探討青少年籃球運動員快攻意識訓練

郭昊翔

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）02-075-02

摘? 要? 青少年籃球訓練中快攻意識的建立和訓練十分關鍵，能夠幫助其提升競技水平，充分發(fā)揮集體運動的優(yōu)勢。本文通過分析快攻戰(zhàn)術的含義和特點，圍繞快攻思想、快攻技術等各方面探究青少年籃球運動員培養(yǎng)快攻意識的策略，進而從身體素質、戰(zhàn)術、基礎技術等領域全面提升青少年的應變能力、觀察能力。

關鍵詞? 籃球運動員? 快攻意識? 應變能力

籃球運動中快攻戰(zhàn)術取決于速度的配合，在由防到守的過程中趁對手尚未形成有效配合時，發(fā)動進攻，將被動轉變?yōu)橹鲃印？旃ヒ庾R對于籃球運動員綜合素質的提升十分關鍵，需要對青少年運動員進行培養(yǎng)，并貫穿在籃球訓練的各個環(huán)節(jié)中，使運動員具備時空意識，協(xié)調配合，明確職責，最終贏得勝利。

一、快攻戰(zhàn)術概述

快攻戰(zhàn)術是防守方獲球后轉化為進攻方時，借助最短時間、最快速度，科學、果斷地發(fā)起進攻。該戰(zhàn)術的特點是形式靈活，對于籃球技術要求較高，因此需要依靠基礎訓練等內容提供支持，最終獲得比賽勝利。正確使用快攻戰(zhàn)術能夠在人數(shù)以多對少或人數(shù)相同的基礎上，在對手防守前相互配合、果斷反擊，其核心是找準時間，以速度取勝。快攻戰(zhàn)術的特點是靈活、快速、全面、準確，與籃球運動的風格相互呼應，屬于直接、有效的戰(zhàn)術。快攻戰(zhàn)術包含接球、傳球、搶后場籃板球、運球突破、運傳球等內容，因此在比賽中順暢地接傳球、投籃得分、運球突破等均是快攻戰(zhàn)術的最佳體現(xiàn)[1]。培養(yǎng)青少年籃球的快攻意識可以幫助其提升比賽信心，加強團隊協(xié)作能力，因此體育教練需要在為青少年進行籃球指導時訓練其快攻意識，幫助其借助此戰(zhàn)術在比賽中獲得勝利。

二、青少年籃球運動員快攻意識訓練策略

（一）培養(yǎng)快攻思想

1.樹立快攻指導思想

快攻意識是大腦對籃球運動中的快速攻擊形成表象察覺，使運動員能夠結合比賽形勢進行迅速反應的能力。因此，在組織快攻意識訓練時，建議明確快攻指導思想，樹立團隊合作意識、運球突破意識、接傳球意識，幫助青少年對于快攻意識完成體系化理解，將快攻思想根植于運動員心中[2]。

2.形成球隊和球員的獨特比賽風格

在應用籃球快攻戰(zhàn)術中，運動員需要具備優(yōu)秀的對抗能力、良好的身體素質、團隊協(xié)作能力、積極的進攻意識。因此，教練應在快攻思想上賦予球隊和運動員的獨特風格，實現(xiàn)嚴防死守、積極跑位、果斷攔截，壓制對手，得到比賽主動權，形成球隊特有的快攻思維理念。

（二）鍛煉快攻戰(zhàn)術

1.技術訓練

技術是戰(zhàn)術研究的前提，訓練快攻意識需要進行籃球技術訓練，二者相輔相成，不可割裂。一般情況下與快攻戰(zhàn)術配套的技術訓練包含接傳、搶籃板球、突破、傳運等內容，實現(xiàn)快攻技術和戰(zhàn)術的結合，可以提升運動員快速跟進和迅速接應的能力，確保其在實際比賽中能夠靈活使用快攻技術。技術訓練既能培養(yǎng)快攻意識，還可以幫助運動員積累戰(zhàn)術經驗，提升實戰(zhàn)能力。由于快攻戰(zhàn)術要求隊員在比賽中能夠發(fā)起任何方位的進攻，完成一傳、一接、以多對少等模式，因此建議通過技術訓練鞏固隊員的快攻意識，使運動員相互密切合作、精準判斷快攻的時機，靈活使用快攻戰(zhàn)術。

2.配合訓練

快攻戰(zhàn)術若按組織形式劃分，主要包含短傳快攻、長傳快攻、運球與快攻結合等形式，對于球隊中隊員的密切配合能力要求較高。因此，可以通過技術組合的形式培養(yǎng)球員的合作意識和能力，如傳球、傳接、掩護等形式。快攻意識既包含個人戰(zhàn)術能力，也包括團隊合作精神，需要運動員們相互配合與磨合，加強技術動作的連貫性，最大程度地發(fā)揮快攻意識的價值和功能。

3.素質訓練

運動素質對于青少年籃球運動員十分重要，主要包含力量、速度、體能、靈敏度、耐力、平衡、柔韌性等身體素質。這些要素是快攻意識得以實現(xiàn)的物質基礎。在球場上籃球運動員高頻的身體對抗、高超的籃球技巧、緊張的比賽氛圍對于運動員的自身素質形成較大的考驗和挑戰(zhàn)。因此，運動員若想具備快攻意識和能力，需要奠定速度、力量、彈跳、突破等運動基礎，為快攻戰(zhàn)術的落實提供物質基礎。

4.心理訓練

運動員若想靈活使用快攻戰(zhàn)術，既需要進行思想、動作、技術訓練，還應加強心理快攻訓練。運動員在比賽中可以結合賽場情況分析快攻時機，迅速做出反應，即刻發(fā)起進攻，提升比賽的成功率。因此，教練在日常訓練中應培養(yǎng)運動員心理快攻意識，引導其在訓練中仔細分析隊友和對手的站位，掌握快攻戰(zhàn)術的規(guī)律和情況，在心理層面預估比賽快攻時的情景。比如，如果處于持球狀態(tài)，需要揣摩在接球、傳球、運球過程中隊友和對手的具體位置;若非持球時，可以結合球場具體情況，隨機應變，靈活調整戰(zhàn)術，進而選擇成功率最大的快攻形式。

5.戰(zhàn)術訓練

在籃球比賽中，進攻和防守戰(zhàn)術具有共通性，均包含方法、技術、形式。因此，在戰(zhàn)術訓練中首先需要使青少年運動員掌握具體的戰(zhàn)術方法，了解其規(guī)律。其次，在具體訓練中，教練可以先設置固定場景，訓練大家的快攻技巧，接著向隨機場景轉變，幫助運動員結合實際情況靈活選擇快攻方式。最后，在實際比賽中，使運動員積累快攻經驗，構建快攻理念體系，加強隊員之間的配合度。比如，可以重點訓練球隊的攻守轉換速度，實現(xiàn)隊形的快速、科學分散，確保前場隊員跑動靈活，具有位置感、目的性和節(jié)奏性，同時后場隊員在跟進時也應具有針對性和一定速度，將快攻意識和戰(zhàn)術訓練充分結合，提升運動員的快攻戰(zhàn)術水平。

（三）基礎技術訓練

基礎技術訓練并不是單一的模塊，而是需要將此部分與快攻戰(zhàn)術充分結合，實現(xiàn)二者的統(tǒng)一，通過不斷的練習提升隊員的快攻技術運用能力。因此，確保運動員熟練掌握并應用基礎技術是培養(yǎng)快攻意識的關鍵，在實際教學和訓練過程中建議教練科學設置教學內容，將基礎技術和快攻技術作為重點。如快速傳球、行進間傳接球、突破分球、運球急停、中遠距離傳球、行進間投籃、搶籃板球、一攻一守、側身跑動接應等內容進行反復的練習，提升運動員支配球、控制球的能力，靈活應用多種防守技術[3]。通過在比賽中發(fā)揮自由性和自主化，實現(xiàn)快攻戰(zhàn)術和基礎技術的有效銜接，將隊員更多的精力轉移至球場實際情況，使其形成快攻意識，滿足比賽要求。

（四）提升快攻能力

1.加強視野訓練提升觀察能力

在籃球比賽中，運動員技術動作的應用與周邊情況密切相關，因此加強視野訓練、培養(yǎng)其觀察能力是樹立快攻意識的基礎。視野訓練主要是提升運動員的視覺選擇力和眼睛余光觀察力，具備良好的觀察能力和廣闊視野能夠更好地完成快攻戰(zhàn)術。由于運動員生理、心理反射主要來源于對外在信息的接收、加工、反饋，因此有必要具備廣闊的視野與良好的觀察能力，進而對突發(fā)情況實現(xiàn)靈活應對，確保快攻戰(zhàn)術的順暢應用。

2.優(yōu)化判斷能力

青少年運動員有時在應用快攻戰(zhàn)術中會由于主觀判斷偏差導致失誤，因此在快攻訓練中需要針對突發(fā)問題進行靈活處理，理解對手戰(zhàn)術意圖，掌握比賽節(jié)奏，重點培養(yǎng)傳球隊員的觀察能力，精準判斷隊友位置，便于完成快攻。教練可以引導學生分析比賽形勢，了解多種戰(zhàn)術的特點和應用趨勢，找尋快攻時機，準確掌握隊友的行動意圖與移動速度，提升其快攻戰(zhàn)術分析能力。

（五）設置快攻比賽

在訓練運動員快攻意識時，可以通過開展模擬比賽借助多個情境完成快攻訓練，實現(xiàn)快攻戰(zhàn)術在心理、技術、能力、思想上的統(tǒng)一，提升對運動員接應、跑位、跟進、搶球的要求，加強大家的團隊配合能力。同時，教練可以安排運動員每天觀看比賽錄像，向優(yōu)秀球員借鑒快攻戰(zhàn)術特點和風格，帶領大家模仿快攻方式，完成攻守轉換，提升快攻意識訓練的質量和效果。因此，在設置模擬比賽過程應重點對運動員的戰(zhàn)術思維進行訓練，幫助隊員培養(yǎng)快攻戰(zhàn)術意識。

三、結論

綜上所述，在籃球運動培養(yǎng)體系中樹立青少年快攻意識是關鍵，能夠優(yōu)化運動員籃球能力。因此，建議對青少年的洞察力、分析判斷力進行培養(yǎng)，樹立其快攻思維理念，提升其籃球快攻技能水平，增加籃球比賽次數(shù)，為青少年積累臨場實戰(zhàn)經驗，帶領其分析比賽和訓練情況，加強快攻基礎訓練，增強比賽信心。

參考文獻：

[1]孫偉偉.青少年籃球運動員快攻意識訓練研究[J].當代體育科技，2019，9（23）：43-44.

[2]劉永慶.籃球訓練中快攻戰(zhàn)術的訓練分析[J].當代體育科技，2018，8（35）：42-43.

[3]張文彬.淺談中學生籃球快攻意識的培養(yǎng)[J].黑河教育，2018（02）：69-70.2008年北京奧運會我國運動員杜麗獲得50米運動步槍三姿冠軍，2012年倫敦奧運會我國運動員易思玲獲得10米氣步槍的冠軍。由此看出我國步槍運動員在世界競技舞臺中具有一定優(yōu)勢，但如何全面發(fā)揮自身優(yōu)勢，屹立在世界舞臺中央還需各界人員的共同努力。步槍射擊在比賽期間，需要充沛的體能，良好的體能訓練可以提升射擊運動員的競技水平，體能訓練是運動員訓練的基礎，有計劃的體能訓練可提升運動員的整體素質，也是防止運動員增員傷病的重要保障。

作者單位：華中師范大學