，兩個平行班人數相等，對于羽毛球的熟練程度大都處于相近的水平，具有可比性。本研究的自變量是教學方法，即采用羽毛球常規教學法還是羽毛球多球訓練法，分別施加到對照組和控制組中;其次，實驗組和對照組在訓練場地、時間以及持續時間上是相等的，有效的控制了由于外部場地造成的誤差;再次，其前后測都是在開始和結束的短時間內進行的，這也有效的減少了測量誤差;最后，對區域范圍進行了細致的劃分，以便計分過程的標準化。

在設計實驗步驟方案方面。首先，結合自身經歷以及相關導師的指導下，設計出一套符合八年級學生身心健康發展特點的教學方案與計劃;其次，在羽毛球的學習過程，不同個體的學習及掌握規律都是大同小異的，據此來制定大致的教學方案與設計。再次，在實驗的設計方面兩個組均為同一個教師的教學，其教學練習場館以及教學器材、羽毛球學習時間都是同等的;最后，在考慮到學生的個體差異的基礎上，根據其身體差異和理解力的不同因材施教，保證其在實驗過程中的主體地位。在學習階段，為了保證學生正常水平的發揮，在開始的時候注重培養其對學習的興趣，讓其堅持下來，完成整個的實驗教學過程，避免造成不必要的誤差，提高其學習的效果。

在實驗教學課的過程設計方面。上課剛開始先向學生表明本節課的教學內容與教學目標，并說明要求，最主要的是上課過程中注意安全。接下來按照走羽毛球移動步法分解的基本動作進行熱身訓練，防止由于熱身不到位而造成的后續訓練的拉傷。熱身完成后，看一段完整的動作視頻，然后由老師進行講解，并逐個動作示范，尤其是一些細節的、容易不規范的動作，在示范的過程，同學們可以隨之相互之間演練以及講述動作的關鍵。基礎的練習過后，進行身體訓練，即在原來分解動作的基礎上增加難度，提高靈敏素質。在訓練的收尾階段進行靜態被動拉伸，拉伸的順序是：脊柱、腰背部—臀部、髓部—肩部—大腿前后集群—上臂和前臂—小腿及踩關節—最后以頸部拉伸作為結束，一個拉伸動作持續20至30秒來完成從肌腹中間肌鍵的完全拉伸，重復做3次。在訓練結束時布置課后練習內容。

（五）實驗測試項目的選定

如表1，實驗測試項目分別應用了一分鐘單搖跳繩以及羽毛球擲遠。實驗測試組織形式采用分組分站式輪轉測試法進行。

測試前對受測者本身的人口學變量以及身體素質進行基礎測試，發現兩平行班并不存在顯著性差異，因此作為研究對象也是合理的[3]。

四、結語

本研究通過選取實驗組和控制組，嚴格的控制額外變量以及自變量的操縱，旨在研究羽毛球訓練中多球訓練法在教學中的應用，幫助更好的普及多球訓練法，增強學生的身體素質。

本研究也發現，相對于對照組，實驗組的學生，也就是進行多球訓練法教學的學生其整體協調能力以及協調能力明顯得到提高;兩種教學方法都提高了學生的基礎技能，但相對而言多球訓練法成效更為顯著。

多球訓練法在教學中起到不可或缺的作用，同樣在使用多球訓練法教學時，要注意循序漸進，尤其是對初學者。且對于不同的學生，其先天素質乃至熟練程度都各有不同，盡可能照顧到不同層次的學生，因材施教，也是很有必要的。

參考文獻：

[1]朱正.多球訓練法在青少年羽毛球訓練中的作用探討[J].青少年體育，2019（08）：95-96.

[2]魯鶯.淺析羽毛球教學中的多球訓練的作用[J].當代體育科技，2019，9（32）：56-57.

[3]楊碩文.簡析高校羽毛球教學中的多球訓練法[J].運動，2018（14）：80-81+156.

作者單位：銅陵市安野體育發展有限公司