50歲后決定壽命的5個關鍵數字

劉建偉

人過50歲后，到了長壽的決定階段，若你身體的以下幾個數字都在合理范圍內，那么，你長壽的可能性會比一般人更高。

1.心率 研究表明，人的心率正常范圍在55～100次/分，而心率在60～65次/分者，往往更容易長壽。較低的心率說明這個人的心血管循環系統很好。不過要注意，如果低于50次/分則有心率過緩的可能。

2.血壓 過高的血壓會增加患心臟病和腦梗死的風險，所以血壓也是衡量一個人健康水平的重要數字。隨著年齡的增長，血壓可能會比年輕時更高，但50歲后，你的血壓應該長期保持在140/90毫米汞柱以下，如果超出這個范圍，應咨詢醫生是否需要用藥物控制。

3.血糖 過高的血糖會帶來一系列危害生命的并發癥，如腎病、心臟病等，所以應該將血糖保持在正常范圍內，并減少血糖的波動，特別是本身患有糖尿病的人。正常來說，健康的人空腹血糖應在3.9～6.1毫摩/升，餐后2小時血糖應小于7.8毫摩/升。

4.血脂 過高的血脂會增加患心腦血管病的風險，所以血脂和血糖、血壓同樣重要，不過血脂所包含的指數很多，最重要的是總膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，如果前三項數值偏高，則說明你的血脂已經升高，會影響你的健康。

5.體質指數 體質指數（BMI）=體重（千克）÷身高（米）的平方，這個數值的合理范圍應在22～24，但是對50歲以上的人來說，身體需要一定的脂肪來提高對疾病的抵抗能力，所以體質指數可以在24～26，太胖或太瘦都不利于長壽。