初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的研究

嚴自成

摘 要：青少年時期正是人體成長發(fā)育的轉(zhuǎn)折點，對于運動員能否成材也至關(guān)重要。要想真正抓住利用這一關(guān)鍵時期，為運動員的成長進步奠定堅實的基礎(chǔ)，促進青少年運動員的全面發(fā)展，就必須要清楚認識到我國青少年在田徑運動訓(xùn)練存在的問題弊端，找出原因，制定出合理科學(xué)的方案措施。當前我國的田徑競技水平明顯提高，我國也建立了比較完整科學(xué)化的訓(xùn)練體系，但是培養(yǎng)后備人才的青少年訓(xùn)練仍有許多問題。本文基于初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的研究展開論述。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);田徑訓(xùn)練強度;訓(xùn)練量的研究

引言

遵循田徑理論以及田徑訓(xùn)練強度相互融合的準則。在初中生田徑項目訓(xùn)練的過程中，部分老師只是一味地注重田徑訓(xùn)練手段在實際教學(xué)過程中的使用，田徑運動訓(xùn)練占用全部教學(xué)時間，這樣安排很不科學(xué)。田徑訓(xùn)練過程中理論知識和實踐技能都不可忽視，需要將二者相互融合。在訓(xùn)練的過程中，不能只是為提高身體綜合素質(zhì)來訓(xùn)練，也需要注重學(xué)生自身的心理素質(zhì)，這樣才能夠進一步完善初中生田徑訓(xùn)練。

一、影響初中生田徑訓(xùn)練強度的主要原因

影響初中生田徑訓(xùn)練強度的主要原因有四方面：第一，學(xué)生自身因素。每個學(xué)生的個體差異導(dǎo)致其自身在選取田徑項目以及訓(xùn)練強度上又有著不小的差異。第二，社會因素。雖說我國的體育運動在很多方面的水準達到了世界的水平，但是不可忽視的是我國的田徑運動整體水平較為薄弱，社會上對于田徑訓(xùn)練的注重度不夠，再加上缺少科學(xué)的訓(xùn)練體系，導(dǎo)致初中教學(xué)中老師對于田徑訓(xùn)練的科學(xué)性不夠。第三，家庭因素。在新課改不斷深入的大背景下，我們應(yīng)試教育的系統(tǒng)卻沒有根本改變，所以在初中教學(xué)中，老師和家長們的注意力大部分都集中在學(xué)生的各科文化課成績上，有限的田徑訓(xùn)練在家長和老師們的眼里就是為了讓孩子放松、緩解學(xué)習帶來的巨大壓力或應(yīng)付中招體育考試。第四，老師因素。在我國的初中體育教學(xué)過程中，課堂教學(xué)大部分都是混合性的，很少講授田徑訓(xùn)練的專業(yè)性知識，老師們無法科學(xué)系統(tǒng)地對學(xué)生自身的訓(xùn)練強度進行規(guī)劃。甚至還有老師受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響，缺少對于學(xué)生身體素質(zhì)生長發(fā)育規(guī)律的解析，盲目進行田徑訓(xùn)練或拔高強度，對于學(xué)生身心發(fā)展及運動成績提高造成不良影響。

二、科學(xué)安排教學(xué)計劃

對于初中生來說，在耐心和自我管理能力都不足的情況下，容易在枯燥的田徑訓(xùn)練中喪失興趣，因此科學(xué)安排教學(xué)計劃是提高田徑教學(xué)訓(xùn)練強度控制的有效舉措。教師應(yīng)該根據(jù)實際情況，進行有差別化的教學(xué)方式，逐漸提高運動強度，讓學(xué)生有充足的時間適應(yīng)，從而實現(xiàn)理想的教學(xué)效果。

三、強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合

通常情況下，強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的有效結(jié)合是開展體育田徑教學(xué)工作過程中最不可或缺的一個環(huán)節(jié)，它直接影響了學(xué)生體育的訓(xùn)練效果，因此，關(guān)于這一環(huán)節(jié)的落實一定要引起體育教師高度重視。首先，體育教師充分了解和掌握學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中所表現(xiàn)出來的量的積累和質(zhì)的飛躍，從而保證每一個學(xué)生的體育訓(xùn)練都具有很強的針對性和時效性。其次，體育教師還要針對每一個學(xué)生實際的訓(xùn)練情況，科學(xué)合理的計劃或者安排關(guān)于體育的，通過將強化訓(xùn)練和專項練習有效的結(jié)合起來，為最大限度的激發(fā)學(xué)生的身體潛力起著至關(guān)重要的影響，其中強化訓(xùn)練方式的應(yīng)用，對有效的提升所有學(xué)生的心理素質(zhì)和身體體質(zhì)起著積極的促進作用，通過采用高壓、高強度的訓(xùn)練方式，有利于不斷提升學(xué)生的抗壓能力，從而保證學(xué)生能夠輕松自如的應(yīng)對所有類型的比賽。除此之外，在應(yīng)用專項訓(xùn)練方式的過程中，為了有效的避免出現(xiàn)訓(xùn)練內(nèi)容的太過專一或者太過廣泛，體育教師要科學(xué)合理的把握好專項訓(xùn)練的度，這樣一來，一方面有利于最大限度的保證每一個學(xué)生的身體肌肉都處于平衡的發(fā)展狀態(tài)，另一方面，有利于全方位的開發(fā)每一個學(xué)生的身體機能。另外，為了保證學(xué)生的體育訓(xùn)練效果，體育教師完成專項練習后，一定要引導(dǎo)學(xué)生做好強化練習的工作，通過將強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練進行有效的結(jié)合，為更好的激發(fā)學(xué)生的身體機能起著不可估量的作用。

四、健全訓(xùn)練監(jiān)管體系

如何在田徑教學(xué)訓(xùn)練中時刻保障強度適中，以及如何在教學(xué)意外事件發(fā)生時第一時間進行處理都是田徑教學(xué)工作中應(yīng)該重視的關(guān)鍵。不斷加強和健全田徑教學(xué)訓(xùn)練監(jiān)督管理體系，形成自覺自律的教學(xué)氛圍，提高危險的預(yù)判和處理的敏感性，推動田徑教學(xué)訓(xùn)練朝著適度與高效并存在方向發(fā)展。

五、分層教學(xué)確定田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量

考慮到初中生正處于成長發(fā)育關(guān)鍵時期，其身心均未完全發(fā)育成熟，因此在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，教師必須對田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量進行有效控制，使得學(xué)生可以在適度的田徑訓(xùn)練中獲得最優(yōu)的訓(xùn)練效果。為此，教師需要在對田徑項目與教學(xué)內(nèi)容進行科學(xué)分類的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生實際情況與具體學(xué)習需求，分階段制定田徑訓(xùn)練目標，由此對田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量進行平衡、協(xié)調(diào)。例如對于低層次學(xué)生，即身體素質(zhì)一般且田徑運動水平較低的學(xué)生，教師可以在訓(xùn)練中以常規(guī)訓(xùn)練為主，如要求學(xué)生快速進行原地高抬腿，時間需控制在30秒左右，單腳跳高度應(yīng)達到30～50厘米。通過保障訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量具有良好的穩(wěn)定性，使得學(xué)生可以形成肌肉記憶，并在潛移默化中形成自覺進行規(guī)范訓(xùn)練的意識。針對高層次學(xué)生，即學(xué)生具有良好身體素質(zhì)和相對扎實的田徑運動水平，教師可適當增加學(xué)生的田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，并以專項訓(xùn)練搭配常規(guī)訓(xùn)練的方式為主。在條件允許的情況下，教師可運用專業(yè)器械訓(xùn)練學(xué)生的力量與爆發(fā)力，此外教師也可以通過要求學(xué)生之間展開田徑項目競賽，在有效幫助其樹立良好體育競技精神的同時，使得學(xué)生可以不斷參加田徑實訓(xùn)實練提升自身訓(xùn)練效果。而值得注意的是，教師在對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練的過程中，也應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生運動狀態(tài)與訓(xùn)練情況，在及時為學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)幫助的同時適時調(diào)整訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，使田徑運動訓(xùn)練質(zhì)量可以得到真正提升。

結(jié)束語

在田徑運動中，需要明確核心力量訓(xùn)練的作用，并通過無負荷動作訓(xùn)練、自由力量訓(xùn)練以及核心爆發(fā)力訓(xùn)練等方式，科學(xué)合理地提升運動員的身體素質(zhì)，為其運動能力的提升貢獻力量。同時，相關(guān)訓(xùn)練方法的應(yīng)用，也促使田徑項目教職員工教學(xué)能力的提升，為運動員的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻

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