非常學期迎接非常高考

黃興力

新冠病毒肆虐，寒假變得史無前例的漫長。如今，復學的孩子們戴著口罩經(jīng)過亮健康碼和測體溫終于能恢復到學習常態(tài)。校園恢復了往日的活力，卻也潛伏了往日不曾有的陰霾。透過一些孩子的眼睛，我們讀到了他們內(nèi)心的恐慌和焦躁。高三的學生不僅承受著高考備考帶來的重負，還要面對疫情帶來的各種壓力。這個非常學期，我們必須思考和引導，讓高三學生以積極的狀態(tài)迎接人生的非常高考。

高三學生的疫情綜合征

有的高三生特別盼望開學，但也有一些害怕開學的學生。特殊時期，有學生出現(xiàn)了心理問題，甚至做出了一些極端舉動。這些行為異常屬于疫情綜合征，我們可以從學生的生理反應、心理反應和行為反應三方面識別。

病理性焦慮。適度的焦慮是正常的，但如果出現(xiàn)過度焦慮，就會引發(fā)病理性焦慮，出現(xiàn)比如易疲勞、注意力無法集中、學習不能專注、情緒低落、恐慌、憂傷、頭痛、胸悶、惡心、腸胃不適、無力、過度緊張、睡眠不好等癥狀。

抑郁情緒。興趣減退，對任何事情提不起興趣，包括學習。情緒低落、學習效率非常低下、成績一落千丈，易暴躁、易哭泣，情緒消極悲觀、煩躁不安，失眠早醒，自暴自棄、自我否定、沒有計劃和目標、對高考不抱任何希望、甚至對人生產(chǎn)生絕望等。

強迫癥狀。包括強迫思維和強迫動作。整天糾結(jié)于某一件事情，走入一個死胡同。重復做一個動作，比如對新冠病毒產(chǎn)生了恐懼，成天洗手幾十次。做作業(yè)和考試，總是不信任自己，翻來覆去地檢查，耗費了大量時間。

厭學情緒。怕見同學和老師，怕學業(yè)跟不上，逃避學習和上學，要求家長去學校辦休學手續(xù)。還有學生沉迷于虛幻事物，一位過去非常勤奮的學生在超長的寒假里沉迷看網(wǎng)絡小說。復學后，父母在家斷網(wǎng)，阻止孩子對網(wǎng)絡小說成癮，學生居然在家對父母大打出手。

極端行為。害怕復學，害怕高考，與父母關系緊張，用自殘和自殺的極端方式引起別人的關注，或?qū)Ω改傅目棺h，或?qū)ΜF(xiàn)實的逃避。

疫情綜合征的成因

學生從網(wǎng)絡和家長的言談中接收到大量疫情相關信息，對新冠病毒的恐懼感隨之產(chǎn)生，滋生懷疑情緒。他們害怕因感染新冠肺炎導致不能參加今年的高考，心理極度緊張、恐慌，處處防備又擔心防不勝防，每天緊繃著神經(jīng)，出現(xiàn)心理問題。

長期的居家生活給學生的心理帶來微妙的變化。家里的活動空間并不大，擁擠的空間更容易引發(fā)焦慮和煩躁情緒。整個寒假與父母宅在一起，父母對孩子的高考抱有無限的期待，當孩子的表現(xiàn)與父母的期望值不相匹配時，往往會引發(fā)矛盾，導致親子關系緊張。

自主學習能力缺失加劇焦慮。計劃性不夠，主動性不強，意志薄弱，懶散散漫，網(wǎng)課學習情況不佳，又缺乏自主學習的能力，落下了很多新課。同時，假期作業(yè)未能及時完成，舊作業(yè)上疊加新作業(yè)，作業(yè)積累越來越多，開學之前瘋狂彌補也無濟于事。復學后，猛然發(fā)現(xiàn)與同學已經(jīng)拉開了距離，七月的高考又近在咫尺，導致心煩意亂，焦躁不安。

疫情是面放大鏡，高三生原本不同程度的心理負面情緒，經(jīng)過疫情的放大，在復學時期更加凸顯。

化解高三學生的疫情綜合征

非常學期化解部分高三學生出現(xiàn)的疫情綜合征，需要教師、家長和學生自身三方的共同努力。教師的工作可以從如下幾個方面入手。

開展心理輔導，進行壓力管理。畢業(yè)年級的學生，由于特殊時期學習形式的改變，開學延遲，高考時間的逼近和高考帶來的壓力，一部分人會焦躁不安;有的學生出現(xiàn)學習退步，解題能力下降，已掌握的知識無法提取的“高原反應”;自律能力不強的學生呈現(xiàn)疲態(tài)和松散現(xiàn)象;有的學生甚至出現(xiàn)負面情緒和危機狀態(tài)。學生的很多異常行為，可能是疫情引起的心理問題而導致，是疫后綜合征。老師們不能簡單地歸因為學生不努力，基礎差，而放棄對他們的高考輔導。教師們受過心理學、教育學的專業(yè)培訓，非常學期更應該理性地，并且投入極大關愛之心去細致地呵護每一個高三學子。建議教師做以下工作：

開展學生心理排查。學生心理健康咨詢室要做好對全體學生心理的關注與干預，做到靜態(tài)篩查與動態(tài)排查相結(jié)合。要結(jié)合班主任、學科教師和家長的反饋，動態(tài)監(jiān)測學生的心理發(fā)展變化，及早發(fā)現(xiàn)，盡早干預。

上好心理輔導課和心理班會。學生的心理“復位”，是復學后的重點工作。心理健康老師和班主任，要針對學生的具體情況，精心上好每一節(jié)心理輔導課和每一次心理班會課，突出學習心理等方面的輔助引導，特別是情緒調(diào)節(jié)、時間管理、優(yōu)化學習策略等方面的指導。

全天開放心理輔導室，開通心理熱線，組織每日舒壓活動。開展一系列心靈舒緩活動，學校在課間、午間等時段，播放一些舒緩身心的音樂。心理健康老師開展個別心理咨詢和團隊心理輔導，心理學上的“安全島技術”“憤怒控制法”“肌肉放松法”等，進行情緒管理。教學生利用三個關鍵“穩(wěn)下來”“定下來”“放下來”進行情緒的安放。

用認知調(diào)整進行壓力管理。心理學上有“ABC理論”，A是壓力源，B是應對問題的策略、思考問題的方法，C是壓力引起的后果。A決定不了C，而是B決定C。因此，調(diào)整認知，調(diào)整心態(tài)，是進行壓力管理的有效途徑。

心態(tài)調(diào)整應遵循三個具體原則：一是正視現(xiàn)實，適當抱怨。疫情出現(xiàn)了，延期高考出現(xiàn)了，現(xiàn)實就如此，不可能改變，唯有接受。因此，學生可以適當宣泄自己的負面情緒，但老師要及時引導他們通過戶外活動轉(zhuǎn)移注意力，做好正常化的心理預期。身體內(nèi)有一個情緒水庫，如果負性情緒越裝越多，就會導致水庫大壩崩潰，因此需要及時恰當?shù)男?二是調(diào)整認知，轉(zhuǎn)換視角。心理學“ABC理論”告訴我們，導致我們心情不好的原因，常常不是事情本身，而是我們對事情的看法。推遲一個月，不就是重新安排復習時間和節(jié)奏，不就是多等一個月高考嗎？正好可以重新規(guī)劃學習安排。推遲考試，如果我們認為它不好，那么我們就會心煩、抱怨;如果認為它是好的，就會開心和慶幸。我們要引導學生學會換個角度看問題，樂觀面對各種變化;三是基于目標，重新規(guī)劃。由于疫情時間網(wǎng)課學習和自主學習的表現(xiàn)具有巨大的差異化，不能適應的學生成績下降明顯。在最后高考的沖刺階段，目標需要重新審視。目標過高，壓力過大;目標過低，沒有動力。這些都會增加高三學生的負面情緒。

另外，教師要善于捕捉學生發(fā)出來的心理問題或心理危機的信號，即疫情綜合征的五大表現(xiàn)，及時進行心理輔導，或找專業(yè)的心理醫(yī)生進行診斷和治療。教師一定要告訴家長不能隱瞞孩子的病情，要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助，避免高風險心理危機事件的發(fā)生。家長也要保持良好的心態(tài)，以平常心面對孩子的非常高考。

調(diào)整備考策略，精準復習沖刺。復學切忌按線上復習進度和以往經(jīng)驗立馬“步入正軌”，需要切實調(diào)查摸清學生網(wǎng)上學習狀況，根據(jù)實際學情，結(jié)合課程要求和考綱要求調(diào)整復學后的教學內(nèi)容、教學計劃。比如可以帶領學生通過繪制思維導圖、拉知識清單等方式，審視自己在相關知識上的掌握情況，測評前期復習效果。教師在學生反饋的基礎上進行復習內(nèi)容、復習難度、學習模塊、教材整合、情緒管理、技能強化等的調(diào)整，最大程度彌補線上學習的缺憾和不足，為后續(xù)的復習沖刺夯實基礎，加滿助推劑。

分層要求，個性輔導。復學后，高三年級進入全面總復習，開始進行大綜合訓練，教學時間緊，課程進度加快，要求學生具備相當?shù)闹R儲備和體系建構(gòu)，反之則可能造成部分學生迅速掉隊。因此，教師除了要幫助學生把網(wǎng)課學習形式調(diào)整回現(xiàn)場教學的狀態(tài)外，更重要的還是要對現(xiàn)有結(jié)構(gòu)化的課程體系與學生線上學習的知識碎片化、學習碎片化及時間碎片化進行有機結(jié)合。一個多月的網(wǎng)課，畢竟與在校授課不一樣，由于師生互動交流受限，學生對知識的掌握程度參差不齊，再加上部分學生自律欠缺，出現(xiàn)明顯的個體差異。要幫助學生建立迎考信心，確立適合于個人的努力目標，進行分層要求，加強個性化輔導。各科課程教學時間緊張，原有課程內(nèi)容多，教師可根據(jù)學生學情和課程要求、考綱要求進行教學調(diào)整，如復習內(nèi)容的調(diào)整、難度的調(diào)整、學習模塊的調(diào)整、教材整合的處理等。

高精度的沖刺復習應該追求高質(zhì)量的每一節(jié)課，這對教師教學內(nèi)容、考綱、課程標準的把握提出了更高的要求，對加強集體備課、加強專題研究提出了更高的要求，對精講精練精評講提出了更高要求。因此，在今年非常學期迎接非常高考，在調(diào)整學生心理狀態(tài)的基礎上，復習策略、時間管理也很重要。

教育，一切從人出發(fā)。教師就是學生的擺渡人，高度關注高三學生的心理狀態(tài)和學習狀態(tài)，幫助他們消除非常學期的各種心理問題和心理危機，是我們的一項非常重要而必要的工作。