貪涼易留病根，“熱養生”安全度夏

炎熱的夏季，人們喜歡用“冷”來消暑，吃各種冷飲食物，空調、風扇時刻開著，還有人喜歡洗涼水澡、打地鋪，等等。雖說緩解了炎熱，但貪涼行為也可能為健康埋下隱患。今天，就談一談我們怎么避開消暑誤區，選擇“熱養生”安全度夏。

夏季受寒易傷陽

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的規律。夏季，人體陽氣最盛、新陳代謝最旺。根據中醫“順應天時”的養生原則，此時應注重養護陽氣。

“百病從寒起”，寒邪是人體疾病的罪魁禍首。夏天陽長陰消，是添陽的好時機，用“涼”對抗“熱”是不可取的。因為，寒邪容易損陽氣，讓人變得倦怠無力。正所謂“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”。夏天不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，雖不會立即發作，但會留下病根。

夏季貪涼四誤區

夏天氣溫高，人如果貪涼，雖享一時涼爽，卻在不知不覺中損害了健康。以下便是最常見的消暑誤區。

誤區一：大量吃冷食 這是最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧一個冰鎮大西瓜代替晚餐。卻不知，西瓜偏寒，一次吃得較多會對人體陽氣有所耗損。

專家提醒：夏季，人體陽氣呈向外擴散的趨勢，比起其他時期陽氣相對不足。這時攝入過多的生冷食物，使體內聚集了過多的寒氣，秋冬季易得病。

誤區二：休息太貪涼 很多人并不知道，夏季晚上整夜開低溫空調、甚至打地鋪睡覺的行為，極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季皮膚毛孔張大，熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，抵抗力變弱，這時開低溫空調、睡地板，都會使寒邪進入體內。注意千萬不要一味追求涼快！

誤區三：運動后立即沖涼 夏日適當的運動，可將體內“寒邪”和“濕毒”排出體外，但運動后的燥熱、流汗也讓人難以忍受，不少年輕人喜歡用沖涼水澡來降溫。這樣做會讓“寒邪”進入體內，因為人體對溫度的適應是需要一個過程的，一下從高溫到低溫會受到刺激，更不要說用涼水沖澡了。運動完用涼水沖頭甚至沖腳，都會使濕寒進入體內。同樣，運動完后也不要馬上吹空調。

誤區四：特別人群無需特別關照人與人體質是不同的，對抗寒氣的能力也不同。一般而言，青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。女性因生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此，居家生活時，要多加關照體質較弱、陽氣本身不足的人，避免受涼，小心寒邪侵體。

夏天要學會“熱養生”

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養生”。

1.遠離寒邪 應注意少食生冷食物，不要長時間待在空調房里；也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨。淋雨了，可用生姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

2.夏季也要用熱水泡腳“熱則血行、寒則血凝”，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右為宜。

3.常洗熱水澡 熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒。水溫控制在37℃～40℃左右為宜。

4.解暑要喝熱茶 炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，因為熱茶利于汗腺排汗，達到散熱的效果，且茶能提高脾胃運化能力。冷飲消暑雖立竿見影，但只是短暫降溫，不能真正解渴。

5.夏季運動必不可少 運動可以加速新陳代謝，有助發汗。專家認為，夏天要“以汗制汗”。因為夏天氣要外泄，運動是重要的排汗方式，同時還可以加強自身熱適應的能力。