摘要：籃球是一項對抗性、綜合性極強的運動項目，運動員通過籃球訓練來提高籃球技能水平，由此可見，籃球訓練是提升籃球水準最直接、最簡單、最高效的一種方式。籃球的訓練科目種類較為復雜，且難度大、強度高、訓練方式陳舊，導致部分運動員在訓練時經常出現放棄、終止籃球運動生涯的情況。在籃球訓練中運用動機激勵法，可有效激發運動員對籃球訓練的積極性與主動性，不僅推動了教練與運動員間的良好關系，還有助于訓練水平的提升，從而能更好的完成訓練任務。本文結合實際籃球訓練，對動機激勵法進行簡要概述，并且針對動機激勵法在籃球訓練中的應用提出分析。

關鍵詞：動機激勵法;籃球訓練;應用分析

在籃球訓練中動機激勵法是一種用于激勵運動員較為普遍的方法，其方法在籃球訓練中具有不可替代的重要作用。站在心理學層面分析，動機激勵法中的動機，實際就是進一步督促個人達成一種活動的內心原動力。而動機激勵是強化個人積極性與主動的一種有效措施，利用科學、高效、合理的手段對執行者進行鼓勵與激勵，并激發其自主性與興趣，以此來達成預計目標。在實際籃球訓練的過程中，合理運用動機激勵法，可有效激勵運動員訓練的自主性，并能提升對難度大、強度高、枯燥乏味訓練項目的接受程度，使運動員能更高效的達成預計訓練目標。

一、動機激勵法的含義

動機是運動員練習籃球的主動力，其包括內部動機與外部動機兩大方面。無論是外部動機還是內部動機都可以對運動員的籃球練習產生一定影響力，運動員還可以將外部動機轉向成內部動機，使運動員在練習籃球的過程中更具主動性與積極性[1]。動機激勵法的本意就是需要籃球教練對運動員進行不斷的鼓勵與激勵，激發運動員不斷努力向上的同時，將這種動力進行強化，從而促使外部動機的轉變，只有這樣才能夠讓運動員自主且積極的接受高難度、高強度、繁重的籃球訓練的各項內容。這種動機激勵法是不斷滿足運動員對成功的心理需求，幫助運動員樹立訓練目標，鍛煉他們的意志力，培養自我控制能力，同時在籃球戰術上，加強運動員獨立思考的能力以及創造力。動機激勵法的合理運用，可在最大程度上激發運動員對籃球訓練參與的積極性，并以最大的促動力，確保高質量的完成籃球訓練的任務，從而增強籃球運動員的體質與身體機能，從而高效的完成預計訓練任務。

二、籃球訓練中存在的問題

籃球訓練強度高、難度大、負荷重，并且訓練過程較為枯燥與單一，在這種訓練情況下，一部分學員由于缺乏籃球訓練的動機，導致其無法承受如此高強度的籃球訓練。因此在實際籃球訓練中存在著如下幾點普遍性的問題：

（一）訓練后期效果差

絕大部分運動員在訓練前期表現都非常突出，都能按時保質的完成教練員所布置的各項訓練的任務。然而，隨著訓練時長的增加，運動員在訓練后期，由于身體疲憊感逐漸加重，再加上源動力不足以及思想的松懈，導致運動員在訓練后期無法完成教練所布置的各項任務。部分運動員還認為，自身在前期訓練中已經達到了預期目標，并完成了訓練任務，即便在訓練后期沒有完成訓練任務，也不會對訓練質量與成果帶來嚴重的影響。

（二）缺乏訓練意志力與恒心

在高負荷的籃球訓練中，部分運動員抱著對籃球訓練無所謂的態度，擁有得過且過的想法，除此之外，這部分運動員還缺乏訓練意志力與恒心，不能很好的對堅持不懈的體育精神進行詮釋。例如，8字運球是最為基礎的一項訓練內容，運動員在對此內容進行訓練時，由于其訓練時間略長，且動作單一、重復性高，不僅枯燥又乏味，訓練強度還大，導致一小部分運動員無法堅持訓練。出現這樣的情況是因為籃球運動員缺乏堅持不懈的精神與訓練意志力。

（三）訓練動力不足

曾有科學家表明，動力是激發人類行為主動性最為有效的一種方式。總而當人類具有足夠動力，面對問題的出現才能更加勇敢的去解決問題，并利用此動力去解決問題。在實際籃球訓練時，因部分運動員訓練動力不足，再加上沒有明確的訓練目標，從而出現訓練質量下降的情況，嚴重影響了預期訓練計劃與目標，更是減少了運動員對訓練的主動性與積極性，不利于籃球訓練質量與效率的提升。

三、動機激勵法在訓練中的具體運用

（一）創新籃球訓練模式，激發運動員訓練的興趣

基于籃球運動的本質因素，籃球運動不僅是一項綜合性體育運動，還屬于一項游戲化運動，因此，在實際籃球訓練時，教練員應將枯燥的籃球訓練創新成游戲化訓練，增加籃球訓練的愉悅性，為運動員創建輕松、活躍的氛圍，以此來更好的激發籃球運動員對訓練項目的興趣與積極性。在常規性訓練結束之后，教練員可以為籃球運動員安排一些籃球小游戲，在游戲進行時，讓運動員充分感受到其中的樂趣，這樣不僅能提升球員訓練的主動性，還能以此來放松緊張的情緒，緩解訓練壓力[2]。與此同時，在游戲的過程中，教練員也可以適當的加入游戲之中，與隊員一同完成游戲項目，增加彼此間的互動與情感交流。教練在對小游戲進行設計時，應與訓練中的元素進行有效結合，讓運動員在游戲中也能獲得訓練與提升。這樣的訓練方式，既能提高運動員對訓練的興趣與積極性，還能讓更好的完成訓練任務。

（二）合理使用激勵法，激活運動員訓練的動機

積極性不是人類天生自帶的本能，它是需要借用外部因素刺激而來的一種特性，這種借助外力刺激形成的本質就是激勵的方法[3]。在實際籃球訓練中，教練員應根據實際情況結合不同的激勵方法與手段，促使運動員形成籃球訓練意識，進一步促進其自主性的發展。

不同的激勵手段與方法帶來的效果也不盡相同，最為常用且高效的激勵法如下：第一，創造性激勵法。在對運動員進行實際訓練時，教練員應針對運動員不同的特征與水平，實行針對性的訓練目標，并不斷地對運動員進行鼓勵，以此來提升他們的主動性與訓練動機。并制定量比式的訓練科目，強化內部激勵因素，進一步推動運動員的行為動機，這樣才能有效提升訓練質量效果。第二，比賽激勵法。無論是在訓練時還是在比賽時，教練員的言行對運動員來講都有一定的激勵作用，因此在分組競賽中，教練員應對運動員給予肯定，并鼓勵運動員在面對成功與失敗時，都應做到不驕、不躁、不氣餒。積極總結比賽過程中的失利原因，并以此作為訓練的動力，要求運動員在訓練時，應更加積極的、主動的、自主地完成每一項訓練科目，借此達成激勵效果。

（三）適當的應用對抗性，保持運動員處于“興奮”狀態

眾所周知，籃球是一項對抗性的體育運動，而籃球訓練不僅枯燥，訓練項目還較為單一，長此以往很容易使運動員產生厭倦的心理，從而嚴重影響了籃球訓練質量與效率。因此，教練員應以對抗為動機，保證運動員訓練時一直處于興奮狀態，這樣不僅能提高訓練質量，還能對運動員產生激勵作用。在籃球比賽中，雙方隊員需要激烈的對抗，所以在日常訓練中更應該加入一些對抗性的訓練科目，并且教練員還應對運動員講解對抗訓練的方式與技巧，讓運動員對對抗訓練的意義與作用擁有更深層次的認知與了解[4]。讓對抗性訓練貫穿整個籃球訓練的過程中，不僅能讓運動員保持長期的對抗狀態，還能有效提升訓練質量比效率。

四、結語

綜上所述，若想要更進一步提升籃球訓練效果，教練員就必須要不斷地激發運動員對籃球訓練的積極性與主動性，并要求運動員時刻保持著興奮性。在實際訓練中，教練員應合理的運用動機激勵法，以此來更好的激勵運動員對籃球訓練的興趣與熱情，讓運動員能更好的適應難度大、強度高、重負荷的籃球訓練。從根本上解決籃球訓練中的問題，才能更好的提升籃球運動員的訓練質量與籃球水平，從而在比賽中獲取更好的成績。

參考文獻：

[1]翟作志.淺談籃球訓練中對運動員觀察能力的培養[J].體育博覽，2011（19）：348.

[2]楊勇.教練效能對運動員自我效能和比賽成績的影響[J].山東體育科技，2019（10）：25–28.

[3]楊耀華.河南省城市青少年業余籃球培訓現狀調查研究[J].體育文化導刊，2018（7）：19–23.

[4]于少華，程冬美.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].成都體育學院學報，2018（12）：61–64.

作者簡介：鄭硯龍（1984—），男，漢族，湖北人，大學本科，講師，就職于湖北水利水電職業技術學院，研究方向：體育教育、運動訓練。