巧用“五施”應對疫情 重建積極親子關系

黃智玲

【摘要】2020年初，新冠肺炎疫情襲擊全國，因為疫情防控需要，廣大學子在家進行線上學習，線上學習期間很多家庭親子關系緊張甚至發生沖突，靈活運用積極心理學有關知識，尤其是清華大學彭凱平教授的 “五施模型”即顏施、身施、言施、眼施、心施幫助家長處理親子矛盾，引導家長和孩子保持積極樂觀的心態和情緒，重建積極親子關系，保證學生線上學習質量和健康成長具有積極作用。

【關鍵詞】五施模型;疫情防控;親子關系

2020年初，全國人民在家過了一個特殊的春節，新冠肺炎疫情與春節猝不及防相遇，武漢封城，省級重大衛生事件一級響應，隔離、確診、疑似、延遲復工、一再推遲開學，“停課不停學”等所有與疫情相關的消息在線上線下甚囂塵上。因為疫情防控需要，全國人民響應國家號召隔離在家，為了不耽誤學生學業，筆者所在學校從2020年2月17日開始開展“積極抗疫，停課不停學”線上學習，主要是以復習和線上拓展活動課為主，3月2日正式開展線上教學，學生在家利用電視、電腦、手機等電子產品進行線上學習，正所謂“距離產生美”，超長假期在家線上學習考驗著學生自律自制力和親子關系。

據了解，線上學習期間很多家庭親子關系緊張甚至發生沖突，這個時候，家長往往會求助老師尤其是班主任，疫情期間，筆者就收到本班十幾個家長的求助電話或微信，基本上是學生在家線上學習不認真，沉迷于游戲、聊天、看電視等，父母批評教育學生不聽導致親子關系緊張甚至發生沖突，良好的親子關系有利于學生的學習效果和健康成長，作為班主任，幫助家長調和親子關系很有必要。在處理過程中，筆者運用積極心理學的有關知識引導家長和學生保持積極樂觀的心態和情緒，尤其是運用清華大學彭凱平教授的“五施模型”即顏施、身施、言施、眼施、心施幫助家長處理親子矛盾，取得了良好的效果，下面就實際案例談談我的做法和取得的效果。

彭凱平教授借用佛家“五施”的概念，提出了培養積極心態的知行合一“五施模型”：一是“顏施”，發自內心的“迪香微笑”，用笑容感染自己和身邊的人;二是“言施”，學會說話和溝通，懂得表達和感恩，可以為我們帶來更多的幸福感;三是“身施”，任何事情盡量自己動手，訴諸行動，運動、旅游、游戲、觸摸、聽音樂、唱歌、禪思、行善，都會讓我們特別開心;四是“心施”，人在做自己喜歡做的事情的時候，往往進入到物我兩忘、天人合一的狀態，這個狀態馬斯洛叫巔峰狀態，翻譯成“心流”或“福流”。五是“眼施”，通過心眼而“觀”，看到、想到、說到別人未曾注意過的事物，格物致知，培養自己的慧眼禪心，悟出大智慧。彭教授認為，掌握了“五施”，可以讓自己的心態處于積極狀態，也可以幫助到我們身邊的人。

筆者所教的年級是八年級，學生處于青春叛逆期，美國心理學家霍林沃斯稱之為“心理性斷乳期”，他們有自己的想法，開始試圖擺脫父母的控制。在家里，他們不希望父母將他們當小孩看待，想獨立嘗試一切，但又由于他們在很多方面如，經濟、生活和學習上還得依賴父母，不能自由地支配自己的時間、行為和生活，使他們內心充滿錯綜對立的矛盾和沖突狀態，正是這種矛盾心態加上父母不停的嘮叨，很多親子關系開始緊張，甚至發生親子沖突。例如，三月份時筆者接到了班上一位家長來電，訴說兒子在家沉迷網絡游戲，整天關著門不是學習而是在玩游戲，而且脾氣越來越暴躁，甚至因為弟弟妹妹線上學習拉低網速影響他玩游戲而斷掉弟妹的網線，父母知道后罵了他一頓并沒收他的手機，他竟然開始關上房門與家人冷戰并絕食……聽了家長的描述筆者很震驚，因為這位學生是筆者班的班長，雖然話不多、性格有點固執，但正直、善良、學習認真、樂于助人，老師和同學們都很喜歡他，而且線上學習和作業他都有參加。于是，筆者電聯學生找他了解情況，他說是有玩游戲，不過是在完成學習任務后玩的，他覺得父母平時不怎么管他，現在卻管他很嚴，而且與父母觀點不同，聊不來，不想跟他們聊，一聊就吵架。針對這種情況，筆者采取了下列做法：

一、言施——積極溝通，彼此寫信、記“感恩三件事”

積極溝通包括積極表達和積極傾聽，疫情增加了親子共處時間，由于親子間關系緊張，家長和學生尤其是學生拉不下臉進行語言溝通，于是，筆者建議他們采取文字方式進行溝通，給彼此寫一封信或發微信等方式談談自己的心里話和對彼此的期盼，同時建議他們在信中給對方寫五句表揚鼓勵的“好話”配一句批評建議的“壞話”，因為利用文字溝通減少了面對面溝通的尷尬，學生和家長都在信中表達了自身真實的想法和期盼，彼此有了更多理解，也有了溫情的回應，親子關系有所緩和。

同時，根據這個學生性格比較固執、嫌棄父母嘮叨的特點，筆者引導他每天堅持寫“感恩三件事”——“今天讓我感到快樂的三件事是什么？這些事為什么會發生？”以培養積極情緒，樂觀對待父母和學習。剛開始時他不太情愿，感覺是負擔，經過對他的一番引導后，他開始堅持寫，兩周后，筆者讓他回看自己兩周以來所寫的內容，他發現原來自己感恩對象寫得最多是父母，于是對父母的嘮叨和辛勞有了更深的領悟，正如他跟筆者說的：“老師，我開始有點理解我的父母了。” 于是，親子關系尤其是他對父母的態度有了很大的改善，這就是科學研究所發現的，感恩的人更健康、更幸福、更樂觀。

二、身施——積極行動，“每日一善”

心動不如行動，積極心理學不只是理論，更需要我們行動起來，運動，玩游戲，聽音樂，唱歌和行善等行動都對我們有著積極的意義。因此，在親子關系有了緩和后，筆者建議學生和家長每天為彼此行“每日一善”，每天為對方做一件事情，例如，學生為家長做家務、做飯、炒一道父母喜歡吃的菜、推薦一部電影等，家長為孩子準備好早餐、水果、調整好網絡、營造安靜學習環境或談談理想交友娛樂等。通過行動，親子之間的互動更多，他們也感覺相處比以前更舒服，更快樂，親子關系更進了一層。

三、顏施——多給予對方“迪香微笑”

有種微笑叫迪香微笑，其特點是笑容飽滿，牙齒露出，嘴角肌上揚和眼角肌收縮。積極心理學家通過研究得出，擁有迪香微笑的人，具有更積極的情緒，更具有創造力和感染力，有更好的人際關系，更幸福，更健康，更長壽。因此，自從學習了積極心理學后，每接手一個班，筆者都會引導學生練習“迪香微笑”，希望學生能擁有積極的情緒，但在親子關系緊張時，孩子都是給父母擺臭臉的，展示微笑就不可能了，親子關系緩和后，筆者建議學生對父母行“每日一善”時要 展示“迪香微笑”，也教父母學習，后來家長向筆者反饋看到孩子在笑，自己也無意識對孩子展露笑容，親子友好關系再度升級。

四、心施——體驗學習心流

親子關系一步步改善，但要想真正重建友好親子關系還得找到問題的根源，造成關系緊張的根源在于學生沉迷于網絡游戲而家長擔心他會荒廢學業。學生為什么會沉迷游戲呢？因為游戲會讓他產生心流又叫福流，心理學上定義心流（Flow）為一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺，心流產生時會有高度的興奮及充實感。產生心流要有幾個因素：挑戰與能力相匹配、有清晰的規則、有清晰的目標和及時的反饋，值得提及的是，世界上所有受歡迎的游戲與體育運動，都符合這些要素，正因為游戲符合這些要素，所以才讓人常常玩到忘記時間。因此，筆者想遵循心流產生的要素，讓學習也變成一款好玩的游戲。于是，筆者引導學生把學習當做游戲，進行打怪升級，把每天線上學習的科目和作業設計成游戲，每完成一節課學習或完成一科作業就進行升級，如果能看課外書或自我學習則連升兩級，達到一定的等級會有獎勵，或物質或精神的，讓學生在學習中體驗心流，這樣就可以減少網絡游戲時間，親子關系的最大阻礙也就消除了，積極友好親子關系逐漸重建。

五、眼施——關注正面

哈佛教授泰勒·本·沙哈爾在《幸福心理學》講座上分享：“幸福的秘密很簡單，就是走路時看眼前路，傾聽時關注眼前人，吃飯時享受食物。”因此，筆者引導學生疫情在家多關注正面消息，也多專注于日常父母為他們做的熟悉的事物，用心去見微知著，多觀察、多發現。例如，上網課的這段時間，是父母全天候陪伴自己;在用心學習的時候，父母操心了所有的事情;在上課的桌上，總是少不了他們準備的面包、水果、熱開水，盡管疫情期間很多東西都難買到了，但只要是自己想要的，父母都盡力送來;在自己一心上課的時間里，媽媽會把冰箱里里外外看了好多遍，想著換個花樣做吃的，好讓自己能多吃一碗飯，更有精神學習。經過觀察和發現，學生會用心感受到父母嘮叨背后蘊藏著的“愛”，有感受就會有改變，現在，這位學生和家長的關系就像朋友一樣，積極友好的親子關系真正重建起來，學生學習積極性提高了 ，線上學習的質量和效果不斷提高。

通過巧用“五施”，原來緊張的親子關系重歸友好，而且比之前更積極，疫情居家學習期間，筆者指導本班學生和家長用“五施”溝通，復學回校后，發現班級學生心態更樂觀，和父母關系更友好，學習更積極了。巧用積極心理學的“五施”，用心溝通、保持積極心態，營造良好親子關系，不斷提升自己的心理免疫力打贏這場防疫抗疫的攻堅戰，我們堅信很快就會看到勝利的曙光。

參考文獻：

[1]樊富珉，彭凱平，趙昱鯤.《積極心態，共渡難關》系列公益課程[OL].清華大學積極心理學中心.

[2]彭凱平：面對疫情如何調整心態[OL].https：//mp.weixin.qq.com/s/e9LWeWPwSrll0cJGDBf1Dw.

[3]曹國光.感恩三件事對大學生幸福感影響的實驗研究[J].社會科學前沿， 2020，9（2）.