游泳教學中學生水感培養技巧研究

游興華

【摘 要】游泳運動對于人體心血管系統功能的改善、肺活量的提升以及抵抗力的增強都具有重要作用，游泳教學中對學生水感進行培養，有助于學生游泳技能水平的提升，促進個體全面化發展。本文就水感的含義進行闡述，明確水感培養對于游泳教學的作用，進一步探究游泳教學中學生水感培養的技巧，旨在提高水感培養的有效性，促進游泳教學質量的顯著提升。

【關鍵詞】游泳教學;水感培養;技巧

縱觀當前游泳教學，大多側重于游泳技術動作訓練，而在一定程度上忽視了水感的培養，這就不利于學生游泳技能水平的全面提升。在游泳教學過程中，通過水感培養技巧的掌握，有助于激發學生游泳學習的主動性和積極性，游泳教學質量也能夠得到顯著提升。

一、水感的含義

所謂水感，就是游泳過程中游泳者自身經皮膚產生的一種感覺，包括水壓、水溫、方向等，以便對身體姿勢和方向進行調整。水感其實就是一種能力，能夠懂得、感知水的特性并加以利用。水感屬于一種系統感覺，實現了觸覺、溫度覺、運動覺等多種感覺的融合。水感的屬性主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的學習與訓練的落實，對于個體游泳技能水平的提升至關重要。

二、水感培養對于游泳教學的作用

對于游泳者來說，其自身水感的養成大多與練習時間、經驗等存在相關關系。水感是可以經過后天訓練而獲得的，沒有人天生就具備強烈的水感，并且個體的水感并不固定，往往會受到身體素質、水溫、心理狀況等因素的影響。游泳者若想要達到較高的游泳技能水平，就必須要重視水感的培養。在游泳教學過程中，如果游泳者能夠養成良好的水感，則在游泳過程中能夠經臉、手、胳膊、腳等來接觸水，通過觸覺對用力的均勻度加以判斷，以掌握正確的游泳技能。當人在水中時，在水體較大阻力下，能夠加速身體散熱，對于人來說難以呼吸，眼睛也無法睜開，因此在游泳學習中需要鍛煉個體肢體對于水的感知能力，這也就是所謂的水感。對于初學者來說，無論在水中如何用力，都無法避免的出現蹬空、腳滑的問題，無法向前移動，這與初學者水感不好存在一定關系。當前游泳教學過程中，教師普遍側重于游泳動作與技巧講解，而并未在水感培養方面投入較多的精力，這就導致學生缺乏良好的適應能力，下水后狀態不佳，恐懼心理產生幾率高也比較大。從根本上來說，游泳訓練以水感為基礎，當個體具備良好水感的情況下，能夠在下水后對水的變化加以及時察覺，自身動作較為規范，并基于動力來對方位加以判斷，游泳者個體游泳能力也得以強化。

三、游泳教學中學生水感培養技巧

（一）做好準備活動

學生在初學游泳時大多存在恐懼心理，不敢下水，這就極易阻礙游泳學習的進度。因此在游泳教學過程中應當做好充分的準備活動，確保學生對于水的恐懼心理能夠得到克服，進而激發學生游泳學習的積極性，游泳教學活動也得以順利開展。為促進游泳教學目標的實現，在游泳教學過程中教師應重視學生恐懼心理的克服，在下水之前開展準備活動，就水下動作進行練習，比如匍匐前進、爬行等，以確保學生的恐懼心理得到緩解，促進學生平衡感的不斷增強。對于新聞報道或者現實生活中的溺水事件，學生大多感到恐懼，心理上產生陰影，這就會在一定程度上影響了學生游泳的狀態。為改善這一情況，在游泳教學過程中教師可從理論講解和案例分析等方面入手，就溺水原因進行具體闡述，以提高學生信任度，緩解其恐懼心理。在游泳準備活動中，教師可組織學生在岸上練習水中吸氣吐氣，逐步提高呼氣吐氣頻率，以確保學生對于水的恐懼得到緩解，為學生水感的養成奠定良好基礎。

（二）增加心理體驗

為促進學生水感的不斷強化，在游泳教學過程中應當重視心理體驗的優化，調整學生身心狀態，以確保學生更好地適應水下環境。在游泳教學過程中，教師可組織學生開展呼氣和吐氣練習，掌握水中呼吸方式，由淺入深開展訓練，循序漸進提高學生在水中的平衡度與速度。可組織學生在水中進行行走，對學生自我控制能力加以鍛煉。或者在水底放置一些東西，組織學生比賽拾物，這就可以對學生水下睜眼閉眼的能力加以鍛煉，激發學生游泳學習積極性，學生恐懼心理也能夠得到緩解。為增強學生游泳的信心，教師應給予學生以鼓勵和支持，強化心理暗示，促使學生勇于克服心理上的恐懼。教師可引導學生就自己在水中的動作和游進的過程加以想象，以緩解緊張心理，防范下水后溺水、嗆水等問題出現。

（三）強化水中本體感覺

在學生下水中，受到自身重心、水的阻力與浮力等因素的影響，學生身體感官與觸覺也會受到影響。因此在游泳教學過程中對于學生水感的培養，應重視水中本體感覺的強化，通過手掌抓水、手臂劃水、推水等動作訓練的強化來對學生水中本體感覺進行培養，確保學生對游泳技巧加以掌握，為學生游泳水平的提升奠定基礎。

（四）重視基本技術練習

游泳教學中水感的培養，實際上是一個熟能生巧的過程，因此應當重視游泳基本技術練習，強化學生游泳技能，促進學生對水產生獨特感知。在游泳教學過程中，必須要確保學生動作規范，教師應及時進行糾正，將動作練習進行強化，以提高學生游泳動作的熟練度。在實際教學中教師可采取分解訓練的方式，將技術動作細化分解為單個小動作，對于學生來說更易于吸收和掌握。在實際教學中教師應當密切關注學生學習情況，以便開展有針對性的基本技術訓練，促進學生游泳技能水平的不斷提升。

四、結束語

游泳教學中對于學生水感的培養，有助于學生對水的壓力與阻力形成正確認識，加深體驗，以便更好地控制水。因此在游泳教學中應當積極探尋水感培養的有效技巧，強化學生在水中的本體感受，掌握擁有技術動作，以切實提升游泳教學質量與效率，促進學生游泳技能水平的顯著提升。

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