夏季如何防暑祛濕

薛冰

為什么要防暑祛濕

隨著夏天的到來，人們會處于一個蒸籠似的環境，潮濕高熱的天氣使得人們的健康情況也隨之起伏，高熱可能會導致中暑，而下雨天則會導致人體內的濕氣加重。在夏季本應該出汗的時候，人們一般都是待在空調房里，這會使體內的濕氣無法散發，反而被封閉在身體里面。同時，夏季里常吃的一些生冷食品也會加重人們體內的濕氣。因此，如何防暑祛濕在炎炎夏日就是一個非常重要的問題。

防暑祛濕的方法

由于夏季溫度過高，炎熱的天氣容易消耗人體內的元氣，一些體虛的人群很容易出現頭暈、氣悶等一些不適癥狀。因此，人們應該掌握一些能夠化氣生津、化濕除煩的養生方法。

喝粥可以化氣生津，還可以適當地加一些輔助食材，幫助人們更好地緩解體內的不適。對于夏季濕氣重的問題，還可以采取藥草泡澡、食用能夠祛濕的食物等方法。具體方法如下：

方法一：茶療

可以采用一些可以祛濕的食材泡茶，每天堅持喝，可以幫助人體有效祛除濕氣。

方法二：泡腳

每天堅持用熱水泡腳也是一個不錯的祛濕方法。泡腳的功效就是引導陽氣到達足底，具有助眠強身、發汗排濕氣的作用。人們也可以適當在泡腳水里加點料，如花椒、泡腳藥包等，這樣祛濕的效果更加明顯。

方法三：艾灸

艾灸可以起到調理身體的功效，有祛濕、補陽氣的作用。艾灸以下穴位，效果更佳：首先是關元穴，它屬于養生保健強壯的藥穴;其次是命門穴，這是人體生命力的中心;最后是中脘穴和豐隆穴，這兩個穴位都能夠有效祛濕以及緩解胃部疾病。

方法四：運動

運動不僅僅提高人們自身的免疫力，還能夠有效幫助人們排汗以及促進血液循環，從而排出體內濕氣。但是需要注意的是，并不能一味地運動，流汗過多反而會傷害人們的身體。運動應以有氧運動為主，還要注意預防著涼，比較好的運動方式包括慢跑、快走、練瑜伽等，這些運動都能有效祛除人體內的濕氣。

可以防暑祛濕的藥膳

對于防暑祛濕，采取食療的方法是有效且實用的，這樣既可以達到防暑祛濕的效果，同時也能起到調理身體的功用。

夏枯草瘦肉湯 原料：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，味精適量。具體做法：將夏枯草、法夏洗干凈，豬瘦肉洗凈切塊，然后把所有的原料都放入鍋內，大火煮沸，再用小火煮1.5個小時，加佐料即食。功效：法夏具有治療燥濕化痰、痰飲眩悸、風痰眩暈、痰厥頭痛的功效，夏枯草可以清肝瀉火、明目、散結消腫。此款藥膳可以有效預防中暑及緩解中暑引發的不良癥狀。

三豆鰍魚湯 原料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5克。具體做法：將所有的食材洗凈，將泥鰍先放入鍋中煎至七分熟，再將煎過的泥鰍與洗凈的食材一同放入鍋中，加入清水，大火燒沸，小火熬煮兩分鐘，放入紹酒和適量的鹽即可。功效：泥鰍可以滋陰止渴、清熱祛濕，赤小豆可以健脾利胃、增強機體免疫功能，該藥膳可以滋陰止渴、清熱祛濕，幫助人們順利度過夏天。

赤小豆及雞內金荷葉粥 原料：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，梗米150克。具體做法：將荷葉洗干凈，連同雞內金一同放入砂鍋中，加入清水，大火燒沸，再小火熬制20分鐘。最后加入其他的食材，大火煮沸后以小火熬制成粥即可。功效：雞內金可以健胃消食，緩解暑熱引起的脾胃不和，鮮荷葉可以清熱解暑、降低血壓和血脂，防治心律失常、心血管病等疾病。此款藥膳非常適合夏季食用。

紅豆雞湯 原料：紅豆100克，母雞1只，鹽、味精等調味品適量。具體做法：先將紅豆放入雞腹內，然后用竹簽將雞腹切口閉合，再加入適量的水煲湯，最后加一些調味品即可。功效：紅豆可以養心補血、健脾益腎、祛濕清熱、利尿消腫，雞肉有溫中補脾，益氣養血，補腎益精的功效。此款藥膳適合夏天食用，可以祛濕清熱，強健身體。

陳皮瘦肉粥 原料：雞蛋花5克，槐花5克，木棉花40克，薏米和扁豆各60克，陳皮10克，豬瘦肉500克，生姜3片。具體做法：將材料洗凈，把陳皮和豬肉放入鍋中，加入生姜，大火煮沸，改小火煲3小時，加入食鹽即可。功效：木棉花可以清熱、利濕、解毒，薏米能利水消腫、健脾止瀉、利尿祛濕，最終達到夏季養生的效果。

編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com