小學籃球運球訓練技巧

王佳敏

摘要：運球是小學籃球教學的重點內容，運球技術的訓練效果關系到籃球訓練的整體成效。在對小學生進行籃球教學指導時，教師要把握好運球訓練這一要點，選取科學有效的訓練手段，幫助學生突破運球技術學習和技術應用當中的難題，從而增強學生的學習綜合能力，讓學生逐步把握籃球運動的技術精髓。小學體育教師在籃球的運球訓練環節需要充分考慮小學生的學習特點，設計的教學方案以及選取的訓練方法，都要和小學生的接受能力以及學習規律相符合，以免訓練難度過大而影響到學生的訓練熱情，促使學生真正掌握籃球運球技巧，提高控球和支配球的綜合能力。

關鍵詞：小學;籃球;運球;訓練技巧

籃球運動是一項技術技巧要求高的球類項目，其中運球技術是籃球運動的基礎技術，也是一個具備代表性的進攻技術。通過對運球技術進行應用，不僅能夠滿足個人攻擊要求，還可以在全隊的競賽活動當中有效調整位置，發動快速攻擊，促進全員有效配合。為保證小學籃球運球訓練的順利開展，增強學生對運球技術的掌握能力，教師需要對運球訓練活動進行合理安排，調動學生參與運球訓練的積極性不斷夯實學生的運球技術學習基礎，指導學生突破運球訓練當中的重點與難點，增強學生的整體學習能力與體育素質，滿足小學體育教學創新的要求。

一、運球技術的作用

運球是持球者在原地或者是移動狀態當中，單手連續按拍籃球，利用地面反彈的球持續拍球推進的技術方法。在籃球運動當中運球技術被稱作是極為重要的進攻技術，因為通過對該技術進行合理應用，能夠讓個人擺脫防守，創造出突破投籃的機會。伴隨著現在籃球技術的快速發展，運球技巧也有了大幅度提升最為顯著的特征。運球技術最為顯著的特征就是重心低，側身護球的隱蔽性高，手臂控球范圍大，運球方法多樣化。這樣的變化與特點，都讓運球技術具備了更強的攻擊性和保護性特征，更易在技術應用當中獲得成功。運球技術應用的價值主要體現在：能夠提供攻擊手段，促進快速進攻，保證位置調整的效果，密切全隊隊員的配合度;可以借助運球技術吸引對方，防守為個人與同伴隊員制造出更為有利的傳球投籃機會;可以在戰術變化當中發揮積極作用，有效壓縮防區，確保外線攻擊的有序實施;運球技術在打破緊逼防守以及決戰時的控制戰術方面作用顯著。從整體上進行分期，運球技術，體現出的是隊員的控球和支配球的綜合能力，運球技術的提升和基礎的奠定，能夠為其他基礎技術的把握與提升奠定堅實基礎。現如今運球技術訓練已經成為小學籃球訓練的有機組成部分，是體育教師籃球教學的重點和難點。這就需要教師從整體情況出發，對運球技術訓練進行優化設置，使得學生能夠正確把握運球技術的重點與要點，提高整體的訓練質量。

二、運球技術結構分析

運球技術動作方法類別眾多，不過在對不同類別的運球技術動作展開分析和研究后發現其結構構成有四個環節，分別是身體姿勢、手臂動作、球的落點與手腳配合。這項技術動作的要點是首長對籃球的控制以及支配能力，腳步移動的熟練度和手腳與整個身體的配合度。從身體姿勢角度進行分析，必須在運球時保證規范恰當的身體姿勢，保證各項動作順暢自然和有序銜接，在運球的同時注意做好籃球的保護工作。從手臂動作上看，主要涉及球接觸手的部位、按拍球部位、運球動作與力量運用這幾個重要內容。在運球過程當中，五根手指需要保持自然張開的狀態，盡可能地增加控制球面。按拍球部位由運球速度與方向決定，部位不同，籃球入射角與反射角也各不相同。按拍球力量不同，球反彈的速度和高度也有差異?；@球的落點上進行分析，求落點和運球的方向、速度與防守狀況有關。所以需要根據場上籃球運動的實際要求我進行運球技術的調整，確?；@球落點符合預期要求。在手腳配合方面需要確保動作節奏合理且高度一致，運球的速度與移動速度也要保持協調。

三、小學籃球運球訓練的技巧方法

（一）加強運球基礎練習，夯實學習基礎

運球技術對于小學生來說是一個相對困難的技術學習內容，對學生各方面的能力和身體部位配合度有著很高的要求。小學生的運動能力發展水平有待體育生，在這樣的背景下，教師需要把握學生的學習特點，遵循學生的學習規律貫徹由易到難的教學訓練原則，從夯實學生運球基礎著手，引導學生掌握運球的基本技術，同時消除學生對這一技術練習的恐懼和抵觸情緒。運球基本技術練習主要涉及變速運球練習以及體前變向換手運球，在實際的練習活動當中，教師需要先講述訓練的要點和注意事項，在此基礎之上進行示范演示，為學生提示訓練時要把握的關鍵點。教師的訓練講解需要保證語言生動，搭配上直觀的動作，并指出通過訓練之后可以獲得的效果，讓學生對訓練活動產生更加強烈的參與興趣。就拿變速運球練習來說，這項練習要求學生先徒手練習，在加速跑3～5步之后減速，然后繼續加速，以此類推;重心要進行迅速轉移，拍球部位必須準確且保證手腳和身體的一致性;左右手反復開展變速運球練習。這項練習活動可以通過運球速度突然變化的方式增加運球難度進本部強化學生的身體協調能力以及控球能力，使得學生對這一技術到達深層掌握的層次。

（二）組織運動競賽活動，實現以賽促練

運球技術的訓練是一個循序漸進和逐步深入的過程，整個過程當中需要始終以學生為中心，了解學生的學習特點和內在需求，同時注意把握學生的興趣愛好，以免學生對訓練活動產生消極抵觸情緒。小學生有著活潑好動的鮮明特征，與此同時學生還有著很強的好勝心，渴望表現自己，也渴望獲得老師和其他同學的肯定。那么教師在對運球訓練進行安排時，就要考慮學生的這一特點，保證訓練活動的安排與學生的規律和需要相符。競賽活動就能夠滿足這一要求，能夠給學生提供一個展現自己的平臺，又能夠讓學生的天性得到釋放和展現，增加學生的自信心和成就感。為此在運球訓練結束之后，教師可以組織開展專門的競賽活動，或者是開展小組籃球對抗比賽，鼓勵學生在比賽活動當中充分運用運球技術練習當中掌握的理論和方法，在實踐當中進行技術手段的消化與吸收。在比賽結束之后，是需要對學生在比賽過程中的表現進行點評，尤其是關注學生運球技術的掌握與運用情況，以便根據比賽結果反饋調整訓練方法，提高學生運球技巧的掌握效果。

（三）應用現代技術手段，提高訓練效果

傳統的小學籃球運動訓練以教師示范以及學生自主練習為主，通常都是教師先示范展示運球技巧和運球要點，接下來由學生單獨練習和小組合作練習，最后由教師點評學生的練習效果，糾正學生的動作，幫助學生查漏補缺。這樣的方法比較單一，不能夠提高學生參與訓練活動的興趣，同時也會降低學生籃球運球訓練的效果。小學生的思維以形象思維為主，單調的訓練會扼殺學生的創造力，導致學生的練習時效性下降。面對這樣的情況，教師要積極引入現代技術手段輔助開展籃球練習活動，對運球技術當中的重難點進行直觀展示。例如，在對運球技術的手臂動作進行教學指導時，教師就可以把手臂動作的一系列要點用視頻和課件的形式展現出來，使得學生在觀看視頻的同時把握學習難點。當然教師還可以通過慢放、倒放和重復播放的方式進行展現，提高學生的運球技術學習效果。

籃球運動在發展過程中逐步趨向于標準化，籃球運動隊與各項技術技巧的要求也逐步提高。運球技術是籃球運動的基礎技巧，通過對學生的這一技巧進行訓練，能夠提高學生的綜合學習能力，增強學生對籃球運動的學習興趣，讓學生在一系列的籃球活動當中收獲成功，體驗完善學習策略。小學體育教師在籃球運球訓練的設置上，需要堅持從實際出發的原則，尤其是要考慮小學生的接受能力以及體育素質發展水平，合理把握運球訓練的難度以及訓練方法，保證訓練效果，增強學生體育素質。