功能性體能訓練在課程改革中的應用性

張家界學院 劉 艷

俗話說，少年強則國強，少年弱則國弱。衡量一個青少年能力強弱的標準之一是看他們的身體素質。高校作為培育人才的重要基地，體育教學的作用十分重要。傳統教育注重發展學生的文化知識水平，忽略了體育教學的重要性，而學生的身體素質是其綜合素質之一。把功能性體育訓練引入傳統教學中，可以不斷磨練學生的意志，培養學生的應變能力和抗擊打能力，幫助學生形成健康的人格。在高校體育課程改革中，功能性體育訓練的重要性能體現在許多方面，因此在高校體育教學中加入功能性體育訓練勢在必行。

一、功能性體育訓練的概念及特征

（一）功能性體育訓練的概念

功能性體育訓練最早起源于西方國家，起初是為了治愈病患，幫助病人進行康復訓練。功能性體育訓練傳到國內以來，進行了些許改變，融入了對參與者各個方面的綜合訓練。近些年來，功能性體能訓練已成為世界運動專家、運動員們關注的焦點，也是國家教育部關注的重點，在此期間，專家們也了解到功能性體育訓練相對于傳統的體育訓練有許多優勢。而高校作為培養人才的重要基地，肩負著培養人才的重擔，自然需要緊跟時代潮流，將流行的功能性體能訓練加入到平時的教育教學當中。隨著新時代的到來，緊跟時代潮流的運動員們以及運動教練們，放棄陳舊落后的訓練方法，學習國外先進的理論知識、技術等，將功能性體育訓練加入到國家隊平時的訓練中。高校體育教學中存在一些不足之處，為了不斷提高學生的身體素質，高校也緊跟時代的步伐開展了功能性體育訓練。功能性訓練是根據專門訓練的科目帶有目的性地進行訓練，就是綜合性訓練。而高校進行功能性體育訓練的目的是讓大學生在知道學習的重要性之后，更了解體育鍛煉對身體素質的重要性，讓大學生在學習實踐中，能通過鍛煉得到技能上以及身心上不斷的提高。功能性體育所能訓練的不僅是體育方面的能力，更是學生在學習方面的專注力以及執行能力。影響功能性體育訓練效果的因素也不僅是學生的體育能力，更是訓練方法與策略，只有策略跟得上，大學生的功能性體育訓練的成果才能體現出來。

（二）功能性體育訓練的特征

功能性體育訓練的特點有以下幾點：第一，注重整體方面的鍛煉，強調動作的練習，要求學生將動作牢記于心。第二，功能性體育訓練更強調動力鏈，讓全身動起來，身上沒有一塊肌肉是例外的，在訓練中可以加入器械的鍛煉，從而對深層肌肉進行鍛煉，增強核心力量。第三，功能性體育練習更加強調平衡等各種能力。高校開展功能性體育訓練，其目的是強健學生身體，訓練肢體的靈活度和協調控制力。第四，功能性體育練習更強調多維度、多方面的鍛煉。在訓練中強調手與腳協同一體化的動態變化，調動全身的各個部位，進而形成功能性體育訓練的多方面協調發展。第五，適當鍛煉。功能性體育訓練并不是埋頭苦練，而是有目的地進行訓練，并在訓練中較少受到運動損傷，可以得到更有效的鍛煉。

二、對高校體育課程改革的認識

（一）彌補傳統教學的不足

高校體育課程改革之后，學校對體育教學進行了整改。對體育測試加大考查力度，并設法增加大學生平時的運動量，鍛煉大學生的肺活量和持久力，加強監管，改變傳統體育教學模式下學生的懈怠狀態，不斷提高學生的身體素質。現在的學生普遍出現肥胖、近視等問題，高校為改善學生的健康狀況，進行了課程改革，以期通過運動減少學生健康問題的出現。因此，解決健康問題最主要的辦法就是加強鍛煉，減少垃圾食品的攝入，高校秉持“健康為第一”的理念，讓學生擁有健康的身體。高校一改以往的傳統體育教學模式，采用最新的功能性體育訓練方法，減少學生鍛煉時的損傷，增強鍛煉效果。運用功能性體育訓練能促進學生在運動過程中全面發展，加強對學生人格、性格等方面的培養，使其適應社會發展的需要，為學生以后進入社會奠定一個良好的基礎。

（二）減少大學生在運動中的損傷

學生在體育鍛煉中受傷是不可避免的，作為教師，最重要的是要減少這種損傷的發生。功能性體育訓練能使學生在鍛煉過程中進行綜合訓練，而不會導致某一個地方發生損傷或者拉傷，在此基礎上，教師能把損傷率降至最低，讓學生在安全的體育鍛煉中不斷提高身體素質。因此，教師要制訂科學的鍛煉策略，創新性地將功能性體育訓練與學生的現實情況相結合，制訂適合學生的訓練方案。教師方面，要轉變思想，兼顧實踐，加強管理；學生方面，要加強安全意識，提高知識水平。要減少運動造成的運動損傷，就需要教師和學生進行配合，教師要做到為學生負責，學生也要配合教師。運動損傷對學生的傷害非常大，有些損傷是慢性的，一時間看不出來癥狀，一旦出現癥狀，治療是非常困難的。可能不經意的一個損傷，就會對一名學生的未來造成不可挽回的傷害。教師在訓練期間的作用不容忽視。有責任有義務去看管好學生在訓練期間的運動動作，并及時讓學生改正，盡可能讓運動損傷不再發生，促使功能性訓練運用到每個學生身上，使學生得到全面而有效的訓練。

三、對高校進行功能性體能訓練的建議

（一）轉變思想，加強重視程度

解放固有思想，放棄“體育不重要”的偏見，這種觀念的轉變，需要的是全體教師共同轉變，教師重視了，學生才會重視。教師在訓練學生的同時也要重視學生的心理健康教育，從根源上加強學生對體育訓練的重視程度。教師還可以帶領學生積極參加體育活動，鼓勵學生鍛煉身體，強健體魄，培養學生頑強不屈的性格。在功能性體育訓練中積極引導學生，適當鼓勵學生，可以使學生的鍛煉效果事半功倍。鼓勵學生可以讓學生變得更加自信，讓學生在體育運動中更有積極性，更有毅力去堅持體育訓練，也更能構建良好的師生關系，讓學生感受到教師對自己的關懷，這樣體育教學會進行得更加順利。更重要的是，教師在教學過程中讓學生有更多的話語權，這對學生的創新發展具有很大的作用，同時促進功能性體能訓練能夠不斷深入高校的體育課程改革之中，促進學生各方面綜合發展。

（二）提高興趣，加強學生對體育的積極性

隨著新時代發展，更多創造性的教育方法值得教師學習。在體育訓練過程中，教師可以采用創新性的教學策略，只規定訓練范圍，而訓練的內容則讓學生自己去設計，讓學生動腦思考，這樣不僅能促進學生身體素質的提高，還會促進學生能力的發展，使學生有勇氣面對生活中的各種挫折，并戰勝困難。

四、結語

在加強體育運動的同時，轉變運動方式，在體育運動中進行科學有效的運動，減少無效運動，能更加快速地提高運動的質量，不斷增強學生的身體素質。讓學生每天進行功能性體育訓練，可以提高運動質量，提高生活品質，為今后生活創造一個健康的身體。高校要不斷適應國家強國的發展方向，做到與時代同舟，不斷實現體育強國的中國夢，為學生今后的發展奠定良好的基礎。