足球接球技術(shù)的訓(xùn)練方法

馬輝

接球也稱(chēng)“停球”，是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用身體的合理部位（除手和手臂）把運(yùn)行中的球接下來(lái)，并控制好，以便快速地銜接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作[1]。部分隊(duì)員在接球時(shí)，會(huì)出現(xiàn)用不正確的姿勢(shì)接球，導(dǎo)致觀察不到周?chē)那闆r，不能快速轉(zhuǎn)身面對(duì)進(jìn)攻方向，喪失傳球良機(jī);將球停死或停球過(guò)遠(yuǎn)，導(dǎo)致無(wú)法快速銜接傳球、運(yùn)球、射門(mén)等動(dòng)作;在面對(duì)防守者時(shí)，接球慌亂，從而造成接球不合理，導(dǎo)致丟球;懼怕對(duì)抗，尤其是在對(duì)方高位逼搶時(shí)，失誤率增高，造成本隊(duì)場(chǎng)面被動(dòng);在比賽過(guò)程中，不能根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用接球技巧，將球接到最合理的位置上或擺脫對(duì)手。筆者通過(guò)多年實(shí)踐，運(yùn)用5種接球練習(xí)方法，有效解決上述問(wèn)題。

一、接球轉(zhuǎn)身練習(xí)

練習(xí)目標(biāo)：讓隊(duì)員學(xué)會(huì)接球轉(zhuǎn)身，提高身體的靈敏性。

練習(xí)方法：在10m×10m的場(chǎng)地上，5名隊(duì)員面朝場(chǎng)地站在4個(gè)標(biāo)志桶后面，其中1個(gè)標(biāo)志桶后站2名隊(duì)員，練習(xí)從站2名隊(duì)員的標(biāo)志桶處開(kāi)始，隊(duì)員按逆時(shí)針?lè)较騻髑颍忧蜿?duì)員用腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身，面向接球同伴，然后傳球，傳完球后跟隨球跑向下一點(diǎn)并站在隊(duì)員身后，依次循環(huán)練習(xí)（圖1）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：接球隊(duì)員側(cè)向站立，用右腳接球向右側(cè)轉(zhuǎn)身;隊(duì)員不能站在原地等球，要跑動(dòng)接球。

練習(xí)變化：可根據(jù)隊(duì)員水平適當(dāng)調(diào)整隊(duì)員或球數(shù)量，可增加1～2名隊(duì)員，或增加1個(gè)球，同時(shí)進(jìn)行練習(xí);隊(duì)員還可以用腳外側(cè)接球轉(zhuǎn)身練習(xí);隊(duì)員逆時(shí)針?lè)较蚓毻旰螅龠M(jìn)行順時(shí)針?lè)较蚓毩?xí)（用左腳），使隊(duì)員的左右腳都得到練習(xí)。

二、提高接球能力練習(xí)

練習(xí)目標(biāo)：提高隊(duì)員對(duì)球的力量及方向的把控能力。

練習(xí)方法：在15m×10m的場(chǎng)地上，6～10名隊(duì)員分別在由黃色標(biāo)志盤(pán)標(biāo)志出的邊長(zhǎng)為2m×2m的正方形的兩側(cè)相向站立，藍(lán)隊(duì)排頭隊(duì)員向方形區(qū)傳地滾球，同時(shí)，紅隊(duì)排頭隊(duì)員向方形區(qū)跑動(dòng)接球，在方形區(qū)中用腳內(nèi)側(cè)向左側(cè)一腳停球，然后運(yùn)球至藍(lán)隊(duì)排尾位置，與此同時(shí)，紅隊(duì)第二名隊(duì)員傳球，藍(lán)隊(duì)排頭隊(duì)員跑至方形區(qū)內(nèi)用腳內(nèi)側(cè)向左側(cè)停球，然后運(yùn)球到紅隊(duì)排尾處，依次進(jìn)行練習(xí)（圖2）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員跑動(dòng)要有節(jié)奏，停球到身體側(cè)前方;接球的力量要適當(dāng)，以便于繼續(xù)運(yùn)球?yàn)樵瓌t。

練習(xí)變化：也可用腳外側(cè)進(jìn)行練習(xí)，使隊(duì)員能用兩腳不同部位接球。

三、防守下的接球練習(xí)

練習(xí)目標(biāo)：提高隊(duì)員面對(duì)有防守者時(shí)，沉著鎮(zhèn)定接球的能力。

練習(xí)方法：將12～16名隊(duì)員分成A、B、C、D共4個(gè)組，每組第一名隊(duì)員站在5m×5m的正方形場(chǎng)地的4個(gè)角上，A組第一名隊(duì)員將球傳向B組第一名隊(duì)員，并跑向B組排尾處，同時(shí)D組第一名隊(duì)員跑向B組第一名隊(duì)員做逼搶動(dòng)作，隨后跑至B組排尾處;B組第一名隊(duì)員在被逼搶的情況下，向左側(cè)停球擺脫，再將球傳給C組第一名隊(duì)員并跑向C組排尾處，同時(shí)A組第一名隊(duì)員跑向C組第一名隊(duì)員做逼搶動(dòng)作，隨后跑至C組排尾處。以此類(lèi)推，依次進(jìn)行練習(xí)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：控制好接球力量和方向;接球隊(duì)員面對(duì)其他隊(duì)員的逼搶時(shí)，要沉著冷靜，注意安全， 防止碰撞。

練習(xí)變化：隨著隊(duì)員水平的提高，接球隊(duì)員可采用腳外側(cè)接球等方式進(jìn)行練習(xí);將每組學(xué)生距離縮短至3m，使隊(duì)員在面臨快速逼搶時(shí)，做到接球準(zhǔn)確，并保持冷靜。

四、4v4+2自由人接球練習(xí)

練習(xí)目標(biāo)：提升隊(duì)員在對(duì)方緊逼的情況下，靈活接球及控球的能力。

練習(xí)方法：在15m×20m的場(chǎng)地上，進(jìn)行4v4+2自由人的傳搶練習(xí)。當(dāng)紅隊(duì)控球時(shí)，2名自由人是紅隊(duì)的隊(duì)員，進(jìn)行6v4的傳搶?zhuān)ó?dāng)藍(lán)隊(duì)控球時(shí)，2名自由人是藍(lán)隊(duì)隊(duì)員），當(dāng)紅隊(duì)連續(xù)傳接球10次時(shí)，得1分，藍(lán)隊(duì)隊(duì)員則被罰做俯臥撐3次，然后球權(quán)轉(zhuǎn)換，得分方式相同（圖4）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：控球方每人觸球最多3次，以傳地滾球?yàn)橹鳎M量不傳空中球。

練習(xí)變化：將場(chǎng)地縮小至15m×15m，自由人減至1人;改變限制觸球的次數(shù)，每人最多觸球2次，使隊(duì)員能夠準(zhǔn)確接球，培養(yǎng)隊(duì)員的觀察能力。

五、6v6+2助攻者練習(xí)

練習(xí)目標(biāo)：提高隊(duì)員在真實(shí)比賽情境中，及時(shí)應(yīng)變、運(yùn)用多種接球技術(shù)的能力。

練習(xí)方法：在25m×35m的場(chǎng)地上，紅隊(duì)隊(duì)員和藍(lán)隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行6v6，底線各有1名守門(mén)員，負(fù)責(zé)守住3個(gè)球門(mén)，兩邊線各有1名穿黃色標(biāo)志服的助攻者，助攻者只能在邊線活動(dòng)。比賽開(kāi)始，控球一方可與助攻者進(jìn)行配合，助攻者必須都觸球一次，隊(duì)員方可對(duì)對(duì)方任意一個(gè)球門(mén)進(jìn)行射門(mén)，守門(mén)員要盡力封堵，不讓其射門(mén)成功（圖5）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：控球方每人只能觸球2次，即一停一傳，利用人多的優(yōu)勢(shì)，快速傳接球，接球時(shí)要靈活轉(zhuǎn)身或變向?qū)ふ覀髑虻穆肪€及射門(mén)的角度;以傳地滾球?yàn)橹鳎M量不傳空中球。

練習(xí)變化：當(dāng)比賽能夠順暢進(jìn)行后，將場(chǎng)地縮小至25m×30m;如果比賽時(shí)失誤較多，可將隊(duì)員觸球次數(shù)改為3次，使隊(duì)員在比賽中靈活運(yùn)用接球技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王崇喜.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)——足球（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2001.