“輕運動”調節“快生活”的價值與實踐探討

于鶴

摘要：當代社會飛速發展的科技水平在賦予人們日趨富足的物質生活的同時，也讓人們的生活節奏日漸加快。“快生活”使人的基本活動能力逐年下降，體質與體能水平也隨之下滑，人的身體日漸呈現出嚴峻的健康危機。“輕運動”理念便是在這樣的社會需求之下應運而生，輕運動以其運動量的緩慢性和持續性，運動形式的多樣性和娛樂性，參與者的廣泛性和穩定性在調節現代快生活上意義重大。本文擬通過對“輕運動”的概念和內涵特性進行解析，闡釋輕運動對調節快生活的意義與價值，并通過分析輕運動開展現狀，為更好開展輕運動調節快生活給出結論和建議。

關鍵詞：輕運動;快生活;價值與實踐

身心健康是幸福生活的基礎，現代社會長期快節奏生活方式導致的疲勞若不引起重視，輕則降低工作效率和生活質量，重則導致多種身心疾病的發生，長此以往將貽害無窮。在此背景下，以輕運動改善調節快生活越來越為社會所重視，輕運動是區別于競技運動的以健身、娛樂、修身養性為目的的體育運動方式，是針對目前大多數人所面臨的大工作壓力、快生活節奏、不良身體狀況等問題，提出的一種有利的調節和減壓方式，以提高人們的生活質量，增強身體素質和幸福指數。

一、研究目的

快節奏的社會生活和高強度的工作壓力給人們帶來許多心理和生理上的隱患，這些隱患逐漸讓人們意識到休閑體育運動在應對快生活上的重要價值，隨之而來各種改善快節奏生活方式負面影響的休閑體育活動應運而生，而其中的輕運動越來越為社會所關注，在具體實踐中輕運動以其形式多樣、受眾廣泛、功效豐富等獨特優勢，越來越發揮著調節快生活、改善人的生理和心理健康的功用，為滿足快生活下日益增長的大眾健身需求提供了重要途徑。

本文擬通過對“輕運動”的概念和內涵特性進行解析，闡釋輕運動對調節快生活的意義與價值，并通過分析輕運動開展現狀，為更好開展輕運動調節快生活給出結論和建議。

二、研究對象與方法

（一）文獻資料法

根據本次研究的目的和內容要求，通過互聯網檢索整理了有關休閑體育、快生活、輕運動的文章;圖書館查閱了多部相關的體育學、社會學、心理學和管理學等方面的書籍，為文章的撰寫提供理論指導和材料支撐。

（二）問卷調查法

根據本文研究內容，設計了專項調查問卷，主要采取網絡發放的答卷形式，答卷人主要為北京、天津城市人口，共發放問卷200份，收回問卷200份，經整理審查，有效問卷180份。調查問卷所涉及人員性別結構上男性96 人，女性84 人;年齡結構上20歲及以下20人，21—40歲45人，41—60歲80人，61歲及以上35人;職業狀況含學生、上班族、離退休人員、自由職業者和其他人員。

（三）數理統計法

整理回收的各種數據資料，對收集到的數據進行統計分析處理。

三、結果與分析

（一）輕運動認知結果與分析

輕運動的概念是人們利用閑暇時光，以增進身心健康為目的強度小、節奏慢的休閑體育活動。輕運動淡化競技體育的功利性和競技性，強調健身性、娛樂性和參與性，形式多樣、效用豐富、節奏緩慢柔和，適合各年齡階段的人群。通過調查發現，對輕運動具有全面認識的僅占被調查者的5.2%，具有部分認識的占69%，基本無認知的占18.8%，具有錯誤認識的占7%;其中對輕運動具有全面認知和部分認識被調查人的年齡多集中在20—50歲。通過調查，快生活節奏下人們對輕運動的概念認知不足，心中無概念也必然導致實際無行動，閑暇時間開展輕運動的主動性弱，也就很難達到輕運動調節快生活的效果。主要原因是：一、輕運動作為新生事物，無論是傳統媒體還是新媒介的宣傳力度較低，難以形成廣大宣傳受眾;二、對輕運動具備深刻認知本身就需要較長時間，是一個逐步深化的過程;三、政府的關注和投入更側重于競技體育，對輕運動缺乏政策引導和物力支持，也導致人民群眾難以對輕運動深層價值具有更深的認識。

（二）輕運動健身價值結果與分析

輕運動的健身價值是其最基本、最重要的一種價值，以其運動速度緩慢、運動柔和、運動負荷較小、持續時間較長的特性能夠有效改善快生活下肥胖、三高等各種不良癥狀，經常參加輕運動，對人體各系統的功能、結構都有良好的促進作用，特別是通過經常性長期的戶外輕運動之后，對體、腦勞動的耐受力，對疾病的抵抗力以及對各種外界剌激的適應力都有明顯的提高。通過調查發現，能夠有意識長期利用輕運動調節快生活節奏的被調查者占23%，無規律但能夠開展輕運動的被調查者占26%，偶爾開展輕運動的被調查者占42%，基本不開展輕運動的被調查者占9%，說明現階段人民群眾長期堅持輕運動改善身體狀況，抵御快生活給身體造成的各種不良影響的效用還沒真正發揮，主要原因是：一、人民群眾健康意識不強，對輕運動有效改善健康狀況認知不足;二、輕運動鍛煉氛圍還未形成，沒有形成示范帶動效應;三、輕運動場地設施缺乏，硬件設施的不到位嚴重制約著輕運動的有效開展。

（三）輕運動心理調節價值結果與分析

現代人的生活節奏加快、精神的高度緊張使得人們精神和心理疾病層出不窮，參與輕運動對人的情緒有很大的改善作用，主要表現為人通過鍛煉、交流，在運動中產生自由、釋放、快樂、安全等積極的心理狀態。通過調查發現，現實中能夠注重利用輕運動釋放精神壓力、發泄不良情緒的占被調查者的8%，能夠利用輕運動調劑生活、平衡工作與生活狀態的占被調查者的26%，其他66%對輕運動的心理調節功用沒有明顯認知，說明輕運動有助于人群個體形成良好的心理狀態，保持人們心理健康，減少心理問題的效用遠遠未能發揮。主要原因是人民群眾對輕運動改善快生活對心理的消極影響、營造積極向上的情緒狀態認知不足，還未能把輕運動作為快生活重壓下自身心理調節的有效手段來看待。

四、結論與建議

（一）加強宣傳引導，營造運動氛圍

輕運動的宣傳引導主要分為三個層面，一是各級政府有關部門的整體規劃推動。推動國家體育主管部門將輕運動納入下一步全民健身規劃，從國家高度增強對輕運動的政策引導和物力支持。地方各級政府要結合國家規劃，根據自身特點做好輕運動的普及推廣，擴大輕運動的社會影響，使人們意識到輕運動調節快生活的重要性。二是注重媒體傳播引導。要高度重視媒體在宣傳輕運動上的重要作用，要提高媒體宣傳的針對性、適用性和趣味性，這里面一定要高度重視、充分利用新媒體的宣傳效能，這符合當前媒體發展趨勢，也符合輕運動宣傳語境，通過媒體的持續深入宣傳激發人民群眾投入輕運動的自覺性和積極性。三是開發社區渠道引導。我國社區逐步走入網格化、精細化管理，各個社區要結合社區特點開發富有社區特色的輕運動項目，讓輕運動蘊含社區氛圍，這也是持續深化輕運動開展的重要途徑。

（二）加快設施建設，提供物質支撐

輕運動的開展需要一定的物質基礎，一是構建政府主導社會輔助的輕運動物質保障體系。在輕運動場地、器械等物質投入上各級政府應該唱主角，多方籌措資金進行場地設施建設，為輕運動的順利開展提供基礎保障。同時，企業、社區等社會組織也要發揮主觀能動性，在輕運動開展的物質投入上發揮作用，與政府投入互為補充，互相促進。二是制定相關輕運動設施管理規章制度，提高對己有的輕運動設施的使用效率，規范輕運動設施場地條件、日常養護、使用情況的管理，讓設施投入與鍛煉效益達到最大產出比。

（三）重視家庭陣地，開發特色項目

家庭是人們消遣閑暇時光的基本場所，也是推廣輕運動的重要戰場，重視家庭輕運動的推廣，有利于家庭關系融洽，也有利于和諧社會的創建，在家庭輕運動的開展上要持續用力，街道、社區結合節假日通過開展家庭運動會、鄰里趣味健身賽等形式，讓家庭這一社會基本單元在輕運動開展上發揮主力軍作用。同時，可以從實際情況出發，開發一些具有地域特色的、適宜不同層次人群的健身內容、方法和器材，擴大服務的種類和對象，滿足人民群眾多元化的輕運動健身需求。

五、結語

輕運動的發展與大眾的生活狀態息息相關，在廣大人民群眾面臨快生活重壓的背景下，輕運動能夠調整生理和心理各項機能，使其恢復到健康狀態。輕運動既是一種生活態度，同時也是一種運動方式，值得在大眾中大力推廣，使更多的人了解以及接受輕運動，體驗輕運動的重要價值，進而抵御當代快生活所帶來的負面影響，構建護衛廣大人民群眾健康的重要屏障。

參考文獻：

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