淺談上海市體育中考新增跳繩運動在初中體育教學中的嘗新

車飛

摘 要：近年來，隨著全國各省市體育中考制度的不斷改進和完善，體育中考項目不斷更新，在初中體育教學中出現了很多具有特色的體育項目和教學方式、方法。上海市體育中考標準也與全國各省呈現的形態基本相似，體育中考標準對整個初中體育教學存在著決定性的導向作用，針對以往學生在參加體育中考時耐力項目測試情況差，學生耐力素質不容樂觀的情況，上海市在2020年的耐力項目中增加了跳繩4分鐘的測試項目來解決家長、學生以及教師對耐力項目的顧慮，從場地、環境、風險等各個方面解決了長跑耐力項目的局限。本文旨在將跳繩作為耐力項目如何更好的在初中體育教學中實施，從教學方式和方法上做了一些嘗試，希望為上海市初中體育教學增磚加瓦。

關鍵詞：上海市體育中考;跳繩運動;初中體育教學;嘗新

一、前言

現階段，我國的教育主管部門非常重視學校體育的發展。將跳繩運動加入到中考項目的測試中也有很多其他省在實施。跳繩運動本身較為容易開展，初中學生學起來也比較簡單和方便。目前，4分鐘跳繩運動已經被納入到上海市體育中考耐力科目當中。通過在上海市初中體育教學中進行跳繩體育運動項目的有效教學來代替長跑、游泳等耐力項目，并不斷對新的教學方式和方法進行嘗試，可以讓學生積極主動地參與到跳繩運動中，引導初中生尋找一些有趣的方式、方法，讓他們可以發散思維，能夠多方面提升身體素質，并在體育中考中取得良好的成績。

二、上海市初中體育課針對4分鐘跳繩教學嘗新的可行性

本次筆者選取了上海市不同區6所初中的教師、學生和學生家長作為問卷的調查對象，共發放60份問卷，回收問卷58份，其中有4份為無效問卷，回收率為96.6%，有效率為90%。

由表1可見，教師群體對于4分鐘跳繩的選擇率是83.3%，學生群體對4分鐘跳繩的選擇率是47.3%，學生家長對4分鐘跳繩的選擇率是78.2%。教師和學生家長對于跳繩項目的認可還是非常高的。

由表2可見，選擇4分鐘跳繩的原因：對不挑場地非常同意的占83.3%，對不限人數非常同意的占75%，對器材簡單非常同意的占76.6%，對動作較容易非常同意的占70%，對趣味性較高非常同意的占66.6%

綜上，首先，教師、家長和學生對于耐力項目中增加跳繩4分鐘這個科目還是比較認可的，且因為跳繩運動本身的特點，如不挑場地、不限人數、器材簡單、動作較容易、趣味性較高等，所以大多數人選擇這個項目作為他們中考耐力科目的可行性非常高，由此，我們可以看出在上海市初中體育教學中針對4分鐘跳繩的教學方式和方法進行革新是非常有必要的。

三、上海市初中體育課針對4分鐘跳繩教學嘗新的前提

（一）跳繩器材、場地的準備

首先，跳繩項目的開展首先要考慮兩個方面。第一，4分鐘跳繩的項目屬于跳繩運動中單人跳繩范圍，所以在跳繩的選擇上要考慮材質符合較長時間運動的單人繩;第二，現在市面上的跳繩材質大多為三大類，棉線、塑料和竹節三種，棉線材質重量較重，對于初中學生長時間跳繩不適宜，塑料材質質量較輕但耐用性不如竹節材質強，所以在4分鐘跳繩的教學中對于器材的選擇推薦竹節材質的跳繩優先。

其次，單人跳繩對于場地要求較低，在室外進行時注意不要選擇塑膠顆粒多或灰塵較多的地點，在室內進行時，要保持學生間的距離，以免互相影響，發生意外。

（二）跳繩動作的教學原則

教法上，以教師示范講解法中的示范教學法最為直觀，初中學生對于跳繩項目的接觸并不是很深，這時候需要教師采取循序漸進的方法從最簡單的動作開始教學，如踩繩——繩高——單手搖繩墊腳——雙手搖繩墊腳——車輪單個跳——雙腳連續跳——踩單車跳——雙腳前后腳踢跳——轉髖跳，每個動作都需要教師親自示范，加上運用循序漸進原則將單人跳繩的動作重點、難點一一展示交代清楚。

（三）分鐘跳繩的教學原則

持續4分鐘的跳繩運動對身體心肺系統、身體素質要求較高，在牢固的掌握了跳繩的基本動作后，作為耐力項目的4分鐘跳繩應逐步在跳繩時間和距離上增加，讓學生的身體和心理都能夠逐步適應4分鐘這個時間長度和強度。

由以上兩點可以看出，無論是跳繩動作的教學還是4分鐘跳繩的教學都應該充分遵循循序漸進的基本原則，不能因為跳繩受限因素較小就忽略了一般體育教學中需要遵循的重要原則，且初中生正處于生長發育的重要階段，切記不可使用急功近利的教學方式。

四、上海市初中體育跳繩科目教學方式和方法的轉變

在上海市初中體育教學中充分發揮跳繩科目的意義和作用，并通過教學方式、方法的創新嘗試來激發初中生們對跳繩運動的參與性，既能保障初中生們中考的通過率，又可以提高初中生們的身體素質，使跳繩運動得到充分普及，對跳繩運動的發展起到很好的推動作用。

（一）跳繩運動與課間活動相融合

上海市初中體育的教學模式多是以傳統課堂教學為主，跳繩科目的教學任務基本都以在課堂中進行為基本情況，這使得跳繩科目受到了一定程度的限制。因此，上海市初中體育教師應積極發揮自己的主觀能動性，在不斷創新的要求下，對教學理念和思維進行突破。例如，利用課間活動時間將課間操改編成繩操，讓跳繩的教學延伸到課堂外。一般初中生的課間操時間大多在5～8分鐘之間，這個時間段與4分鐘跳繩的測試時間較為接近，且連續跳繩的熱量消耗所能達到的運動強度與長跑相類似，這就讓初中學生在即便是比較緊湊的時間里也能完成一定強度和實踐的運動，避免了只在體育課堂中開展運動的局限性，巧妙地利用課間時間讓學生參與到跳繩科目的運動中來，不僅可以緩解學生在緊張學業中的學習壓力，也能激發學生打開“碎片式”學習的全新學習方式。

（二）對游戲化教學方法的利用

初中學生的心智發育還不健全，他們的注意力集中水平、自控能力等還不如成年人，所以在體育教學中利用游戲化的教學方法是非常有必要的。例如，通過雙人跳繩和集體跳繩的形式，來激發學生對于跳繩運動的熱愛程度，而后慢慢向單人跳繩和長時間跳繩過渡。雙人跳繩和集體跳繩的游戲可選擇性非常多，如跳大繩、雙人雙腳跳等。在教學中也可以引入一些花式跳繩的動作，如雙飛、三飛、側手翻、俯臥跳等。可以這些動作可以拓寬學生對跳繩項目的認識。當然，在針對4分鐘跳繩科目教學和練習中也可以采用一些跳繩接力、過障礙、距離折返跳繩等游戲方法來進行教學。更可以讓學生自創一些游戲來挖掘他們的創造性思維。

（三）豐富教學形式和內容

1.多運用競賽法

競賽法是一種比較常見的體育教學方法。初中體育教師要將競賽法與跳繩教學融合起來，豐富競賽的形式和種類，將多種競賽穿插到教學中，使跳繩項目的競爭性提高。例如，體育教師可以將單人行進間跳、花式跳綜合的設置成站點，總體設計成比賽的項目來要求學生在規定時間內完成等。

2.將跳繩作為常規的一般性準備活動

傳統的體育教學中一般性準備活動大多是以一些較為傳統的方法來達到體育課前熱身的效果，如做一些行進間和固定位置的活動操，或者直接在教學場地中進行慢跑等形式。現在，教師也可以將跳繩作為一種一般性準備活動，跳繩運動可以較快使學生的生理、心理達到進入工作狀態，較容易克服生理惰性并能將學生的注意力較快地集中到教學本身。

（四）個性化教學法的有效運用

不同初中生的身體素質不盡相同，他們對跳繩運動的適應能力也有限，所以要制定個性化的學生教學方案，可以通過分層教學法來進行教學，將學生按照一定的教學層次劃分，然后針對他們的特點進行教學。

五、結語

綜上所述，上海市體育中考測試科目對初中體育教學起到主導作用，由于跳繩運動本身的特點，大多數教師、學生和家長對4分鐘跳繩作為耐力項目持支持態度。在教學嘗新開始前要遵循一般的教學規律，不能一味追求創新忽視了教學的客觀規律。教學方式方法的創新上，可以有效利用課間時間、游戲化教學、競賽法教學、個性化教學和將跳繩作為一種常規的一般性準備活動來完成教學任務，針對4分鐘跳繩本身強度較高、時間較長的特點，要遵循循序漸進的原則。最終順利完成體育中考任務并能夠增強學生體質，甚至于達成“終身體育”的目標。

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