高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

閆濤

摘要：足球是一項非常受歡迎的體育項目，有著廣泛的群眾基礎。在我國高校，很多大學生都是足球迷，愿意參加足球隊，進行足球訓練。而在高校的足球訓練過程中，教師常常將足球技術、技能教學放在了重要的地位，而忽視了對大學生心理素質方面的培養和教育。要想提升高校足球教學的效率和質量，高校足球教學必須將運動員的心理素質教育也重視起來。

關鍵詞：高校;足球訓練;心理素質;培養

隨著國家“全民健身”戰略的提出，我國國民都積極的參與到體育鍛煉當中，老年人有老年人熱衷的體育運動項目，小朋友有小朋友喜歡的運動項目，而對于高校中的大學生來說，足球運動是他們很多人不變的熱愛。在我國的很多高校，都開設了足球教學課程，學生的參與程度也比較高。隨著足球教學在高校的發展，其中存在的一些問題也逐漸顯現出來，給高校足球教學的發展造成一定的消極影響。長期發展下去，不僅不利于學生足球技能的提升，同時也會影響運動員心理素質的提高，從而影響足球教學的整體質量。

一、簡述高校足球運動員心理素質的內涵

作為高校足球運動員，其心理素質狀況主要受到兩種因素的影響，即先天的因素和后天的因素，在兩種因素共同作用下，形成了運動員的真正心理素質。具體來講，高校足球運動員的心理素質主要包括：其一，心理潛能素質。這種心理潛能素質是基礎，是其他素質得以存在的保障。這種潛能素質并不是自己會展現出來，是需要經過后天的訓練和努力來激發出來的。而如果受一些后天因素的影響，不能把潛能素質激發出來，那該運動員將不具備潛能素質。其二，心理特點和心理品質。這種心理特點是每個運動員天生具有的，其外在表現形式也非常有特點。與心理特點相比較，心理品質則不是天生的，是需要后天的訓練和培養的，一個運動員具備良好的心理品質，能夠給他的行為帶來積極的、正能量的指引，促進運動員向著好的方向發展。其三，心理外部行為。運動員的外部行為是其內在的心理的反映。一個運動員的外部行為，可以成為檢驗其心理素質水平的有效方法。總而言之，高校足球運動員的心理素質包含了幾方面的內容，可以成為他們進行心理訓練的著手點。加強對大學生足球運動員心理素質的培養和訓練，激發他們的心理潛能素質，提升他們的心理特點和心理品質，對推動高校足球教育的發展具有重要的意義。

二、我國高校足球訓練與運動員心理素質培養的現實狀況分析

（一）當前高校足球訓練的實際情況

足球運動是一項深受大眾喜愛的體育運動。在我國的高校教學體系中，足球教學也被納入了正規教學的范疇，高校足球教育的質量，已經成為衡量該校體育教學水平的重要指標之一。當前我國很多高校的足球訓練教學尚存在一些突出問題，需要引起各方面的重視。其一，缺少科學、合理的足球訓練計劃。當前很多高校的足球訓練仍然依照團隊的方式而開展的，訓練計劃比較隨意，缺少計劃性，而訓練方式也沒有嚴格的規定，缺少了科學性，很大程度上影響了高校足球訓練的實際效果。另外，很多教練員不能依據運動員的實際身體情況和足球基礎情況，進行合理的訓練安排，而是所有人開展相同的訓練項目，這樣對激發運動員的運動潛能，提升運動員的訓練水平起到了一定的阻礙作用。其二，缺少訓練團隊的參與。在我國高校通常都是足球教練員對球隊進行管理，沒有專業的管理團隊進行參與，因此在球隊的管理上和訓練上，缺少一定的規范性和專業性，不利于球隊的快速發展。其三，高校的足球基礎設施建設落后。眾所周知，足球訓練對訓練場地具有一定的高要求，不僅要體現出標準性，還要凸顯安全性，否則就會對訓練效果造成一定的影響。現實中，很多高校的足球訓練的基礎設施嚴重不達標，維護不到位，存在一定的安全隱患。

（二）運動員心理素質的培養現狀

在高校的足球教學中，對運動員的心理素質的培養工作并不受重視，很少專門針對心理素質進行的教學課程和訓練課程。強大的心理素質，不僅有利于個體運動員激發自身潛能，促進長遠發展，而且有利于整個足球團隊提升整體的水平和能力，取得好的比賽成績。在我國的很多高校，足球訓練的重點在理論知識、基本技能、比賽戰術等方面，對心理素質的培養是少之又少，對高校的足球教學發展是不利的。

三、對我國高校足球運動員進行心理素質培養的有效途徑分析

（一）增強大學生對足球的認知

進一步增強大學生對足球的認知，可以激發他們的責任感，提升他們的努力程度和參與訓練的自主性。增強大學生對足球運動的了解和認知，對培養他們良好的足球意識發揮著積極的促進作用。其一，高校要重視足球教學，加強對足球基礎知識和基本技能的教學，并不斷強化足球精神對運動員訓練起到的積極促進作用。對足球教學中暴露出的各種問題，教師一定要重視起來，和運動員一起分析和研究，找出問題的癥結進行改正和完善，推動足球教學和足球訓練的更快提高。其二，培養大學生運動員的足球意識，可以強化他們對足球運動內涵的理解和感悟。這里的足球感悟內涵較豐富，既包括了足球運動員對足球的熟悉程度和認知程度，同時又包括了對足球文化和足球精神方面的認知和了解。深刻的足球感悟，能夠提升運動員的認知，促使他們在足球訓練中全力以赴，取得更好的訓練效果。

（二）采取有效措施加強對運動員心理品質的培養

足球運動員具備良好的心理品質是非常關鍵的，因為良好的心理品質決定了運動員心理素質的強大，在足球訓練中或比賽中，能夠發揮重要的作用，甚至決定著整支球隊最后的成績。對運動員心理品質的訓練，主要體現在意志力的訓練上，包括運動訓練的自覺性、訓練的自控能力、運動員的主動性及勇氣培養等。其一，在實際的足球訓練過程中，教師要有意識的、適當的提升訓練的難度系數，并給他們制造一定的訓練阻礙，達到對他們意志力進行磨煉的目的，增強大學生運動員的勇氣，培養出他們不怕艱難困苦、勇于拼搏進取的足球精神。例如，有的高校足球教練員專門在特殊的天氣環境中，帶領運動員進行訓練，例如大風天、下雨天等，其目的就是有意識的培養足球運動員的堅強意志力。其二，在實際訓練過程中，足球教練員也會適當的增加訓練的強度和訓練量。依據運動員的實際身體狀況，采取逐步增加的方式，開展難度增減訓練，這也是一種磨煉運動員意志力的方法。其三，對運動員的果斷心理品質進行訓練。在這方面的訓練中，教練員常常采用的訓練方式，進行緊急的訓練，將運動員置于一種突發的狀況當中，訓練他們處變不驚的能力、準確的辨別能力、清晰的判斷能力及果敢的抉擇能力等。在足球比賽中，這種果敢的心理品質是彌足珍貴的，往往在關鍵的時候，發揮著重要的決定作用。因此，在比賽訓練中，教練員要有意識的、重點訓練運動員的心理品質，這將對提升足球運動員的綜合素質和綜合能力發揮積極作用。

（三）培養良好的心理自我調節能力

不管是足球運動員也好，還是普通的大眾也好，具備良好的自我心理調節能力是非常重要的，對個人的身體健康及未來發展都是有益處的。作為一名足球運動員，無論在訓練過程中，還是在實戰比賽當中，都會遭遇到各種各樣的突發狀況或者比賽狀況，只要運動員具備良好的自我心理調節能力，就能夠快速的調整心態，不會受突發狀況的影響，繼續正在做的事情，好像突發狀況并沒有影響到運動員正常狀態。而如果足球運動員不具備心理自我調節能力，一旦遭受到突發的狀況，就會慌了陣腳，心里一團亂麻，不知道如何是好，對手頭的訓練或者比賽將造成嚴重的消極影響，甚至對隊友也造成不好的影響，最終影響訓練效果或者比賽的結果。因此，加強對足球運動員的自我心理調節能力的訓練是非常有必要的。其一，運用自我暗示的方法。當面對各種突發狀況時，足球運動員就可以運用自我暗示的方法，在心理自我開導和自我說服，最大限度的擺脫外界情況對自己造成的消極影響，放平自己的心態，盡量做到處變不驚。其二，運用調整呼吸的方法。這種方法比較簡單，在日常生活中我們很多人也經常使用，通過調整呼吸，盡量做出深呼吸，就能夠一定程度上讓人放松下來，緩解緊張的情緒，使得心情能夠盡快恢復到常態。這種訓練方法簡單而有效。其三，做一些簡單的體育動作。足球運動員通過做一些簡單的體育動作，使得肌肉能夠適當的拉伸，從而有效的轉移自己的注意力，從而達到放松心情，調節心理的作用。這種訓練方法也是很簡單的，但是其實際效果是非常明顯的，能夠讓他們在遇到各種復雜情況的時候，盡快恢復到放松的狀態。

（四）足球運動員要保持正確的訓練態度

在高校的足球教學和訓練中，培養運動員良好的心理素質，就要教育他們保持正確的訓練態度，這對于良好心理素質的培養也是非常有用的。足球運動員只有保持了正確的訓練態度，清楚了自己的訓練目的，才能在心理素質的訓練中取得良好的訓練效果。在實踐中，高校足球訓練過程中，教練員要將培養運動員的心理素質工作當作一項重要的工作來抓，幫助運動員們端正訓練的態度，并且保持下去。

四、結語

綜上所述，在高校的足球教學中，培養運動員良好的心理素質至關重要，必須將這項工作重視起來，并落到實處。培養運動員良好的心理素質，可以有效增強運動員的心理承受能力，使其可以積極的面對一切的突發狀況或者復雜狀況;可以激發運動員的創造性，在訓練或者比賽中能夠突破自我，創造出奇跡;可以培養運動員具有一定的足球精神，勇于拼搏，不怕艱難困苦，迎難而上，從而達到新的發展高度，取得優秀的成績。在高校的足球教學中，教師要探索和尋找高效的訓練和培養方法，加強對足球運動員的心理素質培養，推動高校足球教育的發展。

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