籃球“打”出健康來

朱家榮

我和老伴雖然都年近七旬，但是身體越來越健康。為什么呢？因為我們近10年來，經常打籃球。

老伴年輕時就愛打籃球，曾經是校籃球隊的主力隊員。退休后，她看到很多老年人在打籃球，就動員我和她一起也到球場打籃球，一來二去，我也喜歡上了這項運動。

每天吃完早飯后，我們就拿著籃球往公園里的籃球場走去。我家離公園大約有3里路，來去我們都是步行，以此作為打球前熱身和打球后放松的一種方式。到了籃球場，我們常常自由練習投籃，一會兒在籃筐底下近投，一會兒站在罰球線上中投，有時也練練投三分球。然后，我們老兩口開始比賽誰投得準。有時一人投球一人防守，有時站在罰球線上輪流投球，有時在罰球線周圍不同方位比定點投球，無論用什么方式比，先投進10個球者為贏，然后，再開始下一輪。老伴投球很準，有時候彈無虛發(fā)，十投全中。有時我也能贏一兩個回合。兩人比試起來，爭先恐后，趣味十足，誰輸了也不服氣。看起來投球不費勁，但連續(xù)投球、撿球，持續(xù)一個多小時，也會累得渾身出汗。

很多時候，我們也會參加老年籃球隊的半場比賽。老年籃球隊隊員們最小的60歲，最大的78歲。打球的目的就是累出一身汗，讓身體各個部位都得到鍛煉。在老年籃球隊里打球，人人遵守“不許近身防守，不許激烈奔跑”等約定，以防不慎傷害身體。分組比賽時，每組各有三至四人參加，兩組比拼，哪方投進7個球就是贏家，然后由另外一組替下輸球的一組，繼續(xù)比賽。通過比賽，我和老伴進一步提高了投籃水平，提高了身體靈敏度，和其他隊員形成了默契，成了籃球隊的投手和主力。尤其是老伴，成了每個隊爭搶的投手，她每場都能投中兩三個球，每次投中都贏得觀眾的喝彩和掌聲。

打籃球使我們能吃能喝能睡覺。每次打完籃球，出了一身汗，全身感到無比暢快，回家后吃飯?zhí)貏e香，飯量大大增加。我每天晚上躺下后幾分鐘就能入睡，一覺睡到天亮，每天中午飯后還要睡四五十分鐘的午覺。

打籃球治好了我的頸椎病和飛蚊癥。我因喜愛讀書練筆，常年伏案低頭，頸椎受到損害，看東西時經常感覺眼前有一個黑點在飛來飛去。打籃球后我的頸椎竟然不知不覺地不疼了，眼睛也明亮起來，飛蚊癥不治而愈。

打籃球使我們收獲了快樂和友誼。打籃球的過程，其實是一個享受快樂的過程。每次傳球、投籃的成功，我們都開心地大笑，互相喝彩；有時因為一次精彩的投籃，甚至高興得手舞足蹈起來。常年在一起打球，原來的陌生人逐漸成了好朋友，休息時無話不談，有時切磋球技，談論NBA、CBA的賽事活動或某個球星的故事；有時交流退休后的生活經驗、養(yǎng)生方法、旅游見聞或治病的經歷，等等，時間在愉快的交談中度過，人生在不經意間受益。

籃球“打”出健康來，打球收獲快樂多。如果身體允許，我和老伴還要繼續(xù)把籃球打下去。