排濕按五穴

有痰濕或者濕熱的人，常覺得頭暈、神倦乏力、食欲不振等。適當按摩利于排濕，可有效緩解癥狀。下面介紹5個便于日常按摩排濕的穴位。

內關穴。按揉此穴可寧心安神。此穴位于手腕橫紋上兩寸，在手腕上兩筋之間，即在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。使用拇指或食指按揉內關穴，每次2分鐘，兩手交替進行。手法應輕柔，有刺激感即可。

中脘穴。此穴位于腹部肚臍向上4寸（胸骨下端和肚臍連接線中點處）。按揉此穴可和胃健脾、降逆利水。可用一手的食指和中指并攏，在中脘穴做推揉加輕微的按揉，每次2～3分鐘。

足三里穴。此穴位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。按揉此穴可調養后天之本，補中益氣。用大拇指或中指按壓，按壓時使足三里穴產生酸脹感為宜，每次按壓5分鐘，每分鐘按壓20次左右。

陰陵泉穴。此穴位于小腿內側（脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中）。按揉此穴可排濕健脾。在此穴做按揉操作，順時針、逆時針方向各2分鐘，以有酸脹感為宜。

條口穴。此穴位于犢鼻穴下8寸，小腿前外側當距脛骨前緣一橫指處。按揉此穴可調理胃腸、清熱利氣。用拇指按揉條口穴，順時針、逆時針方向各2～3分鐘，以有酸脹感為宜。

（注：犢鼻穴，又名外膝眠穴，位于髕韌帶外側凹陷中。）

（本刊綜合）