論體育運動的重要性

李鴿

摘要：本文通過文獻資料法，討論體育在個人的生活中的作用。研究發現：體育運動對人的影響主要分為兩個方面，一是身體方面，運動在人生的不同階段起到不同的作用，在幼年時期，青少年時期促進身體發育，進入身體的成形期則主要強身健體。另一方面是對于心理，運動能緩解心理壓力，釋放不良情緒。

關鍵詞：運動;身體;心理;體育

1.體育運動對于身體的重要性

1.1體育運動對青少年的重要性

青少年時期是身體發育的重要階段，經常的體育鍛煉對身體發育有著促進作用。根據研究發現，體育活動已成為影響健康的主要因素，缺乏體育活動已成為威脅人類生命的四大因素之一。隨著當今社會科技信息化發展，人們日常家務、勞動、交通等身體活動逐漸被機械化、信息化所取代，使得人們原有的、基本的身體活動也逐漸減少。而身體活動的減少無不給各人群帶來健康困擾，肥胖率的增加、文明病、富貴病成為全球公共衛生所面臨的主要問題。有研究通過對比運動和非運動狀態下心肺功能發現，經過長時間的運動干預，運動者心肺功能較不運動者有明顯的增強。此外，體育活動與健康之間存在一定的量效關系，在進行一定強度體育活動時，運動總量達到每日推薦量，可有效提高兒童青少年各機能狀況，改善代謝狀況，抑制超重和肥胖的發生。青少年正處于迅速生長發育時期，通過適度的體育運動能促進青少年骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。

1.2體育運動對成年人的重要性

人們在進入工作階段之后，由于工作時間的繁忙，會忽視身體的健康，認為只要不出現嚴重的健康問題就沒事，殊不知自己身體出現健康的隱患，如果不進行體育運動干預會出現嚴重的健康問題，也很是現在經常提起的“亞健康”。研究表明：適量的體育運動，能夠改善患者的呼吸循環和血液循環，讓大腦能夠獲得更多的氧氣和營養物質，促進中樞神經系統神經遞質的分泌，體育運動的益處體現在以下幾點： 改善機體代謝功能。體育運動能夠加快機體新陳代謝，增加血液中高密度脂蛋白含量，消除過多的膽固醇，有利于延緩冠脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病;提高機體免疫力。運動能夠增加肺活量，調節人體血壓，促進血液循環，促進人體呼吸、循環功能改善，提高機體免疫力。對于工作繁忙的上班族，這些疾病都是常見的，通過有效的體育鍛煉可以降低疾病的發生概論，在工作之余享受體育帶來的樂趣。

2.體育運動對于心理的重要性

2.1體育運動對于青少年心理健康的重要性

青少年的心理健康是身心健康的重要組成部分，在青少年健康中起著重要的作用，同時也是良好心理素質的具體表現。青少年正處在身心發展的重要時期，生理的發育和心理的發展，競爭壓力的增大，致使青少年的心理健康出現問題。在最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查研究表明：我國兒童的心理問題和行為問題的發生率高達百分之十三點九。有關部門對中、小學生做了一次抽樣調查，結果發現，中學生中有五分之二的孩子有不同程度的心理障礙。以上數據顯示了青少年成長過程中出現的心理疾病較為嚴重。對于青少年這個特殊群體而言，體育運動的開展與學校體育有著密切的聯系。我國學校體育的目的是為了促進學生身心發展，增強他們的體質，并對他們進行道德品質的教育，使他們能很好地完成學習任務，從事社會主義建設。學校體育是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才、增進國民健康不可缺少的途徑。同時也是促進青少年身心健康發展的重要途徑。科學的體育運動能夠真正意義上的起到“減負”、“減壓”的作用， 而真正得到釋放的學生才會更輕松，更好地投入學習，學習負擔地減輕也讓青少年們有充足的時間展開體育活動，體育活動為青少年的心理健康提供了好的減輕壓力的渠道。

2.2體育運動對于成年人心理健康影響

成年人在進入工作崗位之后會出現許多的工作壓力，也就是職業壓力。職業壓力是威脅個體健康發展的工作環境的任一特征。我國一些學者也相繼提出，職業壓力是職業環境與個體長期相互作用下的身心、行為反應結果。職業壓力往往伴隨一些負性體驗，譬如焦慮、抑郁、憤怒等，一旦壓力過度，還會對個體的身心狀況造成嚴重危害。許多教師工作效率降低，睡眠質量低下，有的萌生職業倦怠心理，經常情緒失控，甚至會出現低自我評價，精神狀態消極，進而引發一系列生理心理疾病。許多研究表明，職業壓力不僅會造成教師職業倦怠，影響他們對自身職業滿意度的評判，甚至對廣大育人群體的健康狀況也產生了威脅。職業壓力使得部分心理承受能力弱的個體不堪重負，從而導致一些不端行為發生。

運動是一種合理宣泄壓力的途徑，是大眾化的心理治療。更有心理協會的權威人士指出，適度堅持運動對神經衰弱、癌癥、偏頭痛、心臟病、高血壓、焦慮癥等多種身心疾患都具有一定防治作用，對個體的身心健康以及人際關系的和諧均起著尤為重要的促進作用。科學研究表明，運動會使機體產生心鈉素 （ANP） 分子，降低焦慮感。堅持適當運動不僅能強身健體，促進人體新陳代謝， 給人體注入新的活力，還能在相當大程度上起到釋放不良情緒、舒緩心理壓力的作用。上班族可在工作之余充分利用時間做做運動，放松自我，可制訂不同運動計劃，保持一周3～5次、每次60分鐘左右的運動量，在戶外呼吸新鮮空氣，放松心情，循序漸進，快樂運動。也可一邊運動一邊聽音樂，或是擇一良伴一起運動，在有氧運動中感受內心的寧靜平和，拋卻雜念和煩惱，尋求身心放松，舒緩壓力。

3.結論

隨著社會的不斷發展，人們的生活水平不斷提高，但是隨之而來的是身體和心理疾病的發生率提高。體育運動對于人們的生理和心理都有著積極的作用。因此加強體育鍛煉可以改善身體狀況，減少疾病的發生，緩解因學習和工作帶來的壓力。

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