啦啦操專項運動員身體素質訓練的特征分析

申毅瀟

一、前言

啦啦操運動，是一項集觀賞性、表演性和競技性為主的新興運動項目，它是在音樂伴奏中，通過手拿器械或徒手展示表演舞蹈或技巧動作，其主要特點是成套動作都是由集體配合而成，以團體的形式呈現所參與人數至少8人，主要用于為緊張對抗的比賽氛圍加油喝彩，因其是新穎體育項目，加之又有獨特的技術風格和團隊精神，便迅速的推廣傳播，不僅成立了啦啦操協會而且還舉辦各種啦啦操賽事，現已在全國中小學廣泛推廣，并把它列為學校體育課程之一，為廣大師生所接受，在學校體育課程中開展火熱。

啦啦操運動是典型的技能主導類難美項群項目，其項目特征決定了身體素質訓練的重要性，其技術能力要求運動員要具備良好的身體素質作為保障。它主要分為舞蹈和技巧兩大類，舞蹈啦啦操又分為爵士啦啦操、花球啦啦操和街舞啦啦操，其主要以舞蹈動作為主，融合各種舞蹈元素選擇相應的風格難度（可結合規定器械）完成成套動作，其主要的難度動作為跳躍、柔韌、與平衡;技巧啦啦操主要分為空中翻騰、金字塔、托舉拋接等各種驚險刺激的難度動作，極具有觀賞性，它通過口號來調動集體配合，主要用于是團隊競賽。啦啦操專項技術風格突出，在整套動作的個性編排、力度感強弱、速度快慢的程度、音樂節奏的變化等方面均不相同，因此在素質訓練上，技巧啦啦操的要求比舞蹈啦啦操的要求會略高一點，其兩者的側重點也有差別，舞蹈啦啦操偏向于舞蹈動作，而技巧啦啦操更偏向于技巧難度。

二、啦啦操運動員力量素質的分析

力量素質是身體素質的基礎，它不僅影響其他身體素質的發展，而且還影響著技術動作的掌握，對比賽成績的好壞也有很大的影響。由于啦啦操動作節奏相比較快，動作技術路線準確有力，所以對力量素質有較高的要求，要求身體肌肉不斷克服內外阻力。運動員具有強大的力量素質不僅使簡單操化動作做的制動有力且舒展，還是難度技巧動作（翻騰、拋接、托舉等）完成的基礎和保障。

三、啦啦操運動員柔韌素質的分析

兩大類啦啦操都需要具備良好的柔韌素質，因為好的柔韌素質可以使機體完成最大幅度的伸展，使動作展現得更優美、自然、美觀，還能達到一定的難度級別，展現出高難的藝術性。柔韌素質在啦啦操項目中起著至關重要的作用，對運動員有著相當高的要求，柔韌訓練幾乎每天都要練，需要持之以恒的堅持。

四、啦啦操運動員速度素質的分析

在啦啦操運動項目中，根據該項目的特點需要運動員在短時間內使身體的某部位快速運動，完成操化舞蹈、難度技巧的動作成套展示，完美的展現出來，因此對動作速度有著極高的要求，特別是在技巧啦啦操中，托舉類、跳躍類、翻騰等難度動作，必須要有很強的動作速度作為支撐才能完成。啦啦操在動作展現過程中，音樂節奏快，在隊形變換時，移動速度起著非常重要的作用，因為它是確保可以在規定的拍子內移動到合適的位置，完成動作，這也就需要加強移動速度的訓練。

五、啦啦操運動員耐力素質的分析

啦啦操運動員在完成成套動作的后半段或在訓練時，出現體力不足，動作力度下降，呼吸混亂的情況，這是耐力素質差的表現，若要運動員在比賽或訓練時間內保持特定強度負荷，就要加強耐力素質的訓練，耐力素質的強弱，是克服疲勞、完成高質量、高效率的訓練任務和比賽時取得好成績的致勝因素之一。

六、結論與建議

1.力量素質是身體素質的基礎，它不僅影響其他身體素質的發展，而且還影響著技術動作的掌握，對比賽成績的好壞也有很大的影響，因此對啦啦操運動員力量素質有較高的要求。

2.要具備良好的柔韌素質，它使動作展現得更優美、自然、美觀，還能達到一定的難度級別，展現出高難的藝術性。

3.在啦啦操運動項目中，完成操化舞蹈、難度技巧的動作成套展示，所以對動作速度的訓練最多。確保可以在規定的拍子內移動到合適的位置，完成動作，因此也需要加強移動速度的訓練。

4.運動員在跳成套動作的后半段時，對耐力素質的要求較高，其是克服疲勞、完成高質量、高效率的訓練任務，也是取得好成績的致勝因素之一。

參考文獻：

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