基于體能發展的小學體育教學有效策略探究

劉建平

【摘要】文章基于教學實踐，探討了基于體能發展的小學體育教學有效策略，認為在小學體育教學中，教師要改變傳統的機械、重復性訓練做法，強化教學策略選擇意識，運用環境刺激策略、強度選擇策略、多元搭配策略和組織形式策略等，以激發學生運動潛能，強化學生熱愛運動意識，發展學生體能，樹立終身運動理念。

【關鍵詞】小學體育；體能發展；策略

小學體育教學環境發生了重大變化，就學校教育本身而言，素質教育成為學校教育和體育教學改革的基本方向，教育不再局限于學生某一方面素養的發展和提升，而是基于學生可持續發展的需要，促進學生德、智、體、美、勞全面發展，發展小學生體能成為體育教學的基本任務之一；從外部環境分析，全民運動、陽光體育運動、終身體育等理念的不斷深入，也對小學體育教學提出了新的要求，需要小學生具備較強的體能。因此，小學體育教學中要強化學生體能發展意識，并根據小學生體能發展的需要合理地選擇有效策略，在促進小學生技能發展的同時，強化學生熱愛運動意識，樹立終身運動理念。

一、環境刺激策略

目前，不少小學體育教師和學生對體能發展缺乏足夠的重視，這就需要借助環境潛移默化的影響力，營造體能發展的良好氛圍，從而提高師生對體能發展認知水平。

1.開展體能比賽活動營造氛圍

比賽是小學體育教學必備活動之一，它能夠有效激發師生參與體育運動的興趣。鑒于教師對學生體能發展缺乏足夠重視的現狀，可以開展一定的體能競賽活動，給小學生創造參與體能比賽的機會。

例如圍繞基礎性體能訓練，按照體能強度開展俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、深蹲、立定跳遠等競賽活動。體能競賽項目設計要具有一定的彈性，給學生一定的選擇空間，從而使更多的學生參與到體能比賽活動中。

開展比賽活動，不僅可以強化教師對學生體能發展的意識，促進體育教師優化體育訓練，而且可以營造出良好的體能發展氛圍，激發學生參與體能訓練的主動性，讓學生愛上體育運動。

2.營造良好的體能訓練氛圍

體育實踐表明，良好的學習氛圍能夠激發學生參與體育運動的主動性。目前，小學體育教學中體能訓練的方式比較簡單，以重復性訓練為主，小學生參與體能訓練興趣不高，而且對高強度的體能訓練存在畏懼心理，甚至部分學生存在抵觸情緒。為了改變小學體育教學中體能訓練現狀，教師可以營造良好的體能訓練氛圍，讓學生在輕松、自由的環境中進行體能訓練。

例如“慢跑”體能訓練，如果簡單地采用傳統訓練方法，難以調動學生積極性。我們可以借助音樂營造“慢跑”氛圍，讓學生在舒緩音樂的感染下進行慢跑活動，這樣不僅可以激發小學生體能訓練的潛能，而且利用音樂節奏感，讓學生在體能訓練的過程中受到音樂的熏陶，讓學生根據節奏跑步，跑出節奏，提高學生跑步效率。

環境刺激策略的選擇要與體能訓練內容保持高度的一致性，借助良好的環境調動學生積極的情緒，使師生在體能訓練中始終保持最佳的運動狀態。

二、強度選擇策略

體能發展是一個循序漸進的過程，不同的體能訓練項目強度不同，這就需要將體育教材內容根據強度大小進行優化處理，并且尊重小學生體能發展基礎，合理地進行體能訓練。

1.以教材體能訓練強度整體安排為主線

小學體育教材中，體能訓練強度安排從整體上來說具有一定的科學性，一般是按照由低到高的強度進行安排。因此，在小學體育教學中，教師要深入分析教材中的體能訓練內容，準確把握教材體能訓練強度系數，堅持以教材體能訓練強度安排為主線，對學生進行體能訓練。

對于教材體能訓練強度系數，可以根據班級學生體能發展總體水平進行合理的調整，如果學生體能發展現狀和教材保持一致，可以按照教材主線進行訓練；如果學生整體體能發展水平較高，可以進行高一級強度系數的體能訓練；如果學生整體體能發展基礎較為薄弱，可以適度地降低體能訓練強度，從而使體能訓練和學生總體體能發展水平保持一致，這樣可以避免體能訓練強度與學生整體水平失衡現象。

2.尊重學生個體體能差異合理優化強度

在小學體育教學中，學生體能訓練除了尊重學生整體體能發展水平外，還要充分考慮學生個體之間體能的差異性，根據學生體能素質現狀采取差異化的教學策略，避免學生超負荷或者低負荷訓練現象的出現。

因此，在小學生體能發展訓練時，教師要深入解讀學情，充分了解學生體能發展水平，在合理選擇體能訓練項目的基礎上，針對不同的學生采取強度調整策略，主要包括降負荷和強度補償兩種方式。針對體能素質較差的學生可以采用降負荷的方法，下調體能訓練強度，再循序漸進地提高訓練的強度；對于體能素質較高的學生，可以采用強度補償的做法，適當地增加體能訓練強度，從而使不同的學生都獲得體能發展。

三、多元搭配策略

在小學體育教學中，學生體能發展訓練要講究方法和策略，改變單一化體能訓練方法，采取多元搭配策略，將多種力量訓練、內外訓練和大小訓練有機搭配起來，從而實現學生各項體能的協同發展。

1.力量搭配訓練

在體能訓練過程中，學生力量體系主要包括上肢力量、腰腹部力量和下肢力量等，其中每一種力量對于學生體能素質發展具有不可取代的作用。如果哪一種力量發展不均衡，勢必會影響到其他力量的協同發展。因此，小學體育教師要基于學生體能發展的需要，將上肢力量、腰腹部力量和下肢力量訓練有機結合起來，先分后合，即先進行專項力量訓練，再選擇綜合項目進行組合訓練。

上肢力量訓練，可以進行俯臥撐訓練，俯臥撐訓練時還要根據體能訓練的強度合理地選擇訓練的形式，將計量俯臥撐訓練和窄距俯臥撐訓練等有機結合起來，從而針對不同體能的學生實施差異化訓練；腰腹部力量訓練在體能體系中發揮著核心作用，在人體運動中運用的頻次很高，甚至可以說不可或缺，為了訓練學生腰腹部力量，我們可以將訓練項目配合起來，例如平板支撐訓練、左右側平板支撐訓練、仰臥起坐訓練等，訓練同樣也把握好強度，可以通過訓練時間控制進行調整；下肢力量訓練適宜采用多樣化的方法，要根據運動環境因地制宜地開展，例如深蹲跳訓練、單獨支撐訓練和蛙跳訓練等。

2.內外搭配訓練

內外搭配訓練是從學生生理系統和外部形體關系而言，從生理上分析，體能發展需要生理支持，除了基礎的生理機能外，還與學生內部的心血管系統、呼吸系統等有密切的關系。體能訓練要達到較好的效果，可以采用內外搭配訓練方法，在訓練過程中，有意識地針對學生心血管系統和呼吸系統進行訓練，使學生內部系統在與學生外部形態配合中發揮出最佳的狀態，避免內外不協調對學生體能發展產生約束作用。

學生內部系統的訓練，可以采用耐久跑的方式，要掌握好訓練的時間，循序漸進地提高訓練強度，避免對學生生理機能造成傷害；外部形態訓練，可以針對不同的部位進行訓練，主要包括肩部訓練、背部訓練和腰部訓練等，最終使學生內部系統和外部形態實現協同發展。

3.大小搭配訓練

大小搭配是指在體能訓練過程中針對不同的肌肉群，將大肌肉群和小肌肉群、韌帶訓練有機結合起來。目前，在小學體育教學中，體能訓練的注意力集中在大肌肉群和韌帶發展訓練上，然而對小肌肉群關注不夠，從而造成大小肌肉群發展不均衡。

針對這一現狀，需要進行大小搭配訓練，在對學生進行大肌肉群、韌帶訓練的基礎上，關注學生小肌肉群發展，開展同步訓練，使大小肌肉群獲得協同發展，從而使肌肉群發揮出最佳的運動狀態，滿足體能訓練要求，促進體能發展目標的達成。

四、組織形式策略

在體能訓練過程中，教師采用的組織形式不同，收到的訓練效果也各不相同。目前，小學體育教學中體能訓練以機械訓練形式為主，這種形式過于簡單，不利于調動學生參與體育學習的積極性。我們可以對體能訓練組織形式進行變革和創新。

1.開展對抗訓練

在小學體能訓練過程中，可以打破傳統整齊劃一的訓練形式，將學生和學生、小組和小組之間有機地組合起來，在學生之間、小組之間開展對抗性訓練活動。例如“跳遠”訓練，可以開展接力跳對抗性訓練活動，激發學生運動好勝心，從而使學生在訓練中保持較好的運動情緒，促進學生體能素質發展。

2.引入游戲活動

游戲是深受小學生喜愛的一種教學組織形式，這就需要教師能夠根據小學生體育認知興趣和愛好等，合理地開展體育游戲活動。游戲活動的選擇，既可以利用教材中提供的游戲組織形式，也可以從民間體育游戲中選材，根據學生體能發展的需要對游戲進行創新，寓教于樂，激發學生熱愛體育的熱情。

總之，在小學體育教學中教師要強化學生體能發展意識，只有不斷提高小學生體能素養，才能為小學生參與其他體育運動提供有力的支持。然而，小學生體育教學中體能的發展要改變機械、重復性訓練做法，強化教學策略選擇意識，通過環境刺激策略、強度選擇策略、多元搭配策略和組織形式策略等，激發學生運動潛能。

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