“安然入睡”促成長
——淺談幼兒午睡管理之策略

□浙江省湖州市實驗幼兒園 倪雪群

幼兒期是兒童生長發育的快速期，科學研究表明幼兒在午睡時生長激素分泌尤為旺盛，骨骼生長大多在睡眠階段；同時，因為幼兒期兒童的體力需要調節，所以幼兒園都會為幼兒安排兩個多小時的午睡時間，午睡是保障幼兒健康成長不可缺少的條件之一。《3-6歲兒童學習與發展指南》（以下簡稱《指南》）指出：“為有效促進幼兒身心健康發展，成人應為幼兒提供合理均衡的營養，保證充足的睡眠和適宜的鍛煉，滿足幼兒生長發育的需要。”

我在幼兒園一線了解到，因為家庭、幼兒園或者幼兒自身等方面的原因，在幼兒每日在園1～2小時的午睡時間里，“難以入睡”的現象并不是個例。無論是對教師的集體管理來說，還是對幼兒身體健康發展來說，幼兒的午睡困難都是一個較為“棘手”的問題。究竟哪些原因導致幼兒午睡入睡困難？為了促進幼兒健康成長，幫助幼兒園教師和家長找原因、尋對策，我開展了實踐與研究。

一、“翻來覆去睡不著”——探尋入睡困難之誘因

幼兒午睡困難，其實就是幼兒在午睡期間由于某因素導致難以入睡或者無法入睡。針對這一問題，我所在的幼兒園開展了“實幼文化大講壇”之“酣然入睡——幼兒午睡管理交流研討”（見圖1、圖2），我也進行了問卷調查（文末附調查問卷），結合交流分析查找到了幼兒午睡困難的原因：

圖1

圖2

（圖1、圖2：我所在幼兒園開展“酣然入睡”交流活動，我也參與交流討論）

（一）客觀因素

1.作息時間無規律。

《指南》中指出：保證幼兒每天睡11～12小時，其午睡一般應達到2小時左右。哈佛醫學院的睡眠研究表明：人類有生物鐘，如果養成定點睡覺的好習慣，人體的晝夜節律會幫助我們入眠并形成健康的睡眠習慣。如果睡得太晚，就會錯過孩子的入睡“窗口”，往往出現“睡不踏實，睡眠質量下降，晚上容易醒過來”的現象，孩子得不到足夠的睡眠時長保障，生物鐘也就容易“打亂”。

取樣調查午睡期間沒有入睡的幼兒，可以發現：幼兒園午睡時間是12:00～14:30，早上來園時間大概在8:00～8:30，而這些未入睡幼兒要睡至9:00之后才來幼兒園，這些幼兒往往“晚睡晚起”。我們假設，第一種情況是幼兒不午睡，晚上通常8:30睡覺，早上7:30～8:00起床；第二種情況是幼兒午睡后，晚上睡覺自然就相對較晚。如果將兩種情況進行比較，雖然幼兒睡眠總時長基本一致，但是良好的午睡習慣能更好地調節幼兒的生物鐘。

2.入睡環境負影響。

午睡室的環境也會影響幼兒的睡眠質量，會產生影響的通常有下列情況：

（1）午睡室光線太亮，這致使幼兒眼部難受，無法平靜，沒有睡意。

（2）午睡室的空氣不流通。一是午睡室很悶熱，幼兒心情會變得煩躁，不易入睡。二是由于季節的變化午睡室的溫度不適宜幼兒入睡，幼兒體感不適宜同樣難以入睡。

（3）午睡室的環境布置不當。一種情況是午睡室環境布置太過簡單，不夠溫馨、溫暖；另一種情況是午睡室布置過于“花哨”，亮色系的布置太過刺眼，反而影響幼兒入睡。

（二）主觀因素

1.興奮情緒午睡。

調查發現：個別幼兒在午睡前半部分時間段難以入睡，還會以多種方式影響身邊其他幼兒的午睡。出現這情況大多與午睡前幼兒所經歷的“興奮事件”有關，如幼兒在午睡前參加了“打野鴨”的體育游戲，情緒比較興奮，因而把這一份“興奮”延伸到了午睡時段，導致難以入睡。

2.同伴互鬧難入眠。

出現的情況是：一名幼兒入睡困難，會以自我玩耍的方式排解“無聊”，但是他（她）的行為會引起周圍幼兒的注意，他（她）甚至會去摸摸其他幼兒的頭發、碰碰其他幼兒的被子，直至別的幼兒也無法入睡。還有一種情況是兩名睡在一起的幼兒都沒有睡著，互相“玩鬧”影響。

3.個體原因。

幼兒入睡困難的個體原因有很多，如：

（1）幼兒的衣著不合適，如衣著過多引起體溫過熱致使難以入睡。

（2）幼兒身體出現狀況（比如感冒）也會影響入睡。

（3）幼兒午睡時存在不良習慣，有的幼兒會出現咬被子等行為；還有的幼兒會依戀玩具，一定要玩具“陪伴”入睡，一旦某一天離開玩具，就難以入睡。

二、“快快入睡進夢鄉”——尋找安靜入睡之策略

經過我的調查研究和總結分析，為解決幼兒午睡困難提出以下建議：

（一）幫助幼兒認識午睡的重要

我們常常會教育幼兒“我在學習本領”而不是“為了爸爸媽媽學習”，所以對待午睡，教師也應傳達這一理念——“午睡是為了自己好”。為了形象生動地幫助幼兒理解午睡的好處，可以開展一些教學活動：如教師與幼兒一起繪制“可愛的小骨頭”，以小骨頭的口吻向小朋友們說“我小骨頭喜歡在你們睡覺的時候慢慢生長，因為你們乖乖睡覺會把你吃下去的食物轉變為好多好多的能量……”用生動形象的描述來引導幼兒產生午睡的意愿，或者可以把幼兒感興趣的活動與午睡作用相互連接，還可以夸一夸班級里午睡習慣好的幼兒“因為他們平時睡覺乖，休息的好所以他們的能量多力氣大”，發揮出“小榜樣”的作用。

（二）保證充足的體育活動量

幼兒的精力特別旺盛，但他們的控制力相對來說就比較弱，我們教師要制造機會讓幼兒有發泄精力的機會。在幼兒園上午活動中，從早鍛煉到晚活動，體育游戲甚至早操，我們應該注重幼兒的動靜結合，利用好每一次戶外活動的機會，盡量讓每一個幼兒達到與自身年齡對應的運動量。有了一定的“發泄”后，幼兒產生身體上的“疲憊感”，他們的午睡自然就會“睡得更香”。

（三）營造舒適寧靜的入睡環境

（1）每天在幼兒午睡前，我們可以花一定時間為幼兒拉好兩邊窗簾，打開小床調暗午睡室的光線。當幼兒進入午睡室時，教師可以引導幼兒安靜脫衣物，降低說話的聲音。夏天天氣悶熱，可以選擇先開電風扇，等待幼兒睡著后，再行開門開窗通風，保持室內空氣的流通。同時，班內兩位教師也盡量不說話，少走動，為幼兒營造一個安靜、舒適的午睡環境。

（2）盡量為幼兒創造一個溫馨、美好的午睡環境，注意布置午睡室的要素，在布置上不要太過于花哨，否則會吸引幼兒的注意，導致轉變了睡覺的主題。午睡室只要美觀素雅，給人以溫馨的體驗即可。

（四）尋找“因幼制宜”的教育策略

1.對待入睡困難的幼兒，首先我們可以將他們的床位安排在教師辦公桌附近，便于提醒；其次，兩位教師要善于觀察每位幼兒的午睡情況，讓幼兒感覺到自己的行為舉止、良好表現教師都能看到；最后，對于入睡較晚的孩子，我們可以用“注視”“打哈欠”等方式來感染、提醒、幫助幼兒培養睡意，而對于入睡特別慢的幼兒，教師可以進行陪伴、協助入睡，能起到事半功倍的效果。當然我們還有差異化對待的策略：如入睡遲，睡眠時間短的幼兒，可事先約定在不影響他人的情況下做些短時的安靜活動，或提早起床，更體現出教師策略的靈活性與人性化。

2.在日常教育活動中，要讓幼兒懂得只有他們安靜入睡，教師才有時間翻閱圖書，尋找好聽的故事，教師才有時間休息，恢復體力，講述動聽的故事，并把動聽的小故事作為獎勵，這樣的做法也能間接鼓勵幼兒養成良好的午睡習慣。

3.對待有不良午睡習慣的幼兒，教師在引導上也要循序漸進、講究方式方法，如對待依戀“玩具”才能入睡的幼兒，教師可以與幼兒進行“約定”：今天玩具陪你半小時，明天陪你15分鐘，后天陪伴10分鐘……直至幼兒午睡不需要玩具陪伴，如果幼兒能夠做到，教師要給予鼓勵。另外，教師也要經常與家長溝通交流，在“入睡”問題上爭取家長的支持，保持家園一致的教育策略。

三、結語

總之，午睡是學前教育的重要組成部分之一，良好的午睡習慣不僅能夠幫助幼兒健康成長，還能提高幼兒的學習質量。針對目前幼兒午睡的現狀，需要引起教師的重視，也有待進一步探索與研究。