籃球訓練中體能訓練的重要性分析

何龍

摘要：隨著社會的不斷發展與進步，我國體育事業已經進入到了一個全新的階段，在這個階段，對于體育人才的培養十分重要。在籃球訓練當中，對于運動員的體能訓練十分重要，其可以讓運動員保持良好的力量，這是運動員最基本的運動能力，在平時的鍛煉中加強體能訓練，可以對整個運動過程加以保障。本文就對籃球訓練中體能訓練的重要性進行分析，供參考。

關鍵詞：籃球訓練;體能訓練;重要性

我國的體育訓練思想已經得到了進化，籃球作為廣大青少年熱愛的體育項目之一，受到了人們密切的關注。在籃球訓練中，體能是最常接觸到的訓練內容，其可以有效的提高運動員身體素質，使其在比賽中長時間擁有強勁的力量，這對于整個比賽來說有著至關重要的作用。

一、籃球訓練中體能訓練的重要性

（一）是發揮籃球戰術的基礎

籃球在我國受到了很大的關注和喜愛，很多青少年都加入了籃球隊伍中來，在實際的籃球運動實施過程當中，體能可以在很大程度上決定運動員的發揮結果，從我國的籃球運動水平上來看，和國外并沒有太大的差別，但在體能上卻有著很大的區別。很多時候，我國的籃球隊員就是因為在體能上比較弱，使得籃球運動比國外落后一些，要想達到比較好的運動成效，打下令人欽佩的戰績，還必須在體能鍛煉上下功夫。美國籃球職業聯賽在世界上都有著極高的地位，他們之所以會有今天的戰績，除了擁有比較好的技術以外，還有著非常強壯的體魄。就比如，威爾特·張伯倫作為一個中鋒，其光是身高就有214厘米，一百米的時間是10.7s，四百米的時間是四十七秒，又比如，喬丹的原地彈跳高度可以達到1.2m。如果說，一個籃球運動員跳不高跑不快，動作反應比較慢，那么是沒有辦法成為一名合格的運動員的，體能可以說是運動員必備的一種運動能力，其可以通過后天的努力來實現。

（二）是運動員接受高強度訓練和比賽的重要保障

站在生物學的角度來看，運動員在訓練時，身體會受到負面的刺激，但這種刺激可以對身體實施生物學改造，身體原本的機能會受到改變，當這種刺激產生的時候，運動員就會有一定的適應性變化，使得很多器官和系統能力有所增強，最終達到體能訓練的目的。而在生理學上表示，人的身體所受到的負荷越高，那么帶來的負面刺激就越大，最終體能提升得更快。也就是說，當籃球運動員的身體負荷達到某個高度時，就要將負荷強度加以提升從而提高整體的水平，而當負荷的強度已經達到了運動員限度的時候，就需要在負荷量上加以提升，從而將限度擴大，這樣一來，運動員的身體機能不但會發生變化，體能也會有上升的空間。從競技運動的發展歷史來看，運動負荷和體能訓練都是競技比賽得以順利實施的基礎和關鍵，如果說，運動員只擁有技術卻沒有體能，那么是沒有辦法在比賽中獲得頭籌的。所以，籃球運動員必須加強體能訓練，提高我國籃球界的人才動力。

二、籃球訓練中體能訓練的方法

（一）提高運動員的耐力訓練

在進行體能訓練的過程當中，有一個十分關鍵的訓練內容就是耐力訓練，耐心訓練就是指的提高運動員的身體攝入、輸出氧氣，包括用氧能力等，在進行訓練的時候，我國主要是使用的持續、勻速、變速負荷的方法，而運動員在實施這一過程時，則需要將無氧代謝的范圍進行有力的控制，在控制的同時，還要對運球技巧進行訓練，通過反復的訓練，來達到最終的訓練目的。

（二）體能訓練的基本要求

在進行籃球訓練的時候，還需注意一些事項，并不是一味地強調體能訓練就可以了，還必須要引導運動員樹立正確的訓練目標，糾正他們錯誤的思想，讓運動員可以自愿的參與進體能訓練中來。在訓練時，教練不能為了達到訓練要求，拔苗助長或一蹴而就，因為體能訓練需要長時間的累計和反復鍛煉，并且，在鍛煉時，還需和運動員實際的身體發展規律相結合，系統性的進行訓練，只有這樣，才可以達到良好的體能訓練結果。在實際的體能訓練過程當中，還應關注訓練內容，必須選擇和籃球運動員相對應的體能訓練內容，否則很難達到訓練要求，甚至還會造成事倍功半的情況出現。要妥善的處理好體能訓練基礎性要求、綜合訓練過程、專項訓練三者之間的關系和聯合點，制定出符合實際情況的訓練計劃，最終實現高效的體能訓練。

三、結束語

在籃球訓練中，體能訓練占據著十分重要的位置，體能訓練既是發揮籃球戰術的基礎，也是運動員接受高強度訓練和比賽的重要保障，在很大程度上保障了運動員技巧的順利發揮。因此，為了達到運動所需，必須提高運動員的耐力訓練，并且，在訓練的時候，還應該加強對于訓練注意事項的關注，從而為我國體育界籃球運動項目人才培養做出力所能及的貢獻，提高在世界上的地位。

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