成年女性的腹型肥胖癥

近年來，我國腹型肥胖的發(fā)病率已經(jīng)成為世界之最，遠(yuǎn)超美國、英國和澳大利亞。并且，研究認(rèn)為，我國成年女性最易患上腹型肥胖，還會(huì)伴隨一些皮膚老化、脾氣暴躁、婦科疾病出現(xiàn)等問題，這到底是什么原因引起的呢？

“腹婆”是內(nèi)分泌失調(diào)引起的

案例一：處于更年期的沈太太，近期晚上睡覺總是失眠多夢，一覺醒來總覺得比工作了一天還累。最近一個(gè)月，工作上總要加班，家里邊孩子又面臨高考，兩頭的“操心事”讓沈太太不得不頻繁地熬夜，憔悴不堪的沈太太，身材也是越發(fā)“走樣”了，照鏡子時(shí)都不敢多看自己兩眼。有時(shí)候，好不容易空出時(shí)間休息，睡眠又出現(xiàn)了大問題……

案例二：年近三十五歲的陳女士有個(gè)極度困擾的問題——“小肚子”明顯。小肚子就像是輪胎一樣，一圈又一圈悄無聲息地凸起來，現(xiàn)在腰圍已經(jīng)超過80厘米。等到她意識(shí)到，自己已經(jīng)變成了大家口中的“小腹婆”，身體的健康狀況也變得越來越糟糕。陳女士經(jīng)常半夜驚醒，常常晚睡早起，尿頻、尿急，體重也在下降，但是惟獨(dú)不見肚子下去。近期，醫(yī)院的檢查報(bào)告下來，她竟然患上了糖尿病。

專家指出，當(dāng)由于外部或者自身的一些因素而改變了作息習(xí)慣，身體可能在短期內(nèi)與常人無差別，但是長此以往，必將嚴(yán)重影響身體健康。

例如，將一個(gè)長期熬夜的人與正常人相比：首先在外貌上，長期熬夜的人會(huì)更顯“老”，而且年齡越長越明顯；其次在皮膚問題上，長期熬夜的人更容易產(chǎn)生“暗瘡”、“毛孔粗大”和“體臭”等問題。這些問題很可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)在“作怪”。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，不僅會(huì)讓女性朋友變成“腹婆”，一旦控制不當(dāng)，還可能變成惡性肥胖。嚴(yán)重情況下，還會(huì)讓人患上糖尿病、高血壓和宮頸炎等多種并發(fā)癥。

我們應(yīng)該怎樣調(diào)理內(nèi)分泌，遠(yuǎn)離局部肥胖呢？

預(yù)防“小肚子”需要好習(xí)慣

案例一：張女士在生完孩子后，小肚子一直下不去，最近還報(bào)名參加了“減肥班”。本來想跟著專家的專業(yè)指導(dǎo)鍛煉，再加上自己額外的運(yùn)動(dòng)，一定可以快速達(dá)到減肥目標(biāo)，但是結(jié)果卻“不減反增”，甚至“喝口水都會(huì)胖”了。

案例二：林女士坦然承認(rèn)：“我也知道一個(gè)良好的生活習(xí)慣是我們生活質(zhì)量的重要保證，但是當(dāng)面對(duì)餐桌前一道道精美食物的誘惑時(shí)，有多少人能不為之所動(dòng)呢？往往在大快朵頤之后，“吃圓了”肚子，才發(fā)現(xiàn)吃‘超標(biāo)’了。”

首先，腹型肥胖多是不注意飲食引起的，簡單的說是“吃出來的疾病”。所以值得注意的是：盡量忌口生冷食物。常吃生冷性食物會(huì)使子宮溫度降低，脂肪會(huì)為了保護(hù)子宮而囤積，導(dǎo)致腹部肥胖。此外，還易導(dǎo)致“生理痛”和“不孕癥”；營養(yǎng)單一也會(huì)造成局部肥胖，所以女性朋友們要合理膳食。如果你的小腹“胖”得很快，一定要去醫(yī)院做檢查，避免糖尿病、宮頸癌等患病風(fēng)險(xiǎn)。

其次，預(yù)防腹型肥胖，需從適當(dāng)鍛煉開始。腹型肥胖的發(fā)生，除了熱量攝取過多而讓脂肪有機(jī)可趁外，還與某些不良的習(xí)慣和體質(zhì)等密切相關(guān)。大家可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善：適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)。如飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)等；根據(jù)自身體質(zhì)請相關(guān)專家制定出一套屬于自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。注意鍛煉不要過度，體能的大量消耗會(huì)使腸胃吸收量增加，否則很可能減肥不成反而增肥；分娩后的女性腹部皮膚比較松弛，容易脂肪堆積，不妨嘗試有氧操、瑜伽和定期的腹部按摩等。

最后，女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦裕资芡饨绛h(huán)境的干擾，出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等情緒。而人們萎靡、低落的精神和心理狀態(tài)會(huì)直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也講，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂悲傷肺，恐傷腎”。所以，女性朋友們要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里。