初中肥胖學生耐力的體育訓練方法探析

韓愛國

摘要：耐力訓練是初中體育教學的重要內容，有助于增強初中生的體質和耐力。隨著生活質量的提高和家長的過分關愛，初中肥胖學生的數量急劇增加，如何做好肥胖學生的耐力訓練，成為體育教學深思的課題。因此，本文對肥胖學生耐力訓練問題進行分析并且提出訓練的有效措施。

關鍵詞：肥胖學生;耐力訓練方法;初中體育教學

體育課程是提升學生身體素質的基礎性課程，而耐力訓練是初中體育教育中的重要教學內容。耐力訓練能夠增強學生的心肺功能，使消化系統和血液循環系統能夠正常運行，而且培養了學生的吃苦精神和堅強意志。近年來，由于生活水平的提升和家長對學生的過分關愛，使初中學生中肥胖學生的數量急劇攀升，學生的健康狀況令人擔憂，因此，對肥胖學生開展科學的耐力訓練顯得非常的重要。

一、肥胖學生耐力訓練中存在的問題分析

（一）家長對學生的過分溺愛

目前初中生的年齡都是00后，大多數是獨生子女，家長十分關愛孩子，基本不讓孩子參加各種家務勞動，對他們的期望值較高，盡可能地滿足孩子的各項需求，致使孩子長時間營養過剩和不參與勞動，導致孩子過分的肥胖，甚至出現各種疾病。耐力訓練的強度較大，能夠有效地鍛煉身體，需要高強度的鍛煉，而家長不愿意孩子受苦，孩子也不愿意參加訓練。由于家長的過分關愛和孩子的忽視，使孩子很容易形成肥胖，這給他們的生活和學習帶來不便，也給體育教師的教學活動帶來一定的困難。

（二）學校對體育課程不夠重視

在以升學衡量學校質量的時代，中考一直是初中學校領導和教師教學的唯一目標，只有取得出色的中考成績，才能夠體現學校的教學質量和學生的學習水平。因此，大部分學校將所有的精力投入中考相關課程的教育教學中，對初中體育課程不夠重視，每周的體育課上學生打籃球、踢足球、玩乒乓球等，學生根據自己的愛好選擇活動的內容，有時候其他學科沒有完成教學任務將會被占用，導致體育課程的教學任務無法完成，教學質量無法保障，至于學生肥胖的問題是他們自己需要解決的問題。學校對體育課程不夠重視，也無法給初中體育課程提供耐力訓練的機會，使各項體育教學活動無法落實。

（三）學生對體育耐力訓練教學內容缺乏正確認識

學生對初中體育課程中耐力訓練教學活動缺乏正確的認識，主要體現在：一是誤認為體育課是娛樂放松的活動時間。初中階段的課程較多，學習壓力很大，大部分學生沒有時間去學習體育技能和專業知識，而是將體育課作為放松心情和減緩壓力的娛樂活動時間;二是肥胖學生不愿上體育課。初中生中的肥胖學生較多，他們體態臃腫、身體協調能力較差，許多體育課上的訓練科目無法完成，從內心產生對體育教學活動的抗拒感和畏懼感。初中生對體育課認識上的偏差導致學生對體育課程各項訓練不感興趣，缺乏學習的積極性，無法主動參與到教師開設的各種科目教學活動中去，使耐力訓練教學無法順利地開展。

二、完成肥胖學生耐力訓練的措施

耐力訓練通常要進行大量的重復性動作練習，練習過程枯燥、乏味，對于初中生來說容易產生厭倦心理，使訓練的效果不盡人意。因此，初中體育教學中教師要想盡辦法提高學生耐力訓練的興趣，營造良好的教學氛圍，使學生能夠主動參與到耐力訓練教學中，感受體育教學活動的快樂感。在進行耐力訓練體育科目時播放節奏感強烈的歌曲，創造一個動感性強的教學情境，使學生在音樂的帶動下自覺地進行運動，同時教師要對耐力訓練科目進行改動，減少重復煩躁的訓練的方式，使耐力訓練內容和方法多樣化，從而有助于激發學生的積極性。

（一）教師引導肥胖學生開展循序漸進的耐力訓練

學生耐力的訓練不是短時間內就能見效的，特別是對肥胖學生來說更是不可能實現的，只有持久地堅持規范訓練，才能增加學生的肌肉耐力，減輕肥胖學生的體重，達到增強體質的效果。因此，初中體育教師要制定一個合理的長遠計劃和短期計劃，并科學指導肥胖學生進行耐力訓練，在訓練中要注重細節和考慮可能發生的問題等。肥胖學生的耐力訓練要從基礎開始做起，而后逐漸提高自身的整體素質，進一步提高耐力訓練的質量。

在耐力訓練的基礎階段可指導學生騎自行車、體操、競走或者快走等比較簡單的有氧運動，使學生對耐力訓練有個基本的認識，也使他們的身體逐漸適應運動狀態，經過一段訓練之后經過檢測結果后視身體情況增加200米短跑和1000米及以上的長跑項目訓練，并制定合理的訓練計劃，使肥胖學生在不知不覺中完成教學任務和增強了耐力。

（二）根據肥胖學生的特點開展針對性教學活動

肥胖學生每個人的情況有所不同，存在著個體差異，對此要因材施教，才能使耐力訓練與學生的實際相符合，才能達到很好的訓練效果。初中體育教師要根據肥胖學生的特點開展針對性訓練，挖掘和鼓勵肥胖學生施展自身的優勢和特長，彌補不足之處，促使學生們的訓練順利進行。

（三）對肥胖學生進行激勵性評價

教學評價是教師對學生學習成績的肯定與否，科學合理的評價能夠對學生的進一步學習產生激勵作用。因此，在初中體育教學中，教師要注重對肥胖學生及時、對此的激勵性評價，充分考慮到肥胖學生的心理壓力和自卑心理，通過安慰和表揚等方式增強肥胖學生的自信心，使他們保持良好的學習狀態。在日常的耐力訓練活動中，教師要仔細地觀察每個學生訓練的情況，及時給予學生“加油”“非常好”“表現很好”和“進步很大”等激勵性詞匯評價肥胖學生，有條件的話可以組織一個啦啦隊，這樣避免肥胖學生在耐力訓練中因失誤而對自己失去信心的悲觀心理;同時教師要定期組織學生進行耐力運動比賽，對成績突出的學生給予獎勵，使肥胖學生能夠在比賽的過程中發現自身與別人之間的差距，激發他們進一步進行耐力訓練的動力。

三、結語

當前，初中學生的身體素質普遍不高，特別是肥胖學生的體力更差，不利于學生的健康成長。耐力訓練是一個有效提高學生身體素質途徑，特別對肥胖學生有很大的益處。因此，結合新課改加強初中體育課耐力訓練項目的教學，教師根據肥胖學生的實際情況設計科學合理的教學計劃，避免以往耐力訓練中發生的問題，使肥胖學生經過耐力訓練提高身體素質，使他們健康成長。

參考文獻：

[1]高子璇，何文蕙.抗阻組合訓練對中年肥胖女性減脂效果的影響[J].吉林體育學院學報，2019（12）.

（責編? 張? 欣）