排球跨步墊球技術運動分析

江瑛

摘要：隨著現在人們對于排球運動的喜歡，人們越來越關注跨步墊球技術的應用，跨步墊球在比賽中使用的頻率也較高，研究此技術的運動方法和運動原理對于排球跨步墊球技術的認識和學習都有重要的作用，也可以促進我國排球運動的發展。

關鍵詞：排球;跨步墊球技術;運動;分析

隨著現在人們對排球運動的逐漸喜愛，關于排球的運動技術逐漸的受到了人們的關注，在排球比賽中，運動員們最常應用的一項技術就是跨步墊球技術，該技術在比賽中有著較高的應用頻率，是比賽中常見的。此技術的身體重心在兩腳之間，而且采用跨步還有利于肌肉的用力，并能幫助運動員更好的控制來球。

一、排球跨步墊球技術的概述

跨步墊球在排球運動中是比較重要的，也是在比賽的過程中經常會應用到的，此技術對于運動員的動作和運動員自身都有一定的要求，只有調整好運動員的姿勢才可以正確的把握此技術的應用，才能更好的使用此技術。在運功的時候，應該注意以下幾點：

第一，在判斷傳入球的運動時，要根據球的情況來對身體的重心進行調整，這樣方便于球的擊球點直接的位于腹部的高度位置。在擊球的時候，要將腿踢出去并且要將腰提起來，移動身體的重心向前，與此同時，還要含胸提肩，壓腕抬臂來進行姿勢的調整，在墊擊的時候，還應該將雙臂保持穩定，這樣便于擊球，還能夠方便于控制球的著落點和方向，對于運動員取得比賽有很大的幫助。

第二，擊球用力，如果來自球的力很小或球的距離很遠，墊擊必須加上抬臂動作，以使球具有反擊力;如果來自球的力較大或距球的距離很近，則只需輕輕地緩沖，依靠反彈力就可以了;有時，來球具有很大的力量，為了減輕球的力量，手臂還需要向后移動，再加上胸部和腹部的協調，以使球速得到緩沖。這樣可以很好的控制球速，運動員便于對球進行操控和把握，便于得分。

第三，跨步墊球時，看球的下降點，向前或向后走一步，彎曲膝蓋以制動，重心集中在腿上，上半身向前傾斜，臀部下降，后腿伸直或跟著重心向前和向后移動，兩臂向前伸到球下，并用前臂撞擊球的后下部。當迎面而來的球很低時，球員蹲下以降低身體的重心，低位姿勢更容易控制球，適合于防守。

第四，當球來到身體的下部位的時候，運動員應該來到球的落點，并且應該調整自己的重心，保持身體向前傾斜，將手臂貼近地面插到球下，越過雙腿，膝蓋外展，自然踢腿。這樣方便對球進行操作，還能夠保持運動員和球的重心在一條直線上，對于運動員的比賽和得分都有一定的幫助。

第五，當球落得遠時，運動員可以將上半身完全向前按壓，腰部和肩膀塌陷，后腿半跪，將手臂向前伸出，來進行緩沖球。體側墊技術規格：這個操作規范是，當球到身體的側面的時候，如果球員來不及正面對球的話，那么可以用手臂在身體的側面進行墊球。這樣的話，可以更好的防止球的撞擊，也能更好的對來球進行緩沖，避免造成不必要的傷害和危險。運動員在擊球時，用腰部施加力，并用左腳的力量將身體稍微向內轉動，同時，抬起肩膀和手臂以墊球。

第六，當傳入的球遠在身體前方時，這個時候，迅速的邁出一只腳，重心跟著移動，使得腿和手臂保持穩定，用虎口或手背擊球的底部。在擊球的時候，要注意手腕的用力和姿勢，手腕應該要向上傾斜。當球在身體的側面時，同一側的腳和手臂都要向側面移動，將重心保持在側面。在擊球的時候，要保持身體重心的穩定，只有這樣，才能保證擊球的準確性。

跨步墊球技術在使用的時候有很多應該注意的事項，要注意自己的身體位置，注意用力，注意手臂的擺姿等等，只有動作標準，才可以更好的發揮出跨步墊球技術的作用和價值，因此，要想更好的應用此技術，應該要準確的了解和掌握技術動作的基本要領，還應該要掌握好基本的標準規范和動作，正確的使用此項技術可以幫助運動員更好的贏得比賽，也有利于運動員排球技術的進步。

二、排球跨步墊球技術動作整體分析

跨步墊球技術的跨步階段，單腳向前邁出一步，將身體的重心向下移，身體稍稍的向前傾斜，手臂伸直下壓，這樣的姿勢可以為以后的擊球做好準備，同時還能增加肌肉的收縮距離。擊球的階段，伸直下肢，用手臂和上肢將速度運到手臂，手臂調整到擊球的最佳位置，將來的球擊出，在擊球的時候，身體一定要保持穩定，按照擊球的正確順序進行有規律的運動，保證自己身體的重心要穩，還要保證擊球的方向要準確，這樣才可以做好擊球運動。此技術在排球的運動中占有重要的地位，對技術動作做整體的分析也可以幫助那些想要學習排球的人，可以為他們提供一個更好的參考，讓他們在操作的時候，不要出錯，還能幫助他們更好的理解動作的要領。跨步墊球是一個對于姿勢和力量要求比較嚴格的方法，運動員在使用此項技術的時候，要求其要對動作要領有一定的了解，如此，才可以更好的發揮出其真正的作用和價值。

三、結語

隨著現在排球運動的不斷普及，關于排球運動中的技術原理以及科學的訓練都極大的受到了人們的關注，研究排球運動技術，發現排球運動中的科學本質，有助于推動排球運動的發展，提高人們對于排球運動技術的了解和應用。因此，加強排球墊球運動技術非常重要。

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