“互聯網+”背景下研究生體育鍛煉的策略

糾延紅 趙培禹 祝凱 劉毅飛 楊俊

摘? 要：強健的體魄是需要持之以恒的體育鍛煉，在互聯網快速發展的時代，研究生不僅要具備理想信念、扎實的理論基礎，更要有強健的體魄。本文主要運用文獻資料法，研究分析互聯網背景下提高研究生主動進行身體鍛煉的策略，主要有利用學校體育資源繼續為研究生開設體育實踐課，建設線上線下融合的體育課，引導學生合理利用互聯網，逐步提高自主體育鍛煉的能力。

關鍵詞：互聯網? 研究生? 體育鍛煉? 策略

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0174-03

Strategies of Postgraduate Physical Exercise under the Background of "Internet plus"

JIU Yanhong? ZHAO Peiyu? ZHU Kai? LIU Yifei? YANG Jun

（Department of Physical Education， Harbin Engineering University， Harbin， Heilongjiang Province， 150001? China）

Abstract： A strong physique requires constant physical exercise. In the era of rapid development of the Internet， graduate students need not only ideal and belief， solid theoretical foundation， but also strong physique. This paper mainly uses the method of documentation to study and analyze the strategies to improve the active physical exercise of postgraduates under the background of the Internet. It mainly uses the school's sports resources to continue to offer physical practice classes for postgraduates， to build online and offline sports classes， to guide students to make rational use of the Internet， and to gradually improve their ability of independent physical exercise.

Key Words： Internet; Postgraduate; Physical exercises; Strategy

移動互聯網的快速發展也促進了教育的轉變和發展，更是在思維轉變、形式革新、創新帶動方面帶來深遠的影響。智能手機已成為高校學生不可或缺的隨身工具，通過智能手機能快速便捷地獲取多元化的學習資源、學校通知等信息，同時體育信息已成為學生關注的熱點之一，健身類APP正逐步被學生關注和接受。在“互聯網+”的背景下如何有效提高研究生自主學習體育知識并進行身體鍛煉是本研究的源起。

1? 互聯網與學校體育融合的價值

互聯網已經成為現代社會中不可缺少的組成部分之一，影響著人們工作、學習和生活。互聯網與體育融合給體育學習、信息傳播和健身帶來了很多的變化，互聯網中體育的學習資源相當豐富，將互聯網與體育融合能豐富教師的教學內容，提高學生學習的自主性。體育教師可利用互聯網收集體育資源與信息，將收集的體育資源和信息加工后，結合實際融入到教學中從而提升體育教育的質量。學生利用互聯網能快速收集到所需的體育鍛煉信息，學習到多樣化的體育健身知識，豐富體育鍛煉內容提高學生鍛煉的積極性，線下共同鍛煉的伙伴利用網絡交流鍛煉經驗，增進同學之間的交流。體育健身者在裝備、設備等需求促進互聯網的快速多元發展。

2? 研究生體育鍛煉現狀

目前各普通高校研究生招生人數在逐漸增加，在培養過程中更注重其科研能力的培養。但是研究生的培養不僅是科研能力的培養，要有為國家奉獻終身的理想信念、扎實的基礎理論和廣博的專業知識，更要有強健的體魄。強健的體魄是需要持之以恒的體育鍛煉，體育鍛煉能緩解學習和科研任務的壓力，學習過程中的緊張情緒和心理壓力，還能增進團隊合作能力，是其他教育手段無法替代的。如已是耄耋之年鐘南山院士身體硬朗，依然在防疫前線，這與他在學生時期養成的良好運動習慣并常年堅持體育鍛煉是不可分的，正如他所說“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用”。

隨著研究生投入到學習科研工作中的時間和精力越來越多，參加身體鍛煉的時間也在不斷減少。調查發現部分研究生身體健康狀況受到4個方面因素的影響：一是體育鍛煉隨意性比較強，時間和周期不固定;二是沒有養成良好的鍛煉習慣是主要因素;三是缺乏專業的健身知識，練習方法不夠科學合理;四是體育健身停留在網絡觀看，未參與鍛煉。

3 “互聯網+”背景下提高研究生自主體育鍛煉的策略

3.1 引導學生合理使用互聯網進行學習

目前互聯網的功能越來越強大，給人們工作生活帶來多樣的變化，各領域都在推進與互聯網的融合發展，學生對移動互聯網的依賴程度更是顯著，瀏覽信息、玩游戲、互動交流等成為學生每日不可缺少的內容。但互聯網也是一把雙刃劍，學生在利用互聯網的同時也會受到不良信息的誤導，長期過度使用互聯網還會導致學生視力和身體素質下降。研究生指導教師作為學習期間主要培養人在要對其科研能力進行引導的態勢，還要引導學生合理分配線下、線上學習工作時間，降低對網絡的依賴，提升學生自我管控能力。

3.2 引導學生主動學習體育知識進行身體鍛煉

“互聯網+”對體育而言既是機遇又是挑戰，借助網絡體育信息傳播速度和形式更加快速和廣泛，共享體育資源，多樣化體育健身教程、鍛煉方法、教學視頻、健身APP等為個體學習者提供了便捷，參與體育活動的形式和空間也發生了轉變。學校及導師應對學生參與體育鍛煉提出具體要求，引導學生網上學習體育知識，認識體育鍛煉的價值，養成自主學習體育知識和身體鍛煉的習慣，更好地為國家建設服務。

3.3 引導學生利用健身APP學習體育知識

當前各式各樣的APP與體育結合受到健身愛好者的喜愛，同樣吸引青年學生。學校或院系應利用運動APP組織研究生運動打卡、個人項目比賽等，學生可在網絡分享自己的運動軌跡、步數、力量練習等照片，或在采用短視頻分享自己的鍛煉過程。吸引更多的學生參加到體育鍛煉中，提升學生的身體素質。還可以運用網絡技術收集學生鍛煉數據，清晰了解學生的體育愛好，組織線下相關的體育活動，滿足不同學生的需求，豐富學生的學習生活，通過線上互動、線下交流引導學生養成堅持身體鍛煉的習慣是關鍵。

3.4 引導學生養成以身體鍛煉為主的體育運動方式

體育鍛煉是以身體運動為主的實踐活動，身體素質的提高不僅需要持續堅持運動，還需有運動負荷和運動量。研究生長時間在電腦前工作學習能較好掌握本專業知識完成科研任務，但會引起身體素質下降，已掌握的運動技能消退。體育鍛煉是保持身體素質的唯一方法，研究生在校期間須將體育鍛煉與工作學習生活相結合，使體育鍛煉成為生活中不可缺少的。研究生指導教師作為學生學習探索的引導者，同樣需要具有體育健身意識和習慣，自己堅持身體鍛煉同時應要求學生每天進行不少于30min的身體鍛煉，使學生逐步養成體育鍛煉的意識和習慣。

3.5 利用學校體育資源，繼續為研究生開設體育實踐課

2012年10月，國務院辦公廳轉發的教育部等部門《關于進一步加強學校體育工作若干意見的通知》要求，高等學校要創造條件為研究生開設體育選修課，提升研究生的健康水平。調查數據顯示學校利用現有體育資源為研究生開設籃球、羽毛球、乒乓球、體育舞蹈、太極拳等項目體育選修課，深受學生喜歡，但也有學生因課程時間重疊、科研任務壓力大等原因不能參加研究生階段的體育選修課，為錯失體育課而感到遺憾，建議學校在不同時段增加研究生體育選修課。

3.6 利用互聯網優勢，引導教師建設網絡體育課

以互聯網為基礎的學習平臺正在改變人們的學習方式，互聯網資源為學習者提供圖文并茂的體育知識、生動形象的動作示范。如現有的智慧樹等線上教學平臺為學習者提供完整課程學習資源，學習者利用移動網絡在不同環境進行學習。體育實踐課注重學生線下的身體練習，利用網絡優勢建設線上與線下體育教學融合的體育課，引導學生積極加入到線下體育課中自我學習和鍛煉才能不斷提高學生身體素質，有充沛的精力進行學習是體育教師面臨的新任務。

4? 結語

互聯網的學習資源和健身APP為研究生自主學習和鍛煉提供了有效指導，每天堅持運動，養成良好的運動習慣，才能使學生身心健康水平得到持續改善，學習工作效率提高。

參考文獻

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