別被養(yǎng)生誤區(qū)所累

梅雨霖

●只從手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)上學(xué)養(yǎng)生

現(xiàn)在很多人對(duì)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)上流傳的養(yǎng)生知識(shí)深信不疑。其實(shí)，互聯(lián)網(wǎng)在傳播養(yǎng)生知識(shí)上存在致命不足。一是水分太多，采用夸大甚至虛構(gòu)的東西吸引人。二是不會(huì)對(duì)其傳播的內(nèi)容負(fù)責(zé)任。建議從正規(guī)的圖書和報(bào)刊吸取養(yǎng)生知識(shí)。因?yàn)橛谐霭鎲挝话殃P(guān)，它們得對(duì)自己所傳播的信息負(fù)責(zé)。

●過(guò)度在意健康

有些人為了健康，刻意保持“每天八杯水、三杯奶、清淡飲食”等生活方式，卻并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有大的改觀，于是憂心忡忡，甚至影響正常生活。究其原因，是無(wú)視自身需求，過(guò)度在意健康反而導(dǎo)致了不健康。傳媒推薦的健康生活方式固然有它的道理，卻未必適合所有的人，只有認(rèn)清自己的個(gè)體情況，詢問(wèn)醫(yī)師，制訂適合自己的養(yǎng)生方案，才是正確的保健方法。

●盲目地多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量也是因人而異的。對(duì)于老宅在家中或埋頭書案的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，還是多運(yùn)動(dòng)好；反之，對(duì)整天忙碌奔波的體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，當(dāng)然以靜養(yǎng)為好。“忙人要閑下來(lái)，閑人得忙起來(lái)。”說(shuō)白了都是調(diào)節(jié)，或者說(shuō)補(bǔ)偏救弊。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是動(dòng)是靜，都應(yīng)有度，不能太過(guò)。

●沒(méi)有病就是健康

當(dāng)不斷出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力、記憶力減退，并伴有煩躁不安等癥狀時(shí)，可能就進(jìn)入了“亞健康”狀態(tài)。“亞健康”是介于疾病和健康之間的第三狀態(tài)，基本特征是身體無(wú)明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。“亞健康”可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)，但通過(guò)科學(xué)調(diào)理，可逐漸消失。

●補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)就吃維生素

補(bǔ)充維生素要結(jié)合身體情況。有些維生素雖有抗氧化作用，濫補(bǔ)也有害無(wú)益，如維生素C補(bǔ)多了血管更容易脆化，維生素E補(bǔ)多了導(dǎo)致血脂升高。各種維生素之間、維生素與礦物質(zhì)之間，還有一個(gè)協(xié)調(diào)與否的問(wèn)題。比如，維生素E可促進(jìn)維生素A的吸收，雌激素、阿司匹林等則影響維生素C的吸收，維生素K、A、D均會(huì)影響鈣的吸收。建議老年人多通過(guò)調(diào)整飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是否需要專門補(bǔ)充維生素應(yīng)由醫(yī)師根據(jù)身體狀況決定。

責(zé)編/斌子