大眾健身背景下網絡健身方法帶來的健康管理實踐應用

羅吉

中圖分類號：G806; 文獻標識：A;; 文章編號：1009-9328（2020）04-010-02

摘? 要;隨著互聯網的不斷普及，網絡與人們的生活息息相關。互聯網+的出現不斷創新變革人碰撞，奇妙的火花——網絡健身便出現在大眾視野。越來越多人在社區商場、展會、以及健身場館都能看到網絡健身器材及網絡健身方法的存在。網絡健身被人們接受和認可。這是本研究的主要背景，注重討論網絡健身是怎么優化傳統健身的弊端。

關鍵詞：網絡;健身;管理

一、緒論

胡錦濤總書記曾在先進體育人士表彰大會上指出，全面建設小康社會的重要內容包括，大力開展健身活動，提高全國人民的身體素質。在農村大力開展全民健身的活動，同時也是貫徹全民健身國家戰略的重要體現。

是什么導致我國人民重視健康問題呢？這不僅是我國領導人的要求，也是社會的要求。病毒總是不間斷的侵害者人們，健康的體魄有一定的免疫力，加上2008年運動會，健身的理念深入人心。物質水平的上升，人們的生活觀念不斷發生變化，在追求生活品質時，追求健身。但仍然也有一些現代人，高強度的工作不得不使他們長期低頭伏案工作，久而久之對身體會造成負面影響，再加上作息不規律，不鍛煉身體，便成為各種疾病攻擊的對象。

二、網絡健身的現狀分析

（一）網絡健身的興起健康和健身的習慣出現了新的形勢

目前，我國不同的城市公共器械都存在這相似的問題。首先是服務產品較少，社區健身的器材較為單一，數量少，不能同時滿足一個人的需求。甚至存在著“面子工程”，即建設公共健身器材時，選擇露天的場地搭建，器材經過雨水沖刷后，逐漸生銹，最終不能再次使用，然而遲遲不見修理工進行修改。其二是公共體育館有著免費的時間規定，時間設置不合理，市民得到鍛煉少之又少。其三是忽略年齡層段，只重視中老年人的健康培養，忽略青少年的健身需求。其四是健身是長期的，道路上總是會放棄，所以大家都渴望新的健身形式出現。網絡健身形式的出現，滿足了不同場地人們的需求。

（二）網絡健身的特點

網絡健身是在傳統健身的基礎上，結合者數字基礎產生而來。網絡健身的特點是科學性、互動性、通用性、大眾化和多樣化的特性。這些特點豐富多彩，更有利于人們更加高效、科學的進行運動，改善人們的身體素質，心情滿足感也會隨之增加，生活品質得到更高的提升，國家GDP不斷增長。

（三）網絡健身的形式

網絡健身的形式有在線健身、網絡私教和遠程健身監控。

1.在線健身

在線健身是指，互聯網提供模擬相應的畫面，健身者將個人的真實有氧運動相結合，做到在家也能享受逼真的戶外運動等運動場地。

2.網絡私教

網絡私教，在較遠的情況下，通過媒介（手機，互聯網等）遠程與教練進行健身互動和指導。健身者可以在網絡提交個人健康個人健身的需求。對面的私教會根據健身者提供的健身信息，制定個性化的方案。為了監督到位私教可以隨時打電話進行監督并改善健身方案。

3.遠程健身監控

每天對監控對象進行體檢，通過儀器了解身體素質情況，通過互聯網上傳信息，專家根據信息進行分型并制定相應的健身措施。遠程監督，專家可以更加具體的掌握健身者的信息，根據不同時期階段并調整相應措施。

三、網絡健身方法的實踐途徑分析

網絡健身方法的實踐途徑有三種，分別為社區網絡健身，家庭網絡健身，辦公網絡健身，健身房網絡健身的形勢。以下分別介紹模式和特點。

（一）社區網絡健身

社區健身網絡是指利用網絡，連接眾多健身指導平臺。這些網站平臺會有多種個性化模塊，也提供科學而且簡單易學的運動方案，也提供相應的健身指導。目前，社區中提供最常見的健身器材，利用此器材，指導社區居民正確使用，并教會社區人民簡單的健身操。查詢社區健康網絡系統兩種方式為，可以通過健身查詢網絡和社區健康檔案。

有的小區會有多媒體活動室，相當于社區健身苑。在這里，播放VCD，DVD等運動健身視頻資料，使社區的人民共同在一片天地下，舒展伸手，打打拳，跳跳舞等健身活動。

為了提高居民運動的效果，也可以請專門的健康專家，通過遠程進行面對面交流。為了使專家更好的掌握社區居民運動健康，可以由管理人員收集居民對運動的疑問，將這些打包好，交給專家，專家通過健康講座或者接受居民咨詢等方式，提出個人意見，居民并做出相應的改變。

（二）家庭網絡健身

家庭健身房是在家中，配備相應的健身器材，重點是可以進行網絡連接的。其原因是因為，通過互聯網監測健身器材。免費共享網絡和付費網絡是最為常見的兩種家庭健身房所使用。實行的流程為，通過家中配置的簡單網絡健身器材，連接互聯網，對監控健身器械進行遠程監控。目前， 由于計步器可以隨時監控并記錄數據，所以在監控自身體力的活動中起著重要的作用。更多符合人們需求的健身器材不斷涌入市場，有計步器+網絡健身器械、計步器+飲食管理、計步器+體脂管理、計步器+音樂等多種形式。

根據調查，我國健身者較多的年齡層次分布在中老年人中，患有心血管病人在健身中難免會出現意外，為了預防這種問題的發生，采取的措施為家庭健身中的網絡醫療干預。通過簡單的設備測量心率、血壓和心電圖最后利用網絡，將健身者健身過程的數據分為前中后交給健康專家或主治醫生，根據實際情況，有實際、有個性的調整完善運動方案。

（三）辦公網絡健身

辦公室網絡健身是指在辦公室的環境中進行健身。具體操作流程為將個人電腦連接到公司的局域網中。在工作或者休息時間，全體領導員工進行簡單的運動健身。多數人配置健身儀器為隨身攜帶且不占辦公空間的健身器具，例如：跳繩，杠鈴等.有條件的寫字辦公樓可以在辦公室的一腳配置健身器材，器材的選擇可以是大型帶有監測儀器。例如跑步機等。實行其中之一的方式，最后與教練在網絡上溝通交流。

（四）健身房網絡健身

健身房中的網絡健身，顧名思義就是將健身房網絡化。即健身者在運動之前，要做各種網絡上的監測，分別是實施體質和運動能力檢測。根據健身網絡系統，個性化的定制不同的受眾健身方法。健身者進行運動時，專業的教練會通過網絡進行監控健身效果。健康管理中心的網絡管理是指將其聯系方式等多種渠道收集健康數據，在通過網絡將數據傳到局域網中，最后服務的終端對數據進行處理。

四種網絡健身的模式不僅可以科學的傳遞健身管理信息，還可以提高健身者對于健身的興趣，從而健身效果顯著提升。網絡健身是在互聯網技術的基礎上，應運而生的，不受各種限制，滿足健身者和健身專家的面對面溝通，在健康專家的科學指導下，健身活動更加簡易和規范化。例如，使用計步器方式健身的人，在它的運動干預下，步數隨著時間不斷疊加，活動量明顯提升，體重的指標也趨向健康。網絡健身途徑也減少了甘油三酯，平衡了血脂水平;血糖、膽固醇、高密度脂蛋白均有改善。這不僅是肯定了網絡健身的好處，還告訴受眾，長期的有氧運動可以降低各種疾病的風險。

四、結論

網絡健身方式眾多，優勢突出。提出相應的健身方法和意見為以下三類。這三種意見比較適用于，鍛煉空間較少，沒有時間鍛煉的人群。現在目前最為普遍的鍛煉形式是通過社區，家庭，辦公室，健康房網絡健身。通過網絡可以與教練面對面的進行交流，減少了繁瑣的流程，還節約時間和費用。第二類是在家庭網絡健身中表現最為明顯的是通過在網上上傳個人健身信息，并獲得指導意見。第三類是節省了人工交流流程，可以將自己的數據上傳至網絡平臺。網絡平臺再根據信息改變相應的運動方案。

網絡健身的優勢是由于通過簡單的互聯網，上傳自己的運動信息。并根據不同人的情況，個性化的提供每一個人的運動配方。不僅提供了健康的運動方式，而且還提高了運動的效果。網絡的特點是不受時空的限制，能夠及時的將信息和健康的理論受慧給大眾。網絡健身的普及，給大眾健身提供了有效的途徑。但是網絡健身也存在著不足之處和面臨著一些困難，例如在注冊的時候會擔心個人信息的泄露，也不適于老年人使用，因為老年人接觸網絡少。網絡健身的進一步普及，還需要各個部門共同努力，克服重重困難！

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作者單位：

四川城市職業學院