如何培養學生抗挫折的能力

郭興平

摘要： “人生無坦途”，每個人的成長難免會遭受各種困難和挫折。面對挫折，有的人表現出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標，嚴重的還會失去心理平衡，導致身心疾病;有的人則表現出樂觀、堅強地態度，他們從挫折中吸取教訓、得到鍛煉和磨礪，最后取得成功。而中小學生在體育學習和鍛煉中遇到的困難和挫折將直接影響體育教學目標的達成，還會影響學生的學習興趣和練習熱情，并對學生心理品質的發展將會產生不良影響。

關鍵詞： 體育教學;培養;抗挫折能力

一、什么叫挫折？

挫折是指個人意識到應達到的目標，由于某種障礙處于不可能達到的心里狀態。在體育課中，學生各自設置自己應達到的目標，以建立一定強度的自信心，來激發自己學習的積極情緒，即使最初失敗了，還可能具有強化動作的作用，使其更加努力，盡力爭取實現應達到的目標。可結果卻是一次又一次地失敗，這樣學生的自信心就逐漸減弱，而挫折感卻不斷增強，這時學生便會對自己的運動能力產生懷疑，甚至作出自我評價：“這下完了，我的目標無法實現了。”這種心理意識的產生，就是這個學生受到挫折的標志。由此可見，受挫折的過程，實際上就是人們力求主觀意識與客觀實際相互協調的過程。另外，一些學生自我意識失調或自我認識不足，在衡量自己運動能力時，常常不能正確認識自己，對自己的運動能力缺乏信心，使自己在尚未受到挫折時，精神上便先崩潰了。

二、如何培養學生抗挫折的能力

1、幫助學生正確認識自己

教師在體育教學中應注重培養學生正確認識自己的能力。每個學生都有自己的優點和長處，教師要善于幫助學生發現自己的長處、肯定自己的優點、相信自己的能力、提高自我評價。這樣才能增強學生的自信心，確保體育課學習目標的達成。

2、形成良好的體育學習氛圍

教師要從關心 愛護學生出發，時刻關注學生的心里傾向。在課堂教學中要創設一種和諧、融洽的學習氛圍，同學與同學之間形成一種相互關心、鼓勵、幫助、共同提高的良好風氣。讓那些受挫折的學生感到：老師的關懷、同學的幫助與支持和集體的溫暖，從而增加他們戰勝挫折和克服困難的信心和勇氣。

3、利用榜樣的力量，培養學生良好的心態

榜樣的力量是無窮的。學生往往會把某些具體人的形象作為自己的模仿對象。在其感染下，學生能加深對挫折的認識，激發起內在的上進熱情，進而轉化為“自我發展運動”。在體育教學中教師可通過體育明星、體育優生、優秀運動員戰勝困難和挫折的可知可感的事跡加以介紹和宣傳，讓學生在他們的精神鼓舞下，克服困難，戰勝挫折，達到目標。

4、結合教材內容，創設挫折情境

在體育教學中，教師要根據本班學生的實際情況，結合教材設置相應的障礙，要求學生通過自身努力完成課堂學習任務，使學生在不知不覺中克服困難和挫折，完善自我。如，在跳高教學中，由于學生的身高、身體素質的不同差異，可設置一些不同的高度（用皮筋代替橫桿）供學生自己選擇其練習的高度，學生通過自身努力，克服困難，一步一步地向更高度沖擊;在籃球投籃練習中，學生自己選擇合適的投籃點，當某一遠度投籃命中率達到自己的目標時，在增加下一投籃點的距離，這樣就能調動學生的學習積極性，吸引學生的興趣同時也慢慢地培養了學生的自信心。

5、加強誘導，給予肯定和鼓勵

學生在體育學習中遇到困難和挫折時，教師應循循善誘，多給予引導、啟發和鼓勵，要耐心地與他們一起分析失敗的原因，同時要注意保護他們的學習積極性，避免挫傷他們的自尊心。一方面要幫助指導他們達到目標，另一方面要根據實際情況適當調整目標要求，創造條件，幫助學生獲得成功的情緒體驗。當學生克服了某一困難或在學習中取得了哪怕是微不足道的一點進步時，教師要有意識地及時給予表揚和鼓勵。這樣學生就看到了自己的進步和成績，增強了他們的自信心，同時又激發了他們的學習興趣。

6、加強意志品質的培養

體育學習中同樣遭受失敗和挫折，意志堅強的人定會不斷總結經驗教訓，知難而進;而意志薄弱的人可能會失去信心，從此消沉下去。因此，教師在體育教學中要特別重視對學生意志品質的培養，教育學生要經得起失敗和挫折的考驗，要以頑強的毅力和信心去克服困難，去戰勝挫折。

總之，體育教師在教學中應有意識地、有步驟地培養學生對挫折的耐受性，使他們既能體驗成功的愉悅，又能忍受挫折的考驗，提高其心里品質，全面完成體育教學的目標任務。

三、體會與建議

1、尊重學生的主體地位。要考慮學生的年齡特征、身心特點及其所具有的承受能力，不要為挫折教育而設置不恰當的挫折教育。

2、要注意創設良好的教育氛圍。抗挫折能力的培養不是孤立的，應與自信心、創新精神、競爭意識的培養同步進行。在愉快活躍、樂觀向上的心理氣氛中完善學生的人格，優化學生的心理品質。

3、教師要不斷學習新知識，特別要加強學習心理健康方面的知識，提高自身的心理素質。只有心理健康的老師才能培養出心理健康的學生，才能真正將“健康第一”的指導思想落實到體育教學實處。

參考文獻

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