導致頸腰疼痛的幾大原因值得提防

文丨劉凱（犍為縣中醫(yī)醫(yī)院骨傷科）

你是不是也會有這樣的情況：動不動就閃到腰？明明沒有坐多久，肩膀、頸椎、腰部、背部就莫名開始出現(xiàn)酸痛的情況？早晨起床的時候一背部就像一塊木板，舒展不開？想要彎腰撿個東西，發(fā)現(xiàn)腰部完全支撐不了自己做出彎腰的動作？

其實，這是較多人生活中都會發(fā)生的情況，頸椎、腰椎疼痛是很多現(xiàn)代人都會出現(xiàn)的問題，引起人們總是出現(xiàn)頸椎腰椎疼痛的原因有許多，如果想要遠離頸椎腰椎疼痛，最好是我們可以在自己生活中了解清楚引起疼痛的主要原因，然后結(jié)合個人的病情情況進行有針對性的治療，這樣可以幫助我們遠離頸椎腰椎疼痛。對提高我們的生活質(zhì)量及工作學習效率有重要的影響。

下面為你整理了引起頸椎、腰椎疼痛的常見原因，一起來看看吧。

♀ 長時間伏案工作

頸椎、腰椎疼痛的人一般都是長時間保持同一個姿勢面對電腦、手機，同時有很多資料顯示，頸椎腰椎疼痛的原因與長時間錯誤的工作姿勢有密切的關(guān)系，特別是白領(lǐng)人群或?qū)W生人群長期面對手機、電腦工作學習，在這種狀態(tài)下就會導致頸椎腰椎出現(xiàn)疼痛，引起一系列的癥狀，讓我們無法彎腰，頸椎腰椎的生理曲度將會逐漸消失，椎間盤也會出現(xiàn)突出的情況。所以，對于這種疼痛原因引起的不適，首先我們要改變長期低頭，或者長期閱讀的習慣，在無法避免長期工作或?qū)W習的情況下可以在休息時間，鍛煉一下我們的頸椎腰椎及其相關(guān)的肌肉，放松肌群狀態(tài)。

♀ 缺乏運動

由于長時間工作或者學習，大部分現(xiàn)代人都是處于亞健康狀態(tài)，運動時間較少，對于某一些人群來說幾乎沒有運動時間。缺乏運動時間越長，其實對于我們的身體影響會越大，使我們腰椎頸椎疼痛出現(xiàn)的概率越高，這是因為長期肌肉保持同一種放松狀態(tài)，肌群活力較低，再出現(xiàn)長期固化的影響下，肌肉反應能力不發(fā)達且質(zhì)量下降，所以大家在生活中，最好可以培養(yǎng)出良好的運動，一周或者一月為單位，選擇適合自己長期堅持的運動種類，定期運動，讓身體在有良好的鍛煉情況之下，降低頸椎腰椎疼痛的幾率。

♀ 腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥是引起腰部疼痛的最常見的原因，常見發(fā)生于20到40歲的人群，相對于女性，男性更容易因腰椎間盤突出而引腰部疼痛，對于第一次發(fā)病或者病情較短的患者來說，可以休息后自行緩解腰部疼痛的情況，但如果出現(xiàn)反復發(fā)作，需要進行理療。

♀ 腰肌勞損

腰肌勞損引起的腰部疼痛主要以中年人為主，腰肌勞損的出現(xiàn)與長期同一個勞動姿勢有關(guān)，這種原因出現(xiàn)的要不疼痛主要為慢性酸脹性疼痛，在休息之后可以得到緩解，但是在患者疼痛區(qū)有一個固定的壓痛點，輕輕捶打這個壓痛點，可以減輕疼痛癥狀，所以因為腰肌勞損所引起的腰部疼痛可以通過手法按摩進行舒緩。

♀ 枕頭不適合

引起頸椎腰椎不是的原因可能也是由于枕頭選擇不合適。你可不要小看一個枕頭的力量，在我們睡覺的時候，所有頭部的重量都集中在枕頭上，如果枕頭太高或太低，都沒有辦法很好地將我們頸部給襯托起來，反而會使頸部受力更加不均勻，引起頸椎出現(xiàn)疼痛的情況。事實上，成人在選擇枕頭時合適的高度約為10到15厘米，如果你的睡眠習慣是經(jīng)常測睡的話，則可以選擇填充物較多的類型；如果你喜歡養(yǎng)睡的話，可以選擇枕頭中心有凹陷的類型。所以枕頭太軟或者太硬都會影響睡眠的質(zhì)量。我們在選擇枕頭時一定要根據(jù)自己的個人習慣及需求來進行選擇。

以上就是關(guān)于頸椎腰部疼痛的幾大原因，看完之后相信你們也對頸椎腰椎疼痛原因有所了解了，最后也要提醒廣大讀者的是，長期保持同一種姿勢工作事實上，對于我們身體來說是一種特別大的傷害，無論是由于什么原因引起的頸椎腰椎疼痛，都需要我們及時去采取有效措施糾正、改善疼痛情況，適當?shù)膭谝萁Y(jié)合才能讓身體保持活力。