小學生足球運動的反應速度與訓練方法分析

王玲

摘要：對足球運動來講速度是非常重要的，速度與反應對足球有著直觀重要的作用。初學足球的小學生對于速度沒有一個準確的概念，他們除了要學習技巧之外，速度也是必須要時刻練習的。速度的表現點有很多，包括傳球、射門等都需要極快的速度及球員的爆發力。對于小學生足球運動來講，反應速度是需要重點訓練的。本文對小學生足球運動的反應速度與訓練方法進行了分析。

關鍵詞：足球運動;反應速度;訓練方法;小學生

足球運動需要的場地非常大，根據足球運動的特性，球員們的速度和配合是一個關鍵點。不僅自己的速度要快，還要反復練習反應速度，與隊友練習傳球，互相配合，從而達到完美的傳球效果。所以小學生練習足球的重要點就是反應速度。教師可將反應速度作為重點訓練項目，找到合適的訓練方法進行合理訓練。

反應速度的特點

具備快速移動的能力

現代足球的特點是可以迅速的在場上進行移動，并和球員們打好配合，進行完美的傳球。團隊之間的配合非常重要。一個合格的球員應具備快速移動的能力。快速移動，比如靜止后的突然移動、根據球體迅速變換方向、準確無誤的移動到球體附近等，在球場上，球員們的快速移動能力是非常重要的。具備快速移動的能力，可以減少不必要的奔跑，頻率快可以更好的控制球體的運動軌跡，也能更好的應對場上突發事件[1]。

具備矯捷的反應能力

在球場上除速度要快之外，球員還應具備矯捷的反應能力。反應能力越強，在場上更能和球員之間打好配合，并可以更有效的促進團隊合作，避免浪費不必要的時間。具備矯健的反應能力，傳球接球質量會明顯提高。

反應速度的訓練方法

多次進行接球訓練

為更好的訓練小學生的接球能力，教師可在開始時進行慢動作講述，并讓小學生掌握并熟練接球技巧，接球技巧掌握后，可逐步的加速接球時間，每日不斷練習，最終可達到肌肉記憶。在此之后可與團隊進行多次模擬合作，進行球隊模擬賽，可以有效提高小學生的反應速度，并減少上場的緊張感。接球訓練是足球運動員最基礎的能力，教師可以多次對學生進行有效的接球鍛煉，并可以讓學生多看一些經典的足球比賽，可以學習足球大咖的接球技巧，學習多種接球技巧并通過學生自己的理解來鍛煉出屬于自己的接球動作，也可以在生活中讓學生和球員多多進行配合，從而達到良好的接球效果。

使用信號進行肌肉刺激

訓練小學生的反應速度，也可采取某種特定信號的方式來進行訓練。比如口哨聲，鍛煉前期可以使用口哨聲來激發起小學生的反應能力，在聽到哨聲后進行某種特定動作，這樣一來可以鍛煉學生的反應能力。例如，聽哨聲做好踢球準備動作。此時教師可以指定一系列規則，待哨聲響起后學生迅速做出踢球準備動作。長時間的訓練可以達到一定的反應效果[2]。

根據移動目標進行針對性訓練

教師可采取多種方式，例如人工投球或借助專業工具投球，讓學生們反復進行移動目標的練習。此處需要注意投球的方向可采取隨機模式，甚至四面八方都可以進行投球，可以全方位鍛煉學生對于移動目標的所定，并作出相關的準備動作。后續可以針對此項方法增加難度，并縮短反應時間，來達到多方面接球和射門的效果。

平復心情豐富足球

想要有效的鍛煉反應能力，其實保持保持冷靜也是一個很重要的因素。如果在球場上，球員的心情非常緊張會出現很多意料之外的事情，這對于一場足球比賽來講是非常不好的狀態。所以球員們要時刻注意自己的心情，保持平靜，不要出現過度緊張，無論遇到多大的比賽場面都要時刻保持冷靜，并要有一個平靜的心情來解決球場上的一切突發事件。想要鍛煉這項能力，教師可在生活中多次對學生進行鍛煉，也可以讓學生多多參加大型活動，從根源解決過度緊張的狀態，心無雜念保持冷靜是球員的基本素質之一。平復心情保持冷靜的方式也有很多，例如在入場前多做深呼吸，使自己的心情逐步的放松下來，不再有過度緊張的表現。最重要的就是要享受足球的整個過程，身為一名足球運動員，對足球是非常熱愛的，所以當過度緊張時可以讓自己全身心的沉浸在球場上，全力以赴去踢球，也會沉浸在其中，享受足球。

同時豐富足球對于小學生的訓練也有很大的效果。小學生普遍對于足球的認知并不是很清晰，也沒有足夠堅定的決心，在面對枯燥嚴格的訓練時很容易就出現懈怠的情緒。那為了讓小學生增加對足球的熱愛程度，教師可以在生活中將足球運動豐富起來，在平時可以針對足球出一些娛樂性活動，也可以作為課堂上的小游戲，一方面可以起到鍛煉的作用，另一方面可以加深小學生對于足球的理解。教師也可以多多傳授給學生一些理論知識，并將一些足球大咖的事跡講給學生們聽，時間一長，學生們就會有崇拜的足球偶像，自然而然會更加主動勤奮的練習足球。

結語

反應速度是小學足球運動中最重要的因素之一，在比賽中速度及反應能力也在不斷的考驗著每位球員。足球運動員使需要時刻保持良好的反應速度才能在球賽中取得好成績，同時也需要和球員們進行良好的配合，不斷的按照正確的訓練方法來鍛煉反應速度，從基礎方面提高球員的基本能力。加上后續不斷的學習實踐，才能全面提高球隊整體水平。

參考文獻：

[1]吳楠.青少年足球運動員速度訓練分析[J].青少年體育，2015 （10）：34-35.

[2] 張繼亮 . 淺談青少年足球運動員的速度素質訓練 [J]. 體育師，2015 （2）：42-42.