青少年籃球訓練中對抗訓練與組合技術的研究

摘 ?要：青少年在籃球的訓練過程中，往往只注重籃球技術訓練，而忽略了籃球對抗訓練，在進攻端青少年通過組合技術訓練可以有效提高青少年的籃球技術，但籃球運動不僅考驗籃球技術，同時也考驗籃球運動員的身體對抗能力，這就要求青少年在訓練的過程中應該加強對抗訓練，兩者進行相結合才能有效提高自己的籃球運動水平，發展成為一名攻守兼備的籃球運動員。

關鍵詞：青少年籃球訓練 ?對抗訓練 ?組合技術

中圖分類號：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0056-02

Abstract： During the training process of basketball， teenagers often only pay attention to basketball technical training， but ignore the basketball confrontation training. In the offensive end， teenagers can effectively improve the basketball skills of teenagers through combined technical training， but basketball not only tests basketball technology， but also basketball. It also tests the physical resistance of basketball players. This requires that young people should strengthen their confrontation training in the process of training. The combination of the two can effectively improve their basketball level and develop into a basketball player with both offense and defense.

Key Words： Youth basketball training; Confrontation training; Combination technique

近幾年籃球運動發展的非常迅速，青少年對于籃球運動的熱度也持續增高，青少年在籃球運動訓練的過程中存在著片面性，有些青少年在籃球運動的訓練過程中，往往只注重籃球技術的訓練，而往往忽略對抗訓練，這也導致青少年在籃球比賽過程中缺乏對抗能力，導致籃球技術無法正常發揮，因此籃球訓練過程中，一定要將對抗訓練與組合技術進行相結合，才能更好地在實戰中發揮。

1 ?青少年籃球訓練中對抗訓練與組合技術結合的意義

1.1 有利于提高青少年的籃球運動水平

籃球運動是考察運動員的體能、籃球技術、籃球智商、心理素質的綜合運動，這就要求籃球運動具員有良好的綜合運動素質，因此在籃球技術的訓練過程中，開始可以進行單方面的籃球技術訓練，之后隨著單方面籃球技術的熟練運用，將單方面的籃球技術組合成一套動作，這樣有助于提高青少年的籃球技術水平。對抗訓練可以使青少年在籃球運動的訓練過程中發現自己的不足，從而進行有針對性的訓練，彌補自己的缺點，從而使自己的籃球水平進一步提高。

1.2 有助于青少年更好地掌握籃球技術

籃球組合技術包括很多個籃球基礎動作，青少年在訓練的過程中，一定要把每一個基礎籃球動作訓練好，在每一個基礎動作的基礎上進行整合，在比賽過程中可以通過一套動作進行有效的進攻，籃球運動是一種高強度的對抗運動，尤其是在激烈比賽中，需要運用籃球的多種技術完成與對方有效的對抗，所以青少年運用籃球組合技術可以使自己更好地掌握籃球技術。

1.3 有助于培養青少年良好的籃球意識

籃球意識是一個非常抽象的概念，籃球意識在整個籃球比賽起著非常關鍵的作用，加強青少年的組合技術與對抗訓練，可以在籃球比賽過程中充分了解對手的籃球技術與戰術，并且通過思考運用合理的籃球技術去戰勝對手，因此籃球技術的組合訓練有助于提高青少年的籃球意識，對應比賽中的變化，有一個清晰的比賽思路，有利于在比賽的關鍵時刻正常發揮。

2 ?籃球訓練中對抗訓練與組合技術的特點

籃球技術是學無止境的，籃球組合技術使具有多樣性與多變性，無論是在訓練的過程中還是在比賽的過程中籃球技術與動作不是固定不變的，而是根據在籃球實戰中隨著對手的變化而變化，從而實戰中做到攻守兼備。多樣性指的是籃球基礎動作練習組合在一起都可以稱為組合技術，因此籃球組合技術非常的繁多，多變性是指在籃球比賽過程中場上的情況千變萬化，所以組合技術沒有固定的一套動作，需要運動員根據場上的變化情況作出合理變化，這樣才能夠保證在比賽過程中不失去競爭性。

對抗訓練有很強的身體對抗性，對抗訓練對于提高籃球水平和體能有很大的幫助，在訓練的過程中可以進行一對一、三對三進行對抗訓練，在一對一的訓練過程中，可以在對抗過程中發現自己的不足，并及時改正，提高自己的對抗能力，三對三的訓練過程中，可以在進攻轉換上與不同位置的球員進行對抗，面對不同位置的球員，可以運用不同的組合技術進行對抗，在對抗中發揮自己的優勢，三對三的對抗訓練可以提高籃球技術的全面發展。在訓練的過程中也要結合青少年自身的特點，制定一套符合青少年的訓練方法，避免在訓練過程中發生意外情況。

3 ?對抗訓練與組合技術在訓練中起到的效果

籃球運動主要表現為進攻端與防守端，單一的進攻與陣地防守無法滿足球場上的千變萬化，這就要求進攻與防守應該具有多變性，才能夠在競爭中不失去自己的優勢，在籃球比賽過程中，進攻與防守主要體現在三分線附近，在這個區域內要運用籃球組合技術，以防止在激烈的比賽中出現失誤。例如：在進攻組合技術過程中可以進行“掩護—持球進攻—傳球—接球—上籃”，同時即便是不持球進攻也有著不同的組合技術，判斷隊友的進攻情況，進行無球掩護。在防守組合技術可以“滑步防守—后撤步防守—緊逼防守—快速協防”，在防守端不僅要限制住對手的進攻同時還要做好爭搶籃板的準備，這樣的訓練體系可以使青少年在籃球比賽中擁有良好的團隊合作精神。

4 ?如何提高對抗訓練與籃球組合技術

4.1 根據學生的綜合素質進行分組

青少年還處于一個成長期，學生的身體素質與生理特征還有很大的差異性，在籃球水平上也有一定差異，如果不進行分組訓練，在訓練的過程中綜合素質強的青少年不利于本身籃球水平的提高，同時綜合素質較差的青少年在訓練的過程中很容易失去自信心。所以在進行訓練的過程中要根據學生的綜合素質進行分組，對于籃球技術差、對抗能力不強的青少年進行籃球基礎動作練習，在練來過程中也可以配合傳接球組合技術進行訓練，而對于綜合素質較強的青少年，可以根據實戰來進行配合訓練，訓練的過程中提高青少年的對抗能力與籃球組合技術。

4.2 通過實戰進行有針對性的訓練

籃球實戰是檢驗籃球運動技術的最好手段，可以通過籃球實戰發現自身的缺點，并且進行有針對性的訓練，如果在實戰中自己的對抗能力比較差，可以通過有效的手段進行力量與體能的訓練，提高自己在高強度對抗中的對抗能力，如果是自已的籃球技術待有提高，可以運用科學的訓練方法，提高自己的籃球組合技術。

4.3 加強籃球基本功與基礎動作訓練

提高籃球運動技術應該循環漸進，很多人在訓練的過程中往往忽略了基本功的訓練，基本功不僅是投籃、運球、控球，而是增強其熟練程度，只要熟練地把握好這些動作才能夠保證在比賽對抗中不會輕易的失誤，同時有利于提高籃球組合技術，因為籃球組合技術是將很多基礎動作結合在一起共同作用的結果，籃球實戰中對抗強度大，如果基本功不扎實很有可能會因此而丟球，所以加強基本功的練習會提高青少年的籃球組合技術。

4.4 通過籃球活動來增加趣味性

如果總是單一的訓練，恐怕青少年在訓練過程中會失去興趣，因此要適當展開籃球活動有助于提高學生對籃球運動的興趣，例如：可以組織青少年進行技巧比賽，在固規定的時間內，在規定的路線當中，球員需要在不同障礙物的場地內完成運球、傳球和投籃這3個環節，所用時間最短的即為冠軍，這樣不僅增加籃球的趣味性，同時也是考驗每一個人的籃球組合技術。可以通過技巧大賽，發現自身有那些不足，進行有針對性的訓練，彌補自己的缺點。也可以組織三分球大賽，在投籃的整個過程中，從“接球—投籃動作調整—身體協調性調整—投籃”，投籃的過程中，體現出了籃球的組合技術，因此三分遠投對于籃球組合技術提高有很大的幫助。

4.5 培養青少年的籃球意識

籃球意識可以說是籃球運動的核心，籃球意識對于提高籃球組合技術與訓練對抗有很大的幫助，籃球意識可以根據對手的特點做出合理的判斷，并運用有效的籃球組合技術戰勝對手，同樣在對抗的過程中，可以改變不同方式與對方進行高強度的對抗，所以籃球意識有助于青少年整體水平的提高。

5 ?結語

青少年在訓練的過程中，對抗訓練與組合技術對于青少年的籃球技術提升有很大的幫助，同時在訓練的過程中要加強籃球的基本功，這樣會為以后的籃球發展起著基礎性的作用，同時也能夠提高青少年對籃球運動的興趣，對于為我國培養籃球人才具有深遠的意義。

參考文獻

[1] 陳富榮.芻議籃球教學組合練習法的運用[J].當代體育科技，2019，9（22）：31，33.

[2] 王政政.籃球組合技術教學與訓練研究[J].運動，2018（20）：29-30，69.

[3] 李偉軒.籃球組合技術教學與訓練探究[J].才智，2015（24）：256.

[4] 向飛.籃球技術教學生成性教學思想應用研究[D].武漢體育學院，2015.

[5] 張春燕.籃球組合技術教學的研究綜述[J].科技信息，2008（27）：544，558.

[6] 張文斌.青少年籃球訓練中對抗訓練與組合技術的研究[J].青少年體育，2019（5）：89-90.

①作者簡介：李楊（1982，4—），男，漢族，河南開封人，碩士研究生，講師，研究方向：籃球教學。