大學生健身運動處方的實用性研究

焦永亮

摘要：隨著對當代大學生身體素質(zhì)要求的逐漸提升，高校開展體育課和各類課外體育活動的頻率也隨之增加。因此，對于當代大學生健身運動處方的實用性研究也就成為一項重點研究課題?？陀^來說，健身運動處方鍛煉能夠加強鍛煉的實效性，確保身體素質(zhì)的提升具有事半功倍的效果。所以，本文將結(jié)合大學生健身運動處方的使用性展開相關(guān)研究，希望沒有針對性的優(yōu)化大學生健身運動處方，提升新時代青年的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學生;健身運動處方;實用性

隨著人們生活水平的逐漸提升，人們對于健身運動、提升身體素質(zhì)的訴求也在不斷加強。在新時期的高校體育建設中，各大高校普遍開設有籃球，足球，游泳，健美操等體育項目，借此來培養(yǎng)和提升學生的身體素質(zhì)，這些就是當代大學生的健身運動處方?？陀^來說，這些健身運動處方縱然能夠保障學生的必要身體鍛煉，但是也還存在較大的發(fā)展完善空間。因此，高校方面應該挖掘大學生健身運動處方對于學生身體機能和心理素質(zhì)的雙方面促進作用，助長健身運動處方的使用價值。

一、運動健身處方實用性研究對象

在開展關(guān)于大學生健身運動處方的實用性研究過程中，研究人員在選定研究對象時應該綜合考慮其年齡、性別、體質(zhì)因素，并按照這些參數(shù)將參與實驗的高校學生劃分為不同對比。

二、運動健身處方實用性研究方式

在研究對象選定完成后，研究人員要固定變量，保障教學環(huán)境與教學條件的完全一致。在此基礎上，將上述研究對象劃分為普通班和實驗班，普通班按照現(xiàn)階段高校的常規(guī)教學模式展開教學，而實驗班則開展融入運動健身處方理念的教學。同時，研究人員要根據(jù)實際情況采取對照研究分析法，分別從心理學和社會學等學科領(lǐng)域來分析體育運動對于學生身心的影響。與此同時，參與調(diào)查的研究人員要實現(xiàn)分工合作，對大學生的運動能力以及體質(zhì)狀況和心理狀況進行細致觀察和數(shù)據(jù)收集，依據(jù)專業(yè)指標將其展開分類。具體來說，在實驗開始環(huán)節(jié)，需要組織全體參與研究的大學生進行運動能力測試，來得出學生人體生理機能數(shù)據(jù)。研究人員將對象的體制機能數(shù)據(jù)進行分類匯總，并在此后的課程開展過程中記錄每次測試中的學生人體機能數(shù)據(jù)。在這一過程中，研究人員應該不忽略對每一名學生樣本的分析，并盡可能采取最大吸氧量的判定方法。當然，在針對大學生健身運動處方的實用性展開研究時，相關(guān)人員需要切實注意指導思想的科學性、課程安排的合理性、運動處方的合理性等關(guān)鍵問題。以運動處方的制定為例，人員不僅要考慮大學生的年齡、性別和體質(zhì)等基礎指標，還要考慮到實驗項目中的鍛煉內(nèi)容以及預期效果甚至是人體的運動生物學規(guī)律，進而因材施教，保證健身運動處方的科學性與合理性。

三、大學生健身運動處方的實用性分析

（一）體育成績提升

在大學生健身運動處方的實用性研究中，普通班的學生在經(jīng)過科學合理的體育鍛煉之后，身體素質(zhì)有所提升，人體生理機能也有所改善，但是實驗班學生的運動能力則具有更加顯著的變化，其人體生理機能更是以肉眼可見的速度提升。也就是說，在運動處方的作用下，作為實驗組參與研究的學生無論是運動速度還是專業(yè)技能都進步匪淺，學生體育成績的提升立竿見影。但是，兩個班級的學生在持久力方面的素質(zhì)基本持平，這說明健身運動處方教學并沒有使學生的運動持久地發(fā)生明顯改善。而且，在相關(guān)的實驗研究中，部分學生缺乏健身鍛煉的積極性，而且理論知識教學所占比例多于實踐教學，可操作性相對來說較低。因此，實驗班所展現(xiàn)出的共性現(xiàn)象就是男生的運動能力提升幅度遠遠高于女生的運動能力提升幅度?？偟膩碚f，健身運動處方的應用能夠有效改善學生的身體素質(zhì)，科學的提升學生的運動能力，幫助學生養(yǎng)成健身運動的良好生活習慣，激發(fā)學生參與體育運動的主觀能動性。除此以外，大學生健身運動處方教學模式的應用符合素質(zhì)教育的需求，能為學生的德智體美全面發(fā)展提供助力。

（二）改善學生生理機制

眾所周知，科學合理的運動鍛煉能夠有效提升人的生理機制，而運動健身處方的應用則將生理機制的優(yōu)化無限放大。研究結(jié)果顯示，采用健身處方，教學模式的實驗班人體收縮壓和舒張壓的縱向比較明顯下降。在實驗過程中，試驗組和常規(guī)組的實驗對象的血紅蛋白、白細胞和血小板等指標不存在明顯差異，但是其他指標卻均有明顯提升。也就是說，運動健身處方的應用提高了運動鍛煉的針對性，能夠有效改善包括心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)在內(nèi)的生理機制。通過對實驗班的自身縱向?qū)Ρ?，發(fā)現(xiàn)相應的研究對象在力量、速度等方面的身體素質(zhì)明顯增強。與此同時，通過多次運動能力測試而統(tǒng)計出的數(shù)據(jù)可知，給定身體機能的測試指標，實驗班學生的身體素質(zhì)確實有了明顯提升，而且其心理素質(zhì)更加優(yōu)秀，他們已經(jīng)能夠有效利用體育運動來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。所以說，運動處方對于學生的心理素質(zhì)和生理素質(zhì)可能都具備長遠影響。

四、結(jié)束語

綜上所述，隨著社會對于高校學生身體素質(zhì)的重視程度逐漸加強，健身運動處方這一教學模式必將會在高校體育課程教學中得到大力推廣，促進自然體育的轉(zhuǎn)變 最終實現(xiàn)全民身體素質(zhì)提升。

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