中職學(xué)校班級管理中學(xué)生心理亞健康的防控

【摘 要】本文提出心理亞健康具有緊張焦慮、恐懼害怕、煩躁不安、自卑等明顯的預(yù)警信號，從班級管理角度提出構(gòu)建學(xué)生心理亞健康預(yù)防機制、加強溝通交流、創(chuàng)新管理模式、開展有針對性的心理健康教育等防控策略，并論述具體的調(diào)控方式。

【關(guān)鍵詞】心理亞健康 中職學(xué)校 班級管理 防控

心理亞健康是指人在遺傳、個性品質(zhì)的影響下，出現(xiàn)介于心理健康和心理疾病之間的一種問題狀態(tài)。在這種特殊的心理狀態(tài)下，人們會出現(xiàn)多種自身無法進行調(diào)節(jié)的心理現(xiàn)象，以至影響人們的正常生活。目前中職學(xué)校學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)問題已經(jīng)得到人們的廣泛關(guān)注，學(xué)生的心理亞健康表現(xiàn)有學(xué)習(xí)能力下降、學(xué)習(xí)不積極、恐懼和焦慮等。因此，在中職學(xué)校班級管理中，學(xué)生的心理亞健康問題已經(jīng)成為教師不可忽視的問題，亟須關(guān)注。

一、心理亞健康的預(yù)警信號

（一）緊張焦慮。緊張焦慮是學(xué)生因為學(xué)習(xí)成績以及日常生活達不到預(yù)期并且無法克服各種障礙所表現(xiàn)出來的一種持續(xù)的消極態(tài)度，這種態(tài)度包括擔(dān)憂、緊張、焦慮、恐懼、思緒紊亂等心理狀態(tài)。

（二）煩躁不安。煩躁不安體現(xiàn)為學(xué)生在長期學(xué)習(xí)中對一個事件感到煩躁、急躁的消極情緒。例如，因為長時間學(xué)習(xí)而無法尋找到學(xué)習(xí)的樂趣，最終對學(xué)習(xí)缺乏積極性。

（三）自卑。自卑心理是心理亞健康學(xué)生最為常見的癥狀，這些學(xué)生性格孤僻，容易產(chǎn)生自我懷疑和抑郁，否認自己的價值觀等，感受不到自己存在的價值，對自己缺乏信心，認為努力學(xué)習(xí)也無法提高自己的學(xué)習(xí)成績。

二、中職學(xué)校班級管理中學(xué)生心理亞健康的防控策略

（一）構(gòu)建學(xué)生心理亞健康預(yù)防機制。目前，中職學(xué)校學(xué)生的心理亞健康問題已經(jīng)迫在眉睫，所以在班級管理中，需要構(gòu)建學(xué)生心理亞健康預(yù)防機制。在強調(diào)全體學(xué)生共同參與的基礎(chǔ)上，做到防微杜漸，從日常班級小事入手，讓學(xué)生形成自我保護意識。

第一，開展挫折教育與生命意義教育。在學(xué)校內(nèi)定期開展心理亞健康教育講座，以全體學(xué)生為對象，開展挫折心理訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠正確地認識自己，并以積極的心態(tài)對待各種挫折，如在成績下降的情況下保持樂觀心態(tài)。這是預(yù)防心理亞健康的主要手段。

第二，開展多種心理教育活動。教師可以嘗試將心理亞健康教育問題與相關(guān)學(xué)科有機結(jié)合在一起，并開展多種心理教育活動。例如，以班級為單位成立心理社團，并開展心理情景劇、心理沙龍等活動，以團體活動的方式，讓學(xué)生在參與集體活動的過程中不斷提升自己的心理素質(zhì)，構(gòu)建良好、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

第三，加強對學(xué)生的幫扶。例如，在開學(xué)之際為學(xué)生構(gòu)建“一對一”的幫扶結(jié)構(gòu)，在每年新生入學(xué)之后，與相對應(yīng)的高年級學(xué)生進行配對，使學(xué)生能夠快速適應(yīng)新的校園環(huán)境。這種方法能夠獲得“1+1>2”的效果，預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)心理亞健康問題。

（二）加強溝通交流，及時進行心理疏導(dǎo)。在班級內(nèi)部管理中，教師必須充分結(jié)合學(xué)生的心理特殊性展開引導(dǎo)，并通過各種方法改善學(xué)生的心理亞健康問題。可以構(gòu)建班級內(nèi)的溝通交流機制，以學(xué)生與家庭、學(xué)生與教師為切入點，讓師生兩個主體都能在班級環(huán)境內(nèi)得到充分的交流。可通過現(xiàn)代化通信設(shè)備與軟件等進行有效的交流，如直接通過微信等建立交流紐帶，讓心理亞健康問題得到充分解決。例如，部分學(xué)生處于青春期，在出現(xiàn)心理亞健康問題時會因為“面子”問題不愿意直接與教師進行有關(guān)心理問題的交流，而針對這種問題，教師可以直接通過微信與學(xué)生保持交流，進行有效的心理疏導(dǎo)。部分學(xué)生離家較遠，日常生活中缺少父母照顧，這也是造成其心理亞健康狀態(tài)發(fā)生的重要原因，此時教師可以通過溝通交流進行角色轉(zhuǎn)變，在學(xué)校幫助學(xué)生營造家庭氛圍，使班級管理工作能夠順利開展。

（三）創(chuàng)新管理模式，改善學(xué)生心理狀態(tài)。現(xiàn)階段針對“泛化”的心理亞健康問題，教師在班級管理中需要通過創(chuàng)新管理模式，讓學(xué)生在班級的學(xué)習(xí)生活中能夠感到“被重視”，這是加快解決心理亞健康問題的有效方法。可以采用“生活小組+學(xué)習(xí)”的模式，小組長應(yīng)該具有理想的溝通交流能力，不僅能夠了解學(xué)生的心理狀態(tài)，也能做好簡單的疏導(dǎo)，并與教師保持交流，最終改善學(xué)生心理狀態(tài)。例如，在日常學(xué)習(xí)中，某位學(xué)生因為長時間的成績不理想出現(xiàn)厭學(xué)等情況，最終演變?yōu)樾睦韥喗】禒顟B(tài)。針對這種情況，小組長可以結(jié)合自己的經(jīng)驗，對這位學(xué)生進行心理疏導(dǎo)，讓這位學(xué)生逐漸樹立信心;同時，小組長還需要將這位學(xué)生的心理亞健康問題反饋給老師，讓老師做到心中有數(shù)。

（四）開展有針對性的心理健康教育。在心理亞健康教育中，教師需要重點關(guān)注學(xué)生個體的問題，并對學(xué)生的心理狀態(tài)進行干預(yù)，可采用班級集中教育、引導(dǎo)的方法，加深對學(xué)生個體的關(guān)注度。例如，某學(xué)生幼年時期父親因病去世，導(dǎo)致其出現(xiàn)自卑心理，經(jīng)常會出現(xiàn)敏感、焦慮等心理狀態(tài)。針對這個問題，教師通過針對性心理教育的方法，從該學(xué)生心理亞健康的原因入手，讓該學(xué)生了解生老病死是一種自然規(guī)律，引導(dǎo)該學(xué)生將自己的努力與奮斗作為緬懷長輩的一種方式，最終正確克服自己的心理問題。除此之外，還可以通過留言信箱的方法，讓學(xué)生將心理問題以寫信的方法告知老師，方便老師針對其心理狀態(tài)進行有效控制。

三、學(xué)生心理亞健康的具體調(diào)控方式

一旦確定學(xué)生存在心理亞健康問題，就需要采取科學(xué)的調(diào)控方式進行干預(yù)。具體的調(diào)控方式有以下兩種。

（一）合理宣泄。合理宣泄主要是通過創(chuàng)造某種條件或者場景，并配合科學(xué)的調(diào)節(jié)方法把學(xué)生的不良情緒宣泄出來，從而緩解壓力，達到穩(wěn)定情緒的目的。從班級管理角度來看，中職學(xué)生的宣泄有合理與不合理的分別，其中合理宣泄是加快學(xué)生情緒恢復(fù)的有效手段;而不合理的宣泄會導(dǎo)致學(xué)生逐漸失去自我控制，最終影響他人的身心健康。在學(xué)生心理亞健康問題的管控中，教師可以鼓勵學(xué)生采用以下合理宣泄的手段。

1.傾訴。學(xué)生在校期間通常會有幾個信賴的朋友，包括同學(xué)、老師等，所以在學(xué)生合理宣泄期間，可以鼓勵學(xué)生選擇自己最親近、信賴的人進行交流。一般在傾訴期間，學(xué)生可能會因為自己的情緒問題而出現(xiàn)嘮嘮叨叨、詞不達意等情況，此時教師應(yīng)該正視自己的定位，予以正確、合理的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠從不良情緒中走出來;甚至可以布置任務(wù)，要求學(xué)生完成“憤怒日記”，每天記錄自己生活中的憤怒事、不開心事等，讓日記成為傾訴的重要媒介。

2.運動。部分學(xué)生可能會因為內(nèi)向、靦腆等而不愿意與他人交流，甚至教師想要進入學(xué)生的內(nèi)心世界也存在一定的困難。針對這種情況，教師可以從旁觀者的角度出發(fā)，指導(dǎo)學(xué)生積極參與體育運動，如爬山、春游、打球等，多呼吸大自然的新鮮空氣，讓負面情緒能夠跟隨汗水一起從身體流出，從而讓心情變得開朗。

3.哭泣。哭泣也是緩解壓力情緒的有效調(diào)節(jié)法。從生物學(xué)角度來看，有不良情緒的人可以通過哭泣的手段釋放內(nèi)在的不滿情緒、擴大心理承受空間，而哭泣也為人提供了延緩壓力、宣泄的途徑，能夠有效預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生。

（二）放松調(diào)節(jié)。通過放松調(diào)節(jié)的方法，能夠改善人體大腦皮層的喚醒水平，進而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)與植物神經(jīng)系統(tǒng)，最終緩解心理不良情緒。一般來說，可以采取以下幾種方法來放松調(diào)節(jié)。

1.轉(zhuǎn)移注意力法。對于教師而言，針對學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法進行調(diào)節(jié)。例如，讓學(xué)生盡量不想傷心的事情，而多想成績提高、獲得“三好學(xué)生”稱號等讓自己開心、高興的事情。除此之外，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生尋找一個可以從負性情緒中轉(zhuǎn)移出來的方法，如觀看自己喜歡的電影或者參加運動等，避免過于關(guān)注不良情緒。

2.想象放松法。對于學(xué)生而言，在內(nèi)心中必然會有一個充滿美好事物的世界，如徐徐的清風(fēng)、一望無際的大海、茂密的森林等。在學(xué)生心理亞健康管控期間，教師可以通過語言引導(dǎo)的方法，引起學(xué)生對美好事物的想象。例如：“我躺在海灘上，柔和的陽光照射著我的全身，海水時不時偷偷地拍打我的腳丫……”通過這些語言，讓學(xué)生想象自己記憶中的美好畫面，從而放松下來。

3.肌肉放松法。選擇一個陽光柔和、受外界干擾小的教室，讓學(xué)生保持舒適的坐姿，并想象讓自己感到松弛的場景，并在一旁用語言進行暗示：“坐好，讓自己盡量感到放松，并將拳頭逐漸握緊，在感受到緊張之后，再緩緩地放松身體，感受到放松的軀體，以此反復(fù)。”這種方法能夠逐漸讓學(xué)生感受到放松，繼而快速調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

目前中職學(xué)生普遍存在心理亞健康問題，且這種心理問題具有明顯的預(yù)警信號，而造成心理亞健康問題的原因是多方面的。對于教師而言，在班級管理中應(yīng)充分認識到心理亞健康問題的原因，明確管控策略，并結(jié)合各種心理調(diào)控方式進行干預(yù)，這樣才能加快改善中職學(xué)生心理狀態(tài)，為學(xué)生全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

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【作者簡介】丁曉敏（1978— ），女，漢族，籍貫廣西欽州，講師，現(xiàn)就職于北部灣職業(yè)技術(shù)學(xué)校，研究方向為英語教育，學(xué)生管理。

（責(zé)編 王悅之）