孩子做事拖拉該怎么辦？

楊超

Q老師您好！我是一名全職媽媽，孩子已經十歲了，在讀小學四年級！從孩子上三年級開始，我的家里就經常發生親子戰爭，而每次吵架的導火線都是因為他做事拖拉、磨蹭！比如早上起床，定好了鬧鈴6點45分起床，但是他總能磨蹭到7點;下午放學回來，一進門就玩手機，我需要催很多次才去寫作業，他坐到書桌前又開始摳摳橡皮，轉轉筆，寫幾個字就要拿起手機看兩眼！每次我看到了，他還狡辯說是在查資料！然后一場口水戰又再次爆發！我真的是太無助了，每次對他的教育，到最后都變成了我的自言自語。您是否有什么具體可操作的方法可以幫助我呢？

無助的文君

A文君：

您好！非常感謝您的來信，以及對我的信任！您所講的這個問題，也是很多家長頭痛的事情。孩子沒有時間觀念，做事拖拉、磨蹭、不分輕重緩急，缺乏主動性和積極性，忽視爸爸媽媽的提醒等等，這些都是拖延的一些表現。面對孩子的這些問題，家長大多都是通過說教以期望改變孩子的行為，但這種方法其實是沒有效果的。現在，在解決拖延問題之前，我們可以先了解一下它，知己知彼，百戰不殆。

拖延是我們這個時代很嚴重的一個問題，太多的東西可以使孩子分心，比如游戲，娛樂新聞，動漫等，而這種分心可以使孩子在“此時此地”處于一個舒適狀態，不用去面對令人頭痛的課文，無聊的公式等。這是拖延的一般模式，當我們準備去做一個不太想做的事情的時候，大腦的疼痛中樞就會亮起來，然后就轉移注意力，做一些令自己開心的事情！這會使孩子暫時獲得愉悅。一次小小的逃避沒有關系，但是長此以往，孩子就會逐漸養成拖延的習慣，一旦需要做不喜歡的事情就會轉移注意力到令人愉悅的事情上。面對這樣的情況，有些家長經常會采用說教讓孩子用意志力來克服拖延的習慣，但是意志力是一個非常寶貴的東西，它極其耗費精力，所以單純靠意志力來改變習慣是很難實現的一件事。那么，家長到底應該怎么做才能幫助孩子呢？

隔絕干擾物，使用番茄鐘工作法

番茄鐘工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種更微觀的時間管理方法。我們可以提前跟孩子商量好，接下來將會計時25分鐘作為學習時間，在這25分鐘期間，書桌上只能有所需的學習用具，而無關用具（比如手機，電腦，游戲機等）將會被放在另一個房間。有的孩子在剛開始的時候可能還無法一下子靜下心來去學習，25分鐘有20分鐘都在玩筆。沒有關系，他需要一個循序漸進的過程，適應這種學習模式，家長不要在這期間干擾他，我們只要在另一個書桌上安靜地看書，不對孩子的行為、語言做任何反應。等25分鐘過去之后，家長適當地鼓勵一下孩子，比如：“你第一次使用這個方法就可以專心地學習5分鐘了，非常的不錯！相信經過我們的不斷練習，堅持這個學習方法，我們專心學習的時間會越來越長！”通過鼓勵，讓孩子找到信心和肯定，避免他把這個學習方式當做一種煎熬！然后給予孩子完全自由的5分鐘休息時間，再次進入25分鐘的學習時間。

聚焦于活動過程，可以有效避免拖延

家長在陪孩子玩游戲或者做作業的時候，有的人會把活動結果作為目標，有的人則是重視活動的過程。比如，就剛剛的番茄鐘學習法，有的家長會跟孩子講：“在接下來的25分鐘，你要寫完這張卷子。”以寫完卷子為目標，這樣的行為看似是給予孩子適當壓力，激勵孩子充分利用25分鐘，但對于易拖延的孩子而言，結果是適得其反，他會一直在想我要怎么樣才能保證25分鐘完成卷子，大腦出現痛苦，逐漸開始空白，于是表現出來就是走神狀態，等他好不容易調整好狀態開始學習了，發現時間不夠了，又開始走神。所以避免拖延，家長需要引導孩子著重于活動的過程，比如面對25分鐘的學習時間，提前問一下孩子計劃做什么，并告知孩子由于每一項任務難易程度不同，所以我們不必在這25分鐘之內必須完成任務，但是這25分鐘是我們的學習時間，我們要專心于任務內容。這不僅僅是個過程，也是一個習慣，讓孩子養成學習的習慣，減少對任務的阻抗，降低大腦的痛苦，拖延自然而然就沒有了。

鼓勵孩子相信自己可以改變，并讓孩子進行心理對比

改變拖延的習慣，孩子需要相信自己有改變的可能，這將會幫助我們事半功倍！孩子的信念需要家長的肯定和鼓勵，家長正面積極的語言可以增強孩子改變的動力。此外，心理對比也是一個非常好用的方法。就是讓孩子將他現在的情況跟他希望的情況進行對比。比如，孩子早上經常拖延導致上學遲到，因此老師總批評他，這是他目前的情況，鼓勵他想一下他夢想中的早晨：提前5分鐘到達教室，還可以幫老師拿一下作業本，得到老師的表揚。想想就感覺好開心，那這個就是孩子自主改變的動力之一呀！

家長自身也需培養積極心態，減少焦慮情緒

一個良好行為習慣的養成最少需要21天，所以期待孩子一下子完全改變，那是不可能的事！不如慢下來腳步，陪著孩子一點點調整，每天發現孩子一個進步的地方，及時表揚他，就會發現一切都在慢慢向美好的方向前進！

希望以上內容能對您和孩子有所幫助！