“健康視角下”老年人休閑運動特征及現狀研究

楊彩如 唐雷

摘 要 在“健康視角”下，老年人是全民健身運動的主體力量，由于老齡化的形勢嚴峻，越來越多的老年人意識到身體健康的重要性，而體育運動是提高身心健康的一項重要內容，進行積極科學的休閑體育運動增強全民整體健康素質。分析國內外老年人休閑運動現狀，探討如何推動我國目前老年人休閑體育運動的發展，并提升老年人的身心健康和生活質量，使得該地區的老年人達到“積極老齡化、健康老齡化”的趨勢，為促進全民健身視角下的“健康中國”而做出一些貢獻。

關鍵詞 健康中國 老年人 休閑運動

1國外老年人全民健身運動現狀

隨著國際老齡化的突出和嚴重，加拿大在應對老年人問題上，有一系列的保障體系措施，建立了世界最完善的養老、醫療保障體系，而老年健康體育是應對老齡化和延長健康壽命過程中十分重要的內容，加拿大政府意識到由老齡化帶來的一系列問題，在2006年就推出了覆蓋全國的“健康加拿大行動”，由政府和一些民間非營利機構共同策劃老年人健康生活方式的要素與計劃組合，其中體育鍛煉成為其重中之重的內容。

日本是一個多山的國家，山地面積占整個國土的75%左右，可以說日本人是生活在多山的環境中的，因此登山成為日本人運動休閑的重要內容之一。與世界上大多數國家一樣，步行也是日本老年人首選的運動，他們有大量民間自發組織的步行團隊，地方政府機構也定期組織步行活動，這些活動一般都設有主題內容，如：健康增進、接觸自然、保護環境、尋訪名人蹤跡及歷史古跡等;除了登山和步行活動，還有當地的傳統休閑活動，如插花、茶道、日本舞是日本傳統文化中最具有代表性的三種形式。

韓國與我國面對的挑戰相似，韓國是世界上老齡化速度最快的國家，同樣有著非常嚴峻的人口老齡化問題。截止2013年8月，韓國共建成并投入使用的“老年健康教室”147個，“老年自主運動教室”90個，以及各種單項體育活動中心436個，其中，426個單項體育活動中心涉及體操、體育舞蹈、民族舞、古典舞蹈等十余個類別，體現了韓國體育活動場地建設的多樣性。

2國內老年人參與全民健身運動現狀

2.1中國進入老齡化嚴峻

20世紀90年代末，中國正式進入老齡化社會，十余年來，中國老齡人口急劇增加，2010年開始，中國社會已經深度老齡化。2015年2月26日，國家統計局發布2014年國民經濟和社會發展統計公報，數據顯示，截止2014年底，我國60歲以上老年人口已經達到2012億，占總人口的15.5%。如何發展老年體育事業，通過體育運動健身提升老年人的生命質量和生活質量，減輕國家、社會乃至家庭負擔，已經成為國家亟待解決的問題。

2.2國家政策大力發展老年人全民健身運動

為應對我國嚴峻而緊迫的老齡化問題，充分發揮體育在人口老齡化過程中的積極作用，推進全民健身事業全面發展，根據《中華人民共和國老年人權益保障法》、《全民健身條例》等有關法律法規，促進老年人積極參與休閑體育運動，提高老年人的身心健康水平和生活質量。

2.3根據文獻資料顯示，國內老年人參與全民健身運動現狀

國內針對老年體育運動的管理機構主要有中國老年人體育協會，各省（區、市）積極貫徹國務院的通知精神，積極建立健全老年人體育協會組織。現在全國的市、縣（區）已普遍建立了老年人體育協會，近70%的城市社區、半數農村鄉鎮也有了老年人體育協會組織。老年人體育協會設有專業的運動委員會，主要有門球、乒乓球、網球、太極拳（劍）、象棋、柔力球、氣排球、健身球操、健步走、健身氣功、健身球操、健身秧歌、釣魚和臺球等專項（推廣）委員會。在大型的老年人體育健身運動活動上有全國老年人體育健身大會，以及各專項委員會主辦的專項體育運動比賽活動。

3老年人運動特征表現形式

調查采用隨機抽樣的方法，選擇我市50-80歲之間中老年人為研究對象。在我主要的健身場所對參加健身運動的中老年人進行調查。

3.1基本情況調查

本次調查的中老年人共842人次， 其中男性378人， 女性464人。職業特征詳見圖1。

在被調查的中老年人中， 職業特征以工人居多占總人數的46.56%， 其次是專業技術人員如： 醫生、 護士、 教師等占總人數的27.2%， 公務員、 黨政機關等文職職員占6.89%， 其他職業占19.36%。

3.2生活習慣及健康狀況

經過調查可以看出，部分中老年人有不良的生活習慣，他們的健康生活方式有一定差異，例如：經常吸煙的人數占總人數的21%，每周飲酒在四次或以上且超過一定量（一小杯指3兩左右，啤酒2瓶左右）的占到總人數的12.4%。對其中500人有病史人員進行了調查。其中有心律不齊的中老年人有70人占到總數的14%，做過心臟外科手術的人有18人占總數的3.6%，如果不注重生活習慣，不具有戒備心，不懂得科學的鍛煉方法，那么他們很可能是運動風險發生的高危人群。

3.3中老年人周運動次數調查

根據有調查， “每天鍛煉” 的中老年人，50—59歲人數為107人， 占該年齡段比率31%。 60—69人數為92人， 占比率為28.4%， 70歲及以上年齡段人數為32人， 占比率為23.4%。“70及以上” 組別中老年人“每天鍛煉”人數比率比前兩組要少，很可能與年齡偏大，精力、體力不足有關。各年齡組男性、女性周鍛煉次數在各自年齡段所占比例女性略低于男性，可能與女性從事較多的家務勞動，運動時間比男性較少有關。

3.4中老年每次運動時長調查

根據人體機能活動規律，人體活動時間控制在三十分鐘至一個小時最為合適翻。經過調查可以看出，每次活動時長在半小時以上的中老年人共528人，占總人數的62.7%，其中男性227人，占男性人數的60%，女性301人，占女性總人數的64.8%。可見，中老年人在每次運動的時長上，男、女無明顯差異。各年齡段由小到大，活動在半小時以上的中老年人人數百分比呈遞減趨勢。

3.5中老年人運動場所調查

調查顯示，27.2%的中老年人健身場所在公園， 在廣場的為21%， 在路邊或空地的為19.2%， 在生活社區的為11.6%， 在家里的為9.3%， 在體育場館和學校的分別是6.5%和5.2%。我市中老年人參加體育鍛煉者多在公園、廣場、路邊空地和生活的社區進行健身活動。

4針對國內外老年人休閑運動發展現狀，提出應對的健康策略

首先，發揮體育運動增強老年人身心健康的積極作用。休閑體育運動是指人們在閑暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動。對增進健康、強健體魄，預防疾病與康復，提高文化素養與精神文明建設，豐富生活內容與加強人際關系，以及促進人的社會化與個性形成等都有重要意義和作用。

其次，選擇合適的場地和運動項目，運用科學的體育方法進行針對性的運動，提高老年人健身效果。老年人一般在參與休閑體育運動時，可能會跟隨大眾，隨便選擇運動項目，在沒有任何運動經歷和專業的指導下，沒有掌握科學的運動方法，盲目的跟風可能會導致身體機能或各循環系統存在不良的隱患。

再次，通過進社區發放調查問卷，深入了解老年人在休閑體育運動項目、參與體育運動積極性、參與體育運動的目的形式、參與的體育運動的時間地點等，從中發現存在的問題，針對這些問題提出一系列的解決方法，這對于促進老年人休閑體育文化建設、引導老年人采用科學的體育運動方法、提高老年人的生活質量和健康水平有著現實的指導意義，也為老年人體育協會開展各項運動項目的比賽提供一定的理論基礎。

參考文獻

[1] 國務院.關于落實《全民健身條例》的通知[Z].2009-08-30.

[2] 國務院.關于印發全民健身計劃（2011-2015年）的通知[Z].2011-02-15.

[3] 劉軍林.發展準老年人休閑運動的作用與策略研究[J].體育文化導刊，2016（03）.

[4] 唐志，王東東.中、韓兩國老年人休閑運動現狀的對比研究[J].湖北體育科技，2017（10）.

[5] 蔡雪靜，孫童，魏永敬.石家莊市區老年人休閑運動參與現狀研究[J].課程教育研究，2013（12）.

[6] 李玉妹，莊嘉元，王月梅.福州市部分社區老年人休閑運動障礙與社區周邊環境相關性[J].中國老年學，2016，36（11）.