談足球比賽中身體素質的重要性

摘 ?要：在足球比賽中，足球運動員自身的身體素質是非常重要的。與其他體育項目一樣，足球比賽對于足球運動員的身體素質同樣有著獨特的要求。足球比賽與其他項目相比有著極大的不同，本文以談足球比賽中身體素質的重要性為題，從足球比賽中身體素質的重要性、足球對運動員身體素質的要求、提高足球運動員身體素質建議三方面展開論述，深度討論足球比賽中身體素質的重要性。

關鍵詞：足球 ?比賽 ?身體 ?素質 ?重要性

中圖分類號：G84 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0231-02

Abstract： In football match， the physical quality of football players is very important. Like other sports， football matches have unique requirements for the physical quality of football players. Compared with other sports， football matches are very different. This paper discusses the importance of physical fitness in football matches from three aspects： the importance of physical fitness in football matches， the requirements of football for physical fitness of players， and the suggestions for improving physical fitness of football players， and discusses the importance of physical fitness in football matches in depth.

Key Words： Football; Game; Body; Quality; Importance

首先來說，足球比賽場地面積較大，足球運動員需要在運球在綠茵場上長時間奔跑，這就需要足球運動員擁有較好的耐性和長時間的奔跑能力。其次，足球比賽不僅需要運動員具有一定的奔跑能力，更加需要足球運動員在接到球后運球、傳球、突破防線，這就對足球運動員的身體靈活性有著較高的要求，這才能夠保證足球運動員的控球能力以及突破能力、防守能力。除此以外，足球運動員在比賽中雖然不允許用手接球，但是除雙手以外，胸部和頭部及足部都是足球運動員在比賽中的重要武器，這就需要足球運動員具有高強的身體協調性，這樣才能夠讓足球運動員在比賽中合理的運用身體器官完成比賽。由此可見，在球比賽中，足球運動員的耐力、奔跑能力、靈活性、協調能力都是十分重要的。

1 ?足球比賽中身體素質的重要性

足球比賽中身體素質的重要性主要有保證足球運動員持久能力、保證足球運動員爆發能力、保證足球運動員靈活能力三方面。

1.1 保證足球運動員持久能力

足球運動員是“一碗年輕飯”，很多國際一線足球運動員在35歲之后就與年輕足球運動員出現體能差距，就主要體現在足球運動員在比賽中的持久能力上。整場比賽下來，不僅對足球運動員的身體素質做出了要求，更加對足球運動員的意志力是一場考驗，而加強對足球運動員身體素質的鍛煉就能夠保證足球運動員在比賽中的持久能力。

1.2 保證足球運動員爆發能力

足球運動員在接到球的一瞬間，尤其是在遠距離射門或是防守失位回追等情況下，需要足球運動員能夠在第一時間做出反應，這就對足球運動員的爆發能力有著較高的要求，而提高足球運動員的身體素質才能夠保證足球運動員的優秀表現，保證足球運動員的爆發能力。

1.3 保證足球運動員靈活能力

專業的足球運動員能夠讓路線控制在自己預想的范疇內，一些國際一線球星在球場上更加有著驚為天人的表現。而想要做到這一點就需要足球運動員具有高強的敏捷性，這不僅僅是足球運動員在綠茵場上取勝的關鍵，更加是提高足球運動員專業能力的必須途徑。而對專業的足球運動員能夠讓路線控制在自己預想的范疇內，一些國際一線球星在球場上更加有著驚為天人的表現。而想要做到這一點就需要足球運動員具有高強的敏捷性，這不僅是足球運動員在綠茵場上取勝的關鍵，更加是提高足球運動員專業能力的必須途徑。而提高足球運動員的身體素質就能夠提高運動員的靈活能力。

2 ?足球對運動員身體素質的要求

足球對運動員身體素質的要求主要有足球對運動員身體持久能力具有較高要求、足球對運動員身體協調能力具有較高要求、足球對運動員身體控制能力具有較高要求三方面。

2.1 足球對運動員身體持久能力具有較高要求

足球與其他運動相比，對足球運動員的身體持久能力具有較高要求。一般來說，一場足球比賽的時間大都在90min左右，在正常比賽中，足球運動員需要在綠茵場上始終處于運動狀態下，如果足球運動員的身體持久能力較差，那么就很容易出現足球運動員在下半場比賽中體力不支的問題。這就凸顯出了足球運動員自身身體持久能力的重要性，只有足球運動員在賽場上堅持到最后才能夠贏得最終的勝利。

2.2 足球對運動員身體協調能力具有較高要求

身體的協調在各項運動中都是極為重要的因素。而足球運動員身體的協調能力主要體現在身體與足部的協調上，隨著腿部的發力，足球運動員的腰部肌肉和背部肌肉都在相應的做出反應，這就需要足球運動員具有較高的協調性，這才能夠讓足球運動員在比賽中做出反應時身體每一部分的協調與配合。

2.3 足球對運動員身體控制能力具有較高要求

足球運動員在比賽中，除了不能用手接球以外，其他的身體部分如頭部、胸部等都是足球運動員在運球和接球過程中的重要利器，這就需要足球運動員擁有較高的身體控制能力，這樣才能夠讓足球運動員靈活的運用身體的每一器官進行比賽。除了運球和接球以外，足球運動員對于身體的控制能力還體現在運球力度上，只有精準地控制力量，才能夠保證足球在運動員預想的軌跡下運動。

3 ?提高足球運動員身體素質建議

提高足球運動員身體素質建議主要有長短跑結合，提升足球運動員身體素質;加強敏捷訓練，提升足球運動員專業能力兩方面。

3.1 長短跑結合，提升足球運動員身體素質

長短跑訓練時我國每一足球隊在訓練足球運動員時所必須的訓練方式，而正是由于長短跑訓練過于普遍，很多足球訓練人員反而對長短跑訓練不夠重視。以長跑為例，很多足球教練員對于足球運動員的長跑質量不夠重視，尤其是訓練場地較大或是訓練人員較多的情況下，很多足球教練員往往不能夠真正意義上對足球運動員的的訓練成果進行監管。這就需要足球訓練人員能夠在開展足球運動員體能訓練時提高對足球運動員體能素養的重視程度。而足球訓練人員就可以從以下2個方面開展工作。其一，嚴抓足球運動員在訓練中存在偷懶或是掉隊的情況，對于部分足球運動員在體能訓練中存在的問題嚴懲不貸，并通過加練的方式來提高體能較差的足球運動員的身體素質。其二，足球訓練人員要做好訓練數據的統計工作，要保證足球運動員在接受訓練的過程中都能夠有所提高，而面對足球運動員在接受訓練時數據下滑的問題，足球訓練人員要第一時間找到問題根結并予以解決。需要注意是，足球訓練人員在開展訓練時要注意循序漸進，在保護足球運動員身體的前提下科學提升足球運動員身體素質。

3.2 加強敏捷訓練，提升足球運動員專業能力

足球運動員在綠茵場上并不是單純的直線奔跑，專業的足球運動員能夠讓路線控制在自己預想的范疇內，一些國際一線球星在球場上更加有著驚為天人的表現。而想要做到這一點就需要足球運動員具有高強的敏捷性，這不僅是足球運動員在綠茵場上取勝的關鍵，更加是提高足球運動員專業能力的必須途徑。這就需要足球訓練人員能夠加強敏捷訓練。針對足球運動員敏捷能力的訓練，相關人員已經提出了一系列的訓練方案供足球運動員訓練使用，本文不做闡述，而在開展敏捷訓練時需要注意的是，教練員要結合足球隊的實際進行教學，由于敏捷訓練相對來說存在著一定的危險性，這就需要足球教練員在訓練過程中不可操之過急，如果足球訓練員在開展訓練中過于追求教學成果，那么不僅會給足球運動員帶來一定的身體傷害，更加容易出現受傷事件。

4 ?結語

總而言之，在今后足球運動員訓練中，我國足球運動員培養機制以及相關的訓練人員必將對足球運動員的身體素質進行進一步的提高。而針對我國足球運動員身體素質提高訓練下階段存在的諸多問題及現實環境的制約等方面。相關機構也將從足球運動員的專業訓練和體能訓練兩方面提出更高效率、更高標準的訓練方案，從而為我國足球事業的發展和進步奠定良好的基礎。

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①作者簡介：胡茂柏（1968—），男，漢族，江蘇宿遷人，本科，講師，研究方向：中職體育教育。