游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練特點(diǎn)分析

摘 ?要：在開展游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)，只有對訓(xùn)練活動(dòng)中的訓(xùn)練特征進(jìn)行全面考察，結(jié)合游泳運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理調(diào)整體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，才能夠有效確保游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練工作有效開展。游泳運(yùn)動(dòng)身為競技運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，體能訓(xùn)練活動(dòng)始終貫穿在運(yùn)動(dòng)員的競技生涯當(dāng)中，只有不斷提高運(yùn)動(dòng)員的體能，才能夠?yàn)槿〉美硐氲倪\(yùn)動(dòng)成績提供保障。本文主要內(nèi)容研究了游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的相關(guān)特點(diǎn)，希望能對我國游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練工作有所啟示。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動(dòng) ?體能訓(xùn)練 ?特點(diǎn)分析

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0044-02

Abstract： When carrying out swimming physical fitness training， only by comprehensively investigating the training characteristics of swimming activities， combining with the actual situation of swimmers and reasonably adjusting the relevant contents of physical fitness training， can we effectively ensure the effective development of swimming physical fitness training. Swimming is an important part of competitive sports， physical training activities have always run through the competitive career of athletes， only by constantly improving the physical fitness of athletes， can we provide a guarantee for achieving ideal sports results. The main content of this paper is to study the related characteristics of swimming physical fitness training， hoping to enlighten the work of swimming physical fitness training in China.

Key Words： Swimming; Physical training; Characteristic analysis

針對于游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作而言，在體能訓(xùn)練活動(dòng)中，要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練方法逐步提高游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，為提高游泳運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，促使運(yùn)動(dòng)員能夠取得一個(gè)良好的競技成績。

1 ?游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的相關(guān)概念

結(jié)合我國當(dāng)前游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來看，在該項(xiàng)目體能訓(xùn)練活動(dòng)中，需要利用科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)，使其能夠適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需求，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的游泳水平。相較于陸地項(xiàng)目而言，游泳項(xiàng)目與其最大的不同便是訓(xùn)練環(huán)境的不同。在游泳體能訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員必須保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，此外，由于水的密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此運(yùn)動(dòng)員在水中所受到的阻力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地訓(xùn)練的阻力，這一現(xiàn)象增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的體能消耗[1]。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在距離一樣的情況下，游泳訓(xùn)練中消耗的體能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于田徑運(yùn)動(dòng)消耗的體能，一般情況下兩者體能消耗比為4∶1。

2 ?游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容

結(jié)合我國當(dāng)前游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來看，通常情況下，游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練包含有3部分內(nèi)容。分別為體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練及綜合體能訓(xùn)練。

2.1 一般體能訓(xùn)練

在游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練活動(dòng)中，一般體能訓(xùn)練是十分基礎(chǔ)性的訓(xùn)練活動(dòng)，并且在一般體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練手段多種多樣。一般體能訓(xùn)練通常情況下應(yīng)用于長期提高運(yùn)動(dòng)員技能水平的訓(xùn)練中，此外，一般體能訓(xùn)練活動(dòng)還能夠?qū)颊叩倪\(yùn)動(dòng)姿勢不斷優(yōu)化，使得運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)能夠全面發(fā)展。一般體能訓(xùn)練的目的主要是為了運(yùn)動(dòng)員后期運(yùn)動(dòng)以及訓(xùn)練活動(dòng)提供最基礎(chǔ)的身體保障。教練在對運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，一定要注意采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，促使游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能夠全面提高，為運(yùn)動(dòng)員未來的職業(yè)生涯提供保障。

2.2 專項(xiàng)體能訓(xùn)練

在對游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了一段時(shí)間的一般體能訓(xùn)練之后，便需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，適當(dāng)開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng)。通常情況下，專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容包含有速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練及機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力等。在對游泳運(yùn)動(dòng)員開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)，除了訓(xùn)練內(nèi)容不同之外，訓(xùn)練方式也有所不同[2]。

2.3 綜合體能訓(xùn)練

所謂的綜合體能訓(xùn)練包含有上述一般體能訓(xùn)練及專項(xiàng)體能訓(xùn)練的相關(guān)項(xiàng)目，此外還要對運(yùn)動(dòng)員的心理、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等進(jìn)行訓(xùn)練，在此階段需要將游泳比賽過程中的內(nèi)容融入進(jìn)去，使運(yùn)動(dòng)員能夠親身感受比賽活動(dòng)氣氛，以便能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力及心理素質(zhì)。

3 ?游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練特點(diǎn)分析

3.1 力量訓(xùn)練特點(diǎn)

結(jié)合游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練情況來看，在力量訓(xùn)練中總共包含力量耐力、速度、相對性以及絕對性等方面的力量，對于處于兒童時(shí)期的游泳運(yùn)動(dòng)員而言，不同運(yùn)動(dòng)員個(gè)體之間的力量并沒有十分明顯的差異，但是在7歲之后，不同運(yùn)動(dòng)員之間的個(gè)體差異便會(huì)逐漸加大。到了10歲之后，男女游泳運(yùn)動(dòng)員之間的差異便會(huì)逐漸明顯，在游泳方面性別差異也會(huì)逐漸顯現(xiàn)。結(jié)合近年來我國游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況來看，25歲是運(yùn)動(dòng)員力量的巔峰時(shí)期，男運(yùn)動(dòng)員通常情況下比女運(yùn)動(dòng)員的力量增長有更多的徒增期[3]。

總體來說，在對游泳運(yùn)動(dòng)員開展力量訓(xùn)練時(shí)，主要特點(diǎn)有以下幾方面。首先，運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練活動(dòng)要始終遵循一定的順序，通常要先訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度，在速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)能力，在前兩者的基礎(chǔ)上才是運(yùn)動(dòng)員的耐力。

3.2 速度訓(xùn)練特點(diǎn)

根據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練情況來看，速度訓(xùn)練的主要內(nèi)容包含有動(dòng)作速度、反應(yīng)速度及運(yùn)動(dòng)員的最快速度等。在速度訓(xùn)練活動(dòng)中，反應(yīng)速度能夠通過訓(xùn)練進(jìn)行提高，但是通常情況下影響運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的根本在于遺傳。

3.3 耐力訓(xùn)練特點(diǎn)

根據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況來看，處于15歲之前的運(yùn)動(dòng)員通常情況下耐力的增長十分緩慢，但是到了15歲之后，男女之間的差異便開始有了明顯的變化，男生的機(jī)體代謝水平明顯高于女生，男生的耐心訓(xùn)練便到了較為困難的時(shí)期，等到了成人，男性游泳運(yùn)動(dòng)員的耐力通常會(huì)保持在穩(wěn)定的水平。

4 ?結(jié)語

綜上所述，游泳運(yùn)動(dòng)身為競技運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，對于提高運(yùn)動(dòng)員自身體能素質(zhì)來說有著極為重要的作用。教練在對運(yùn)動(dòng)員開展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要從力量、速度、耐力等方面全面開展，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，有針對性地執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，以便最終能夠提高游泳運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)，促使運(yùn)動(dòng)員得以長久健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 張興，張襯益，計(jì)楊，等.游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特征與開展策略——以天津男子游泳隊(duì)為例[J].軍隊(duì)政工理論研究，2016，24（4）：73-74.

[2] 藺琳.遼寧省游泳運(yùn)動(dòng)員陸上體能訓(xùn)練的效果研究[J].遼寧體育科技，2016，38（4）：120-122.

[3] 鄭坤良.對我國游泳項(xiàng)目陸上體能訓(xùn)練原則和方法的探析[J].運(yùn)動(dòng)，2015（13）：20-21.

①作者簡介：王丹（1984，1—），女，漢族，河南鄭州人，碩士，中級教練，研究方向：游泳訓(xùn)練。