課堂教學式學生體質測試的組織細則

蘭成偉

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-106-05

摘? 要? 我國的中學、中專、高職和本科院校，都要對在校學生進行體質健康測試，組織方式各有不同。經過問詢調查，大部分學校是由一位老師帶領一個班的學生，利用課堂或課外時間，就像上課一樣進行各個項目的測試，這樣的測試模式稱為課堂教學式測試。為使測試工作更順利、成績更優秀，需要注意以下細節。

關鍵詞? 課堂教學? 體質測試? 細則

一、第一次課講解內容

（一）測試內容、測試進度、測試不同項目的著裝要求和提出預先練習的要求。

（二）不得請人代替測試，一經發現，屬于作弊行為，就得按學校的學籍管理相應條款進行處理，警示同學們嚴格遵守規章制度。

二、如何分項組合

第一種：

立定跳遠組合引體向上（仰臥起坐）;

身高體重組合800/1000米跑;

50米跑組合坐位體前屈+肺活量。

第二種：

立定跳遠組合800/1000米跑;

身高體重組合50米跑;

引體向上（仰臥起坐）組合坐位體前屈+肺活量。

采用這兩種分項組合，分開了上下肢力量、有氧和無氧運動，更利于成績的發揮。

三、身高和體重組合，采用流水線作業進行測試

（一）測試前，集體講解

1.測身高和體重都要脫鞋。

2.站上體重秤（露出顯示屏）保持穩定不動。

3.身高測量方法是并腿、直腿、站直、腿背頭靠標尺、頭正居標尺中、兩臂自然下垂放在體側。

4.測試流程（排隊站位、先測什么后測試什么）。

（二）器材和場地布局圖

體重秤和高度尺之間間隔0.6-1.0米，老師、體重秤和高度尺三者成等邊三角形;或者使用身高體重為一體的測試器材，測量身高的同時，也能測試體重。見圖1。

（三）組織流程

1.順序：依次排隊1，稱體重2，量身高3，離開4。

2.讓科代表甲協助老師組織同學們排隊;課代表乙

協助讀取體重秤稱量數據、并報告給老師;班級里最高學生幫助測量身高（先以他本人或第一位學生為例，老師講解演示如何正確測量和讀取高度數據）、并報告老師;老師做好成績記錄，同時觀看二個測量內容的正確性，發現錯誤及時更正。

3.如果使用身高體重測試器材，只需排隊、依次脫鞋站上器材，班里最高學生負責測量身高和給老師報告測量數據，老師負責觀看重量數據和記錄成績。

四、坐位體前屈和肺活量組合，流水線作業進行測試

（一）熱身活動時加強體前屈柔韌練習，充分拉伸體前屈柔韌

（二）集中講解要領和示范動作

1.座位體前屈測試要求

坐姿、腿直、腳成倒八字蹬住底板、以髖為折疊點前俯上體、雙手中指同步緩慢推動滑塊兩側到達極限，此動作要同時滿足三個條件：腿直、雙手同步、緩慢，否則無效。如圖2。

2.吹肺活量的技術

（1）正確使用吹嘴

講解和示范，試試用多大的力度把吹嘴貼緊嘴巴、而不至于使吹嘴變形和漏風，吹嘴下端插入吹管大孔，整個過程保持吹管下端的小孔通暢。

（2）正確吹氣

動作要領：擴展胸囊、先充分吸滿空氣、暫時閉氣、把吹嘴貼住嘴巴、中等速度持續呼氣直道極限，一旦開始呼氣，不得停止或減力，接近極限時可以前屈上體，盡可能多地呼出體內氣體。教師用手勢水平移動的速度來演示吹氣的速度，不能“爆吹”和緩慢地吹氣，“爆吹”是爆破式快速把體內氣體發出。提醒學生不能在吹氣過程中換氣以增加肺活量，因為一旦氣流減弱，儀器會終止記錄。

（三）組織流程

1.器材和場地布局圖

2.組織流程

（1）順序：依次排隊1，吹肺活量2，測坐位體前屈3，離開4。

（2）學生甲組織同學們排隊，并分發吹嘴給排隊的同學。同學拿到吹嘴后，親自體驗吹氣過程和力度（吹氣力度和用手頂吹嘴跟嘴巴完好貼合的力度）。

（3）教師觀看肺活量儀器的數據、吹嘴下端的通氣孔是否被堵住和學生吹氣發揮的狀態，通常一次就能吹出最好成績。通過肢體語言和儀器顯示的數據，判斷如果沒有盡力或者發揮不好，讓學生再來一次。

（4）學生移步測試坐位體前屈，學生乙負責組織排隊、提醒學生脫鞋、監督動作標準與否、讀取數據并報告給老師、以及給滑塊復位。

（5）整個過程中，肺活量和坐位體前屈測試的全過程都要在老師的目視之下，如有偏差立即糾正。成績的登記由老師一人負責。

五、立定跳遠

（一）規范立定跳遠技術

測試前的練習課堂，采用分解練習法使所有同學會正確地立定跳遠。分解練習法如下。

1.“向上跳”動作要領

雙腳并攏或與肩寬、預擺手臂、半蹲、然后向體前面一米的地方雙腳蹬地同時跳起，只求高度不求遠度，膝微屈落地，可解決起跳蹬腿不充分的問題。

2.“向上跳”動作要領

在向上跳的基礎上，適當增加遠度，要求蹬直雙腿騰空，屈膝落地，可解決跳起騰空高度不夠的問題。

3.“向上跳”動作要領

在“向上跳”的基礎上，強調團身收腹落地，可解決落地團身不緊的問題。

三種跳法，老師示范講解動作要領之后，組織學生練習一組（連續10跳），通常全部都能掌握正確的立定跳遠。

（二）器材和場地布局圖

老師坐的長條凳距離跳遠縱軸1-1.5米，跳遠區選擇防滑的地面，或者使用專門的跳遠墊，著地區域前方3米和左右3米以內無障礙，在教師一側縱向放置皮尺，皮尺起點放在起跳線（沙臺或橡皮泥）后沿。也可在田徑運動場的沙坑進行測量，所需工作人員較多，有以下幾點需要注意的：第一、落點和踏板齊平，第二、踏板處要由專人清掃沙土，第三、落點處要快速刮平，第四、由二人持皮尺的兩端丈量成績，第五、要由專人負責給落點做標記，選擇最遠落點丈量成績。

（三）組織流程

1.測試課堂的熱身活動，充分活動踝關節、膝關節、髖關節、腰部、小腿后肌群和大腿前后群的肌肉。

2.講解順序：科代表甲組織學生排隊1，學生移步到起跳點2測試，落地站穩3，向前邁步離開或再右轉返回進行下一跳4。

3.講解示范起跳技術：兩腳開立與肩寬或略比肩窄，腳底平行，腳后跟離地，做好起跳準備。

4.教師坐長條凳上降低視線，以便準確判定落點。

5.預判學生的跳遠成績，跳得近的取位凳子的紅色區域，跳得遠的取位凳子的黑色區域。

6.準確判斷著地點（離起跳線最近的垂直距離），并做好標記，記錄學生的最好成績。

7.教師點名后，科代表乙負責發令起跳和犯規檢查。

8.教師的注意力要從起跳開始保持到落地站穩結束。

9.通過學生跳遠的肢體語言，觀察學生是否盡力發揮或者發揮失誤。若技術正常發揮，通常第一次或第二次就能表現出最佳成績，第三次就可以免跳啦。如果存在哪方面的技術不足，立即提醒，讓學生下一次跳遠時改進。

六、引體向上

（一）測試課堂的熱身活動，充分活動腕關節、肩關節、屈腕肌群、曲肘肌群、胸大肌、斜方肌下束和伸大臂肌群

（二）徒手演示引體向上標準動作，并強調引體向上的要點

1.跳起正握單杠、握距與肩寬或略比肩寬。一個完整引體向上的要點是：靜止懸垂開始（肘關節伸直）、下巴越過單杠上沿、下落至肘關節伸直（方可連接下一個動作）。

2.根據身高選擇高度合適的單杠，高個子使用高桿、矮個子使用低一點的單杠。

（三）器材和場地布局圖

學生與老師面對面，老師站中間器械的前方3米左右，器械下方放置緩沖墊、或者是沙坑，科代表站測試學生下方的側面。

（四）組織流程

1.一個一個地依次測試。

2.老師點名后學生走到器械下方，跳起、雙手正握器械、懸吊身體，此時身體如有前后擺蕩，或者練習過程中身體前后擺蕩，由科代表雙手控制其大腿使其停止前后擺蕩，途中如果脫手掉落，由科代表負責保護。

3.每完成一個，老師大聲報數，如果其間有不標準的動作，不計其數。

七、仰臥起坐

（一）測試課堂的熱身活動，充分活動腰腹部和大腿，比如腹背運動、弓步壓腿

（二）集中女同學講解

1.準備姿勢為仰臥、屈膝（大小腿約成90°）、雙手摸頭側或耳朵。

2.同伴幫助按壓腳背，采用‘騎坐’方式，半坐在測試者的腳背上，雙手拉住小腿，這樣可以防止測試過程中練習者的大小腿角度發生變化，如圖6所示。

3.每個計數必須同時滿足三個條件：雙手摸頭側或耳朵、起來時肘關節觸及膝部和下落時背部著墊。

（三）場地布置

如圖7所示，三床仰臥起坐墊子靠近并排放置，測試者的頭朝同一方向，幫助者在同側壓住練習者的小腿，老師站在測試者的側面，一眼就能看清每位同學的動作，幫助計數的課代表甲和乙站在老師的旁邊。

（四）組織

1.老師按學號順序或者隨機抽三位同學，分別在1、2、3號墊子上做好準備姿勢，再點三位同學做“幫助者”，幫助測試的同學壓腿、并計數，這三位“幫助者”也是下一組的“測試者”。

2.讓二位科代表站在老師的旁邊，組成三人裁判組，協助老師數數，每人記錄一位同學的個數，老師同時負責計時（宣布“開始”和“停”），各裁判所負責記錄的同學、以及該同學仰臥起坐的個數不公開（只有裁判人員知道），所記成績作為與“幫助者”所報成績核對之用。

3.在全體同學測試前，聲明“幫助者”給“測試者”壓腿，并正確記錄個數，老師宣布“開始”，三位‘測試者’開始練習;待一分鐘到時老師宣布“停”）后，“幫助者”給老師報數;凡是本組有一位“幫助者”所報成績與裁判組的不一致，本組成績按無效處理，需要全體重做。

4.如果女生不多，可以一組二人;如果女生較少（幾個），一個一個地測試，老師一人做裁判記錄即可。

八、50米跑

（一）上課前，通知同學們著利于短跑的服裝和輕便的運動鞋。

（二）測試課堂的熱身活動，充分活動全身各部，以下肢、下肢各關節、臀部、髖部、腰部和肩部等部位為活動重點，做一些適合短跑的專門練習，比如擺臂練習、小步跑、高抬腿跑、側交叉步跑、后蹬跑和跨步跳等，不宜太多，每個動作練習一組即可。

（三）介紹和體驗起跑姿勢。不管是采用蹲踞式、還是站立式起跑，都要在測試前給予統一和練習，讓學生“熱炒熱賣”。因為同學們不是學體育專業的，缺少相關的知識和技能。

（四）起跑、起跑后的加速跑和終點沖刺練習。先學習、練習起跑準備動作（“各就位”和“預備”），接著練習起跑，可以“橫排為單位”練習，或者全班集體同步練習（間隔距離不低于兩米）。老師發令，學生聽到“跑”的口令后，瞬間蹬地彈射出去，做2-3遍。

然后是20-30米的加速跑，并連同終點“壓線”動作一起練習。練習“起跑”之后，集中講解加大擺臂和步幅進行“途中跑”，終點沖刺要全力過線和用胸“壓線”。根據場地情況，幾人一組或多人一組，練習2組，第一組練習完畢，總結不足，第二組練習時基本都能得到很好的改進。

（五）場地布置。

如圖8，在田徑運動場，選擇一段50米（1、2、3道除外）跑道，最好把百米終點線作為50米跑的終點線。起點處，放置兩個標志錐便于老師觀察起跑線的空間位置，由課代表協助老師發令，老師要事先跟他講解如何與老師默契配合、組織同學們“上道”、發令的口令和手勢、以及如何處理犯規。終點處，老師負責記錄成績，同時兼顧途中跑和終點緩沖地帶的安全;學生甲站在老師旁邊，負責登記成績;學生乙負責記錄名次、召集學生及時按“A”路線返回、引導學生按“B”路線回到起點、清理緩沖地帶的閑雜人員以確保安全、以及跑步的同學摔倒了要及時去幫扶。老師和科代表要對角站位，學生甲和乙由見習生或者老師挑選負責任的同學擔任。

（六）組織。

1.老師確保做好了計時準備，以及緩沖地帶和跑道無安全隱患才聯絡科代表發令;并準備好口哨，發現犯規或跑道中有危險，要及時鳴哨終止跑步。

2.老師把成績報給學生甲登記。

3.通過觀察跑步學生的肢體語言，發現沒有盡力跑的同學，要求其返回再次測試。

九、800/1000米跑

（一）課前通知做好測試準備，包括著裝，以及不要空腹和帶病參加測試。

（二）測試課堂的熱身活動，先進行400米慢跑熱身，然后做徒手操熱身，主要活動的部位有胸腔（擴胸、振臂等）、腰腹、下肢和髖膝踝關節。

（三）排除因身體情況不能參加跑步的同學，讓這些同學協助老師做好成績記錄，也要參與臨時“對象”搭配，為同學記錄成績。

（四）如何分組（以40-50人左右的班級為例）。

1.分組法

（1）滿足以下條件可以采用二組分法：第一、男、女生人數基本相等，可以分成男生一組，女生一組;第二、男生（或女生）占絕大多數，女生（或男生）只有少數幾人，可以分成一組全是男生（或女生），另一組男女生混合;第三、全是男生或女生的班級。

（2）滿足三組分法的條件是：男生（或女生）占比30%左右。可分成男生（或女生）一組，女生（或男生）二組。

（3）按學號有序分組。比如一個有35個男生和5個女生的班級，學號排在前20的男生為一組，其余男生和女生一組。這樣容易查找姓名和登記成績，即使有遺漏，也便于找出“問題”所在。

2.隊形組織

（1）若分成二組，男、女生各站成一橫排（通常是女前男后），或一排全是男生（或女生），另一排為男女生混合。

（2）若分組三組，每組站一排，女生在前排。

3.搭配臨時“對象”

前排同學集體向后轉，與對面的同學形成一一對應（不要有遺漏），并握手認識，記住姓名和長相特征（不要只記衣著），握手的彼此互為臨時“對象”。如果兩排的人數不對等，在人數較少的一組，老師指定一位或幾位同學，擁有二位臨時“對象”，即讓一個人負責記錄二個人的成績。

（五）場地布置。

如圖9，女生在800米起跑線后起跑，完成兩圈;男生在200米起跑線后起跑，完成兩圈半。老師站在100米終點線計時。在200米起點處的內突沿弧道區域，每隔10米放置一個標志錐（錐形筒），便于觀察學生是否按規定路線跑進。

（六）開始測試。

1.起跑

（1）起跑前，集中講解注意事項：起跑時不要擁擠、以防摔倒;途中超越從右邊超越、不要接觸同伴;弧道跑時不能從跑道內側（標志錐內）跑進;途中跑時，如果自我身體感覺特別“異樣”，比如很累、心跳很快、心慌、頭暈、眼花等，就立即放棄跑步;一人一個名次、依次到終點;到達終點后不要坐下或躺下、要緩步走動;假如田徑場只有一個班測試，可以從第一、二道通過終點，如果有多個班測試，只能從第三道以外通過終點。

（2）全是男生的小組，老師跟隨男生到200米起點處發令，然后步行穿過中間的足球場回到100米終點處計時。

（3）全是女生的小組，老師在100米終點處發令和計時。

（4）男女生混合的小組，老師跟隨男生到200米起點處發令，女生在800米起跑線后起跑，安排科代表在800米起跑線附近，看老師的手勢（或旗示），與老師同步發令。

2.途中跑

（1）發揮臨時“對象”作用。臨時“對象”的任務是記錄和登記他（她）的臨時“對象”達到終點時老師所報的名次，以及跑步途中處理臨時“對象”的突發情況和到達終點時的幫扶。

（2）老師發令后，時刻環視同學們的跑步情況，預測和排除安全隱患（比如讓跑步很“累”的放棄跑步）、有無“漏圈”、有無途中放棄的、以及途中倒下的，并提醒場下同學給予臨時“對象”及時幫助。

3.終點計時

（1）使用計時功能達“30道”以上的秒表，每到達一個按一次計時鍵，一人按一次，待全部通過終點后，把秒表中記錄的成績，按名次從第一開始逐個查看和登記。

（2）如果有哪個成績找不到對應的同學，待登記完余下的成績后，召集跑步的同學按名次排隊，就可以輕松地找出該成績所對應的同學。

（3）全部成績都準確無誤登記后，老師才可把秒表“回零”。

（七）測試完畢。.

集中做幾次深呼吸和簡單的放松練習，并觀察同學們的健康狀況，確認安全了才能結束課程。

通過教師精心組織測試，不僅表現了教師對工作的認真負責任的態度，也體現了對學生無微不至的體貼和關愛，樹立了師德師風;在德育教育方面，比如愛崗敬業、公平競爭、互幫互助、努力拼搏等，都能通過體質測試平臺，潛移默化地給學生留下深刻的影響。

參考文獻：

[1]國際學生體質健康標準[S].

作者單位：

四川工程職業技術學院