現(xiàn)代女性如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

熊蓮華

月經(jīng)不調(diào)是婦科常見(jiàn)病癥之一，主要指月經(jīng)周期、經(jīng)期或經(jīng)量出現(xiàn)異常變動(dòng)，如月經(jīng)周期減短或延長(zhǎng)、月經(jīng)周期混亂、月經(jīng)量過(guò)少或過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)以及痛經(jīng)（包括痛經(jīng)程度較高）、閉經(jīng)或經(jīng)前期綜合征等。女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)除了自身機(jī)體狀況的主觀因素之外，還存在部分客觀因素。本文簡(jiǎn)單介紹月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生原因及日常調(diào)理。

臨床研究表明，月經(jīng)不調(diào)的常見(jiàn)原因主要包括以下幾點(diǎn)。

第一，情緒異常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。女性情緒波動(dòng)較大、易發(fā)火動(dòng)怒，或是存在長(zhǎng)時(shí)間精神壓抑、生悶氣、重大精神刺激以及心理創(chuàng)傷等，均可引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)。月經(jīng)由卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成，而卵巢分泌激素又受制于腦下垂體和下丘腦，因此不論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，均可影響月經(jīng)。

第二，慢性疾病。部分慢性且消耗性疾病，如肺結(jié)核、慢性肝炎、腫瘤、再生障礙性貧血、嚴(yán)重缺鐵性貧血以及甲狀腺功能減退等。女性長(zhǎng)期用藥過(guò)程中可導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)，如營(yíng)養(yǎng)不良造成月經(jīng)推遲。

第三，性生活過(guò)于頻繁。性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致腎氣受損，進(jìn)一步累及腎精，腎陰不足，虛火上延，均可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。因而維持良好的性生活習(xí)慣十分重要，一周1～3次為宜。

第四，便秘可致使月經(jīng)失調(diào)。女性若有便秘，其直腸累積大便而發(fā)生膨脹，進(jìn)而造成子宮頸向前方推移、子宮體向后方傾斜。若是長(zhǎng)期便秘，子宮常位于后傾位置，很大程度上會(huì)引發(fā)月經(jīng)失調(diào)，甚至造成下腹脹痛、腰痛等。

第五，內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是造成月經(jīng)紊亂是核心誘因之一。臨床中常見(jiàn)病癥為多囊卵巢綜合征，包括肥胖、體毛過(guò)量、痤瘡以及不孕等。患者一旦出現(xiàn)以上癥狀且基本治療后仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，需立即檢查內(nèi)分泌狀況，及早發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。此外卵巢功能早衰、減退也同樣會(huì)造成月經(jīng)推遲。

女性出現(xiàn)以上癥狀，例如慢性疾病、便秘或內(nèi)分泌異常等，需及時(shí)就醫(yī)診治，接受科學(xué)、有效對(duì)癥治療。同時(shí)女性還需關(guān)注以下幾點(diǎn)，從而改善月經(jīng)不調(diào)。

第一，保持心情愉快，盡量做到“三少”，即少動(dòng)怒發(fā)火、少情緒激動(dòng)、少焦慮敏感緊張等，及時(shí)舒緩壓力，維持輕松的身心狀態(tài)。

第二，女性要保持良好的生活習(xí)慣。改善月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵點(diǎn)在于不可熬夜、不可過(guò)度疲勞，生活作息一定要規(guī)律。

第三，女性不可盲目減肥，需保障足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。一旦節(jié)食過(guò)度可導(dǎo)致機(jī)體能量、營(yíng)養(yǎng)攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪及蛋白質(zhì)被消耗，雌激素?zé)o法合成，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮產(chǎn)生不良影響，甚至導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)。

第四，不吸煙少喝酒。煙草所含有的部分以及酒精，可直接擾亂與月經(jīng)相關(guān)的生理活動(dòng)過(guò)程，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

第五，注意清潔衛(wèi)生。由于女性生殖系統(tǒng)的特殊性，其生理體征層面極易發(fā)生感染。因此，女生日常生活中需注意衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲。內(nèi)褲材質(zhì)應(yīng)盡量柔軟，透氣性好。換下的內(nèi)褲需及時(shí)清洗，不可放置兩三天才洗，否則很容易可滋生細(xì)菌。

第六，日常生活中應(yīng)少吃生冷、酸辣以及油膩等刺激性強(qiáng)的食物。多喝熱水是關(guān)鍵，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、避免便秘。日常生活中，女性需多攝入營(yíng)養(yǎng)含量高的食物，如熱牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉以及牛肉等。為預(yù)防缺鐵性貧血，女性還應(yīng)多攝入富含鐵元素類(lèi)食物，如木耳、黑豆、烏骨雞、魚(yú)、蝦以及動(dòng)物腎臟等。

月經(jīng)不調(diào)是生理現(xiàn)象之一，同時(shí)也屬于臨床常見(jiàn)疾病。因此，日常生活中，若月經(jīng)不調(diào)經(jīng)過(guò)飲食改善、生活方式改善以及服藥后仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，女性需及時(shí)就醫(yī)診治，及早發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)對(duì)癥治療，切實(shí)保障安全。

（作者單位：德陽(yáng)市旌陽(yáng)區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心）