淺談中學積極心理健康教育課程的優化

歐敏玲

摘? ?要： 積極心理學于二十世紀末興起，因關注人性積極方面的特點引發眾多學者探討。目前，積極心理學主要研究人類心理過程、個性特征及美德與潛力等。積極心理學的發展為我國學校心理健康教育的改革和創新提供新視野，將積極原則嵌入心理教育不僅能使學生在一定程度上減少焦慮、壓抑等負面情緒，而且能產生更多的積極情緒體驗，實現自主發展。

關鍵詞： 積極心理學;積極品質;積極心理健康教育

一、積極心理學

積極心理學（Positive Psychology）最初在1954年馬斯洛（Maslow）的《動機與人格》一書中出現[1]（41-45），1998年經馬丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）正式提出并視其為重要任務之后才廣泛引起關注[2]（103-110）。積極心理學旨在了解個體的積極屬性、心理資本和潛在力量，尋求培養個人能力、資源和心理優勢的方法和途徑，倡導加強社會資源防止個體產生精神疾病，增強人們的幸福感和提高生活質量。積極心理學主張用科學的實證方法研究四個領域：積極情緒（快樂、感恩、滿足）、個人品質（樂觀、堅強、性格優勢）、積極的群體關系、良好的環境和機構（學校）[3]。目前，國內主要研究積極情緒和個性特質這兩個方面的價值，強調個體本身固有的積極因素，發掘個體潛在的實際力量、優秀品質和美德等[4]（181），從更科學全面的角度解釋人們的積極經歷和消極經歷，增強人們的整體幸福感。

從相關概念的提出到理論的發展，積極心理學因其特點被應用到更廣泛的群體中。不同于主流心理學對心理疾病和功能障礙的關注，積極心理學將注意力轉移到人們的積極情緒和最佳功能狀態，根據對個體實際測量的心理健康水平進行有針對性的干預，增強人們的幸福感。積極心理學的核心觀點提出，健康的個體不僅沒有生理疾病和心理障礙，而且能夠發掘、培養及合理利用自身力量和社會資源[3]，推動個人、群體組織與社會和諧穩定的持續發展[5]（290-297）。積極心理學更新了大眾對心理健康的思考方式，強調了積極因素對個人和社會的價值。

二、積極心理健康教育

心理健康雙因素理論模型指出心理健康是個體處于身心發展良好的完滿狀態，除了生理上沒有疾病以外，還擁有主觀幸福感、心理幸福感和社會幸福感。可見，個體具備積極素質是心理健康指標之一。從該角度出發，心理健康教育與積極心理學共同關注個體的積極心理健康。積極心理健康的定義最早出現在1958年瑪麗·賈赫德（Marie Jahoda）撰寫的《當代積極心理健康觀》一書中，指出積極心理健康是一種促進個體持續發展的人格特征或人格與外界環境適應良好的狀態。目前，隨著積極心理健康理論的發展，概念也有新的解釋和演繹，具體包含良好的情緒調節能力、社交能力、樂觀、自信等相對穩定的個性特征和心理屬性[1]。

積極心理健康作為一種內部的穩定的發展性資源，是促進個人產生成就感和幸福感所必需的心理資本和技能。即使處于逆境或面臨挫折時，擁有積極情緒的個體能通過減少不良生理反應（如血壓升高）使身體盡快恢復平衡狀態，更快地緩解或消除消極經歷帶來的負面影響[3]，因此樂天派相對更健康，不易生病[6]（321-327）。此外，積極心理健康還廣泛包含與兒童和青少年主觀幸福感相關的因素，如：感恩、希望、積極的自我感覺和性格優勢等，成功干預這些因素不僅能增強兒童和青少年的主觀幸福感，而且能減少精神疾病[7]（254-255）。

基于積極心理健康的益處，學校教育者在創新心理課堂的過程中，應適當整合育人觀念，以積極心理學的核心思想為理論基礎，高度重視學生的積極情緒、積極人格特質及和諧的群體組織所帶來的成長效益。意味著，教育者不應止于及時干預學生的心理問題和心理疾病，更需要發掘他們的積極品質和潛在力量，預防心理疾病，實現愉快成長，這是積極心理健康的核心理念[8]（243-247），也是學校開展心理健康教育的最終目標。因此，在學校管理、班級管理和學生問題處理的過程中，教育者應采用積極的視角，充分給予學生成長與發展的時間和空間，因材施教，幫助學生建立具有自身特性的心理資源，增強自我效能感，創新應對方式。

三、積極心理學視角下中學生的心理現狀

積極心理學倡導主動了解學生的心理活動和心理過程，認為學生心理失調和行為問題并非都是消極負面的，具有一定的正能量，可能是學生為滿足自身需求而采取的錯誤行為[9]（33-35），因此，要理性看待學生的問題行為，具體分析他們想要表達的真正需求，發掘積極意義。

中學生作為以學業為重的群體，在期望過高、學業過重的情況下，容易產生學習方法不當、學習倦怠、考試焦慮的問題，學習倦怠可能是緣由中學生對教師上課形式的不滿或對學業負擔過重的反抗，希望教師能改善教學方式，減少學習任務;考試焦慮說明中學生在意自己的學業成績，但過于緊張，害怕考試失利帶來的負面影響。因此，教師可引導中學生將焦慮情緒調節到適當的水平，轉化為學習動機。此外，中學生普遍存在人際不協調的問題，表達的是中學生對積極群體關系的渴求，希望融入班集體，但同伴關系處理不當。

可見，學生存在的大部分問題具有一定的積極意義，向外界發出一個信號，即為了滿足自身需求，而非人格問題。教師應理智分析學生問題行為的因果，提供解決措施，挖掘學生的積極力量，尊重學生的思想意愿，把學生看作一個獨立的個體，發揚學生的性格優勢，幫助學生樹立正確的價值觀和人生觀。

四、開展積極心理健康教育的途徑

1.教學重心轉向預防學生產生心理問題

傳統心理健康教育以“問題定位”為中心開展教學活動，針對學生已產生的心理問題進行咨詢和輔導，沒有從源頭干預學生的認知或應對方式，只能暫時解決學生的不良心理和行為，容易復發或產生新問題[10]（838-840）。

積極心理健康教育是對傳統心理教育的矯正與發展，認為積極是一種個體內在的心理狀態，以學生的積極屬性為核心主線開展心理教育，發掘并培養他們的潛在力量，通過塑造健全人格和積極品質改進應對方式，提高心理素質，從根源上預防學生產生心理疾病[5]。

在積極心理學理論的指導下，教師開展的教學活動應以全體中學生為主體，不局限于問題學生，通過培養中學生的積極認知和應對方式預防心理問題。一方面，教師要時刻注意中學生的情緒變化，青春期學生的心思敏感細膩，尚未形成成熟的自我意識，明辨是非的能力較弱，容易被外界所影響。因此，教師需要通過多種方式覺察和了解中學生的心理變化，積極主動地進行指導和干預，防止不良心理進一步加劇。另一方面，積極心理學主張從積極理性的角度解釋學生的心理問題，從中獲得積極意義，實現學生的全面發展。為教師處理問題提供了全新的角度，樂觀理性地看待中學生的不良行為，給予積極的認知導向，提高應對方式和技能，激發中學生固有的積極屬性，而不是一味地否定與指責，更有利于中學生主動糾正不良思想與行為，防止心理問題復發。

2.以激發和維持學生的積極情緒為主線貫穿教學活動

積極情緒的拓寬和構建理論提出，積極情緒可以集中人們的注意力，擴大認知領域，強化行動能力，促進個體的身體、智力和社交能力達到最佳水平[3]。該理論為學校開展心理健康教育提供了新視野，將學生的積極情緒視為需要培養的重要心理資源，幫助學生探尋和感知各種幸福因素，如主觀幸福感、快樂、滿足、自豪、愛等積極體驗。引導擁有積極情緒的學生通過建立個人資源，實現心理資本的持續發展，有利于學生學習和社交。

首先，在心理課堂上，教師應營造積極愉悅的課堂氛圍，組織學生參與自由靈活的課堂活動，解放學生被壓抑的思想和被束縛的身體。建立并完善積極的多元化評價機制，鼓勵師生、學生之間相互稱贊，給予中學生充分的肯定，使學生在課堂參與中體驗更多的積極情緒;其次，幫助中學生樹立積極改變的觀念，打破定勢思維，培養發散性思維。在實施心理活動時，教師可以設置一定難度的障礙與困境，引導中學生通過不同的方式挑戰，將成功歸因于良好的心態，練習在逆境中保持積極情緒，形成積極主動的改變能力。指導學生將習得的積極思維模式和行為方式遷移到現實情境中，提高心理承受能力，實現適應良好的目標[7]。

3.培養學生的積極個人特質

積極的個人特質包括許多不同的性格優勢，如創造力、勇敢、善良、毅力和樂觀主義，培養這些品質時可以增加學生的心理彈性，賦予學生對自己生活的掌控感，在逆境或風險環境中積極適應，勇于應對挑戰，尋找和創造更多的機會，緩沖心理障礙，有效化解負面情緒，促進心理健康發展[3]。

首先，在日常生活中個人復原能力的適用性更強，因此，教師在開展心理課程時應著重提高學生的心理韌性。改變學生的解釋風格是一種重要的方法，即改善他們解釋日常生活事件及與他人互動結果的認知方式，通過影視作品、故事呈現和角色扮演等活動，讓中學生學習并掌握更樂觀的思維方式和反應技能，積極地重新解釋消極的生活經驗，減輕壓力和減少創傷，提高心理彈性。其次，教師應定期向學生傳授保持樂觀的技能，組織中學生通過參與信念挑戰、避開思維陷阱活動、冷靜與專注訓練、積極歸因等方式習得樂觀技能，不僅能使中學生逐漸形成積極向上的人生態度，而且能提高生活滿意度，有利于中學生長期穩定地發展。

4.構建積極的群體關系體系

積極的群體關系有利于中學生及時得到外界支持，從第三方角度發現自身的優秀品質，形成積極自我。中學生在校時間長，社交對象主要是教師和同學。一方面，教師作為傳授科學知識的專業人員，是學校的權威代表之一，具有一定的威信。但過于嚴肅容易導致師生關系疏離，甚至使學生產生敵意，影響教學效果。因此，應該建立良好的師生關系，做學生的朋友，平等相處，認真傾聽并理解學生的煩惱，得到他們的信任，用積極樂觀的態度感染學生，在潛移默化中培養學生優秀品質。另一方面，教師可以設計以團結、合作和感恩為主題的課內外活動，如每周記錄五件獲得同學幫助的事并表示感謝，逐步培養積極的、穩固的同學關系，發展學生的合群動機，減少人際交往中的功利因素，使學生在班集體中體驗到歸屬感，獲得來自同伴的肯定與支持。不僅是中學生的基本精神需求，而且是保護中學生心理的重要因素之一。此外，在活動中培養學生的利他動機，讓學生學會站在他人的角度考慮事物的發展，形成有利他人的道德素質，設身處地地為他人著想，增加中學生的親社會行為，有效避免同學間產生矛盾，將注意力更集中于積極事物，相互促進，發展自身積極屬性。

5.將積極原則融入學校氛圍

積極心理健康教育的開展不應局限于課堂，而要延伸至整個校園的物質環境和文化環境[11]（115-117）。積極的育人導向有利于中學生發現并探索自身價值，相信自己的努力能夠達到預期結果;和諧的校園氛圍能讓學生產生安全感和信任感，自主追求更高的成就目標;良好的學習氛圍能提高學生學習主動性，提高面對學業困境時的心理承受能力，靈活使用各種學習策略。

要想成功讓積極心理學要素融入校園氛圍，除了改善教學環境和條件以外，還需要全體教育工作者的參與和配合，主動提高自我素質。首先，學?？啥ㄆ谘埮R床心理學家來校指導，通過講座或培訓等方式向所有教育人員普及專業知識和經驗，而不僅是心理教師。其次，心理教師在課堂上實施適合中學生的平行課程，在此期間，心理教師也要不斷學習，提升自我，將專家指導的知識經過轉化后，在課堂上傳授給學生。這種雙向指導的教學方式不僅能強化心理教學效果，還能將積極原則融入學校環境之中，提高中學生的樂觀情緒、生活滿意度和自我效能感，減少焦慮、抑郁等負面情緒[12]（1289-1311），為學校進一步完善積極心理健康教育體系指明了方向。

6.拓展積極心理健康教育教學方式

積極心理學強調中學生的主動性和自我價值，認為積極的情緒體驗有助于學生保持良好的心境。因此，心理健康課程的設計應結合中學生的特點，引導學生主動參加活動并沉浸其中，充分體驗和感受，生成和建構自己的理解，獲得價值感與成就感，體驗到生活是有意義的。

目前，學校開展心理健康教育的主要途徑有：心理健康活動課、團體心理輔導、個體心理咨詢，而實施得較多的是心理課堂。對此，課堂活動可根據積極心理學的核心要素進行創新，除了理論講解和學生討論以外，還可以整合一些有創意、貼近生活的活動方式，如閱讀詩歌和故事、觀看有關積極心理學核心要素的電影片段、整合繪本、心理涂鴉、教育戲劇、心理游戲、手工活動等。此外，還可以創建新的心理健康教育方式，如設置心理活動周、心理健康檔案、心理活動小組等，將心理健康教育的開展融入學校管理制度，構建合理的心理健康教育長效機制，不僅為積極心理學健康教育的踐行提供有效保障，還不斷提升學生的道德品質、思想品質等，有助于學生全面發展。

五、結語

積極心理學為人類經驗提供了更科學全面的解釋，主張培養積極屬性、發掘實際力量以加強個人的心理保護機制，減少相關心理疾病。長期看來，積極心理學和心理健康教育的協同作用有利于促進中學生的積極心理，提高中學生的總體心理健康水平。因此，學校心理教育可適當整合積極心理學的核心思想，研究和探索踐行積極心理健康教育方法和途徑，從積極的角度創新育人方式和教學渠道，幫助中學生建立心理資源，培養中學生積極樂觀的人生態度和心理品質，實現自主發展。

參考文獻：

[1]孟萬金.論積極心理健康教育[J].教育研究，2008（5）.

[2]Gable，S. L.，& Haidt， J.. What （and why） is Positive Psychology？ [J]. Review of General Psychology，2005（9）.

[3]Kobau， R. & Seligman， M. E. P. & Peterson， C. & Diener， Ed & Zack， M. M. & Chapman， D. & Thompson， W..? Mental Health Promotion in Public Health： Perspectives and Strategies From Positive Psychology[J]. American Journal of Public Health，2011，101（8）.

[4]杜丹妮.積極心理學的啟示意義及發展趨勢研究[J].課程教育研究，2018（40）.

[5]翟賢亮，葛魯嘉.積極心理學的建設性沖突與視域轉換[J].心理科學進展，2018（2）.

[6]李金珍，王文忠，施建農.積極心理學：一種新的研究方向[J].心理科學進展，2003（3）.

[7]靳君梅.積極心理學對高校心理健康教育的啟示探討[J].農家參謀，2019（19）.

[8]孟維杰，馬甜語.詮釋與轉換：積極心理健康及其當代理解[J].心理科學，2012（1）.

[9]周楊經.挖掘學生問題行為的正能量[J].教學與管理，2017（10）.

[10]姜桂芳.基于積極心理學的心理健康教育對中學生心理健康的影響[J].中國臨床心理學雜志，2011，19（06）.

[11]解穎.以積極心理學為基礎的大學生心理健康教育方法研究[J].林區教學，2019（9）.

[12]Anat Shoshani， Sarit Steinmetz. Positive Psychology at School： A School-Based Intervention to Promote Adolescents Mental Health and Well-Being[J]. Research Paper. 2014（15）.